Сколько раз надо кормить рыбок в день


от чего зависит периодичность, как часто нужно давать корм большим рыбкам и малькам, почему нужен график

Неопытные аквариумисты постоянно терзаются сомнениями: как кормить рыбок, чем лучше, когда и сколько, а хватает ли корма?

На самом деле, вопрос питания аквариумных рыб очень важный, но, вместе с тем, абсолютно несложный. Следует лишь внимательно изучить основные рекомендации и систематически придерживаться их.

Как часто нужно давать корм?

Так сколько раз в день следует кормить рыбок, чтоб они были здоровыми и долго жили в аквариуме? Стандартная схема кормления гласит: пищи должно быть столько, сколько способны съесть рыбки за 3 – 5 минут. Нормальная порция корма для взрослой особи составляет 2 – 5% от общей массы ее тела. Что касается частоты кормления, то опытные аквариумисты считают: достаточно 1 – 2 кормлений в сутки.

Обязательное условие: если корм не был съеден полностью, то его остатки обязательно нужно удалить при помощи сачка, чтобы они не стали источником загрязнения аквариума. Остатки корма следует также удалить из кормушки.

Раз в неделю рекомендуется делать рыбкам разгрузочный день: не кормить их в течение суток для того, чтобы их желудки смогли очиститься от непереваренных остатков пищи. Но такая встряска не должна совпасть с другим каким-либо стрессовым событием: уборкой аквариума, сменой воды и т.д.

Как зависит количество раз от возраста?

Количество пищи напрямую зависит от возраста обитателей аквариума: если взрослым половозрелым особям достаточно одного – двух кормлений в сутки, то малькам (неполовозрелая рыба) – значительно больше.

Поскольку «молодняк» нуждается в большом количестве энергии для роста, объем требуемой пищи должен составлять около 15% от общей массы тела малька. Иными словами, мальков возрастом до одного месяца обычно кормят 1 раз в 3 – 5 часов, возрастом 1 – 2 месяца – 4 – 5 раз в день. Разгрузочные дни им противопоказаны.

Зависит ли периодичность от типа корма?

Пища рыбы должна содержать белки, необходимые для нормального протекания всех жизненных процессов, жиры и углеводы, являющиеся источником энергии, минеральные вещества для костной системы и витамины для нормального функционирования организма. Такую совокупность полезных элементов и веществ способно обеспечить только сбалансированное и разнообразное питание.

Существует несколько типов корма: сухой, замороженный, живой, растительный. Опытные аквариумисты настоятельно рекомендуют их сочетать и чередовать для того, чтобы рыба была здоровой, бодрой и активной. Периодичность кормления остается прежней: 1 – 2 раза в сутки независимо от типа корма. Но в любом случае кормление должно подаваться порционно, то есть по мере съедания предыдущей порции корма.

Почему надо составить график?

Для нормального функционирования пищеварительной системы рыбок желательно составить график кормления и ежедневно придерживаться его. Поскольку у рыбок легко вырабатывается условный рефлекс на еду, то кормить их лучше в одно и то же время.

Перед тем как засыпать корм в аквариум, следует подать рыбкам условный сигнал, например, слегка постучать по стенке емкости. Через некоторое время рыбки, услышав сигнал, будут собираться в месте кормления еще до момента поступления пищи, а их желудок заранее начнет вырабатывать необходимые ферменты, необходимые для полноценного переваривания еды.

Кормление следует производить утром, через 15 минут после включения подсветки, или (и) вечером за 3 — 4 часа до сна. Рыбам, которые ведут ночной образ жизни, корм засыпается, как правило, один раз в сутки при свете синей лампы, когда все дневные рыбки уже отошли ко сну.

Как уже говорилось выше, питание рыбок должно быть сбалансированным и разнообразным. Поэтому примерная схема кормления может выглядеть следующим образом:

  • Понедельник – сухой корм, 1 раз в сутки.
  • Вторник — сухой корм другого вида, 1 раз в сутки.
  • Среда – живой корм, 1 раз в сутки.
  • Четверг – сухой корм единоразово.
  • Пятница – сухой корм иного рода, 2 раза в день.
  • Суббота – живой и растительный корма.
  • Воскресенье – разгрузочный день.

Каждый аквариумист должен подходить к составлению графика кормления исходя из здравого смысла и индивидуальных особенностей его питомцев. Предложенная схема носит только рекомендательный характер.

Что будет, если недокормить?

Основной принцип кормления рыбок в аквариуме гласит: лучше недокормить, чем перекормить.

Считается, что здоровая взрослая рыбка может обойтись без еды до нескольких недель. Однако экспериментировать не стоит, это грозит неприятными последствиями. От редкого и скудного кормления рыбы худеют, их брюшка становятся впалыми, спинки усыхают. Все может закончиться тем, что более крупные особи начнут нападать на более мелких и попросту поедать их.

Исключением для систематической кормежки может являться лишь период нереста. Схема питания рыбок в это время должна выглядеть так: за две недели до нереста их необходимо хорошо подкармливать, особенно пищей живого происхождения, а вот в период нереста количество пищи можно сократить. Опытные аквариумисты в течение нескольких дней не дают им корм вообще.

Что будет, если перекормить?

В природных условиях рыбке, для того чтобы наполнить желудок, следует приложить немало усилий. В искусственном водоеме, в том числе и в аквариуме, обильная еда поступает систематически, рыбке не приходиться тратить время и силы на ее поиск.

В результате рыба, от природы довольно прожорливое существо, старается съесть всю пищу, и, как следствие, начинает страдать от ожирения, это заболевание сразу влечет за собой и другое — бесплодие. Финал может быть еще более плачевным: рыбки могут погибать от того, что их желудки не могут переварить большой объем съеденного корма.

К тому же при перекармливании остатки корма попадают на дно аквариума, в грунт, и, разлагаясь, портят воду: она становится мутной из-за быстрого размножения микроорганизмов и превращается в идеальную среду для различных инфекций. Также при процессе разложения микроорганизмов в воде кислород поглощается, а выделяются аммиак и нитраты, которые способны отравить рыбу и растения.

Видео по теме

Посмотрите видео, которое расскажет о правильном питании аквариумных рыбок:

Кормление рыбок – жизненно важный вопрос, от количества и качества корма зависит здоровье и жизнь обитателей аквариума. И к этому вопросу следует подходить ответственно, дабы не навредить всему живому в вашем «водоеме».


Поделиться новостью в соцсетях

 

Как правильно кормить своих аквариумных рыбок?

Чтобы правильно кормить рыбок, запаститесь знаниями и опытом. Питание играет важную роль в жизни питомцев, сильно влияя на состояние аквариума.

Как кормить

Главная ошибка начинающих аквариумистов – перекорм. Лишняя еда в аквариуме приводит к ряду последствий:

  1. ухудшение состояния воды;
  2. ожирению;
  3. смерти от переедания или отравления.

Нормой считается, если корм съеден, не достигнув дна. Излишки еды удаляйте сачком или сифоном сразу после кормления. Размер крупинок должен соответствовать виду и возрасту рыбы. Крупные взрослые обитатели едят большие кусочки. Молодь – живой пылью или частицами пищи, не превышающие размер глаза малька.

В период нереста давайте меньше еды. За две недели до размножения будущих родителей подкармливайте белковой пищей.

Сколько давать

Расчет корма ведется исходя из веса питомца: не более чем 5% от общего веса. Универсальное правило: пищу должны съедать за 3–5 минут без остатка.

Сколько раз

Взрослых здоровых рыбок в аквариуме нужно кормить 1–2 раза в сутки. Утреннее кормление осуществляется спустя 15 минут после включения света, вечернее – за 3 часа до сна.

Подрастающих рыб кормят часто: до месячного возраста 6 раз в день, а после переводят на четырехразовое питание. Спустя месяц частота сокращается. Сомиков с другими донными рыбами кормят в темноте, когда население аквариума спит.

В условиях искусственно созданной среды обитания рыбки менее подвижны, так как не вынуждены добывать пищу для выживания. Поэтому правильно кормить аквариумных рыбок шесть раз в неделю.

Голодовка

Мини-голодовка раз в неделю позволяет:

  1. предупредить ожирение;
  2. очистить организм;
  3. усилить половую активность;
  4. активизировать восстановительные процессы.

Чаще голодовке подвергают хищников из-за особенностей строения пищевой системы. Для следующих рыб вместо голодовки лучше предпочесть разгрузочный день на пище со спирулиной:

  1. лялиусы;
  2. дискусы;
  3. скалярии;
  4. апистограммы;
  5. моллинезии.

Как правильно

Перед кормлением аквариумист должен тщательно вымыть руки. Остатки мыла или крема губительны. Нельзя давать специи и острые растительные корма, кислые овощи. При подборе рациона учитываются особенности рыб:

  1. размер;
  2. возраст;
  3. тип питания;
  4. способ питания.

Растительноядных животных с длинной пищеварительной системой нужно кормить часто небольшими порциями.

Правильный рацион содержит:

  • 5–10% клетчатки;
  • 15–30% белка;
  • до 3% жиров.

Недостаток клетчатки компенсируется поеданием аквариумных растений.

Основа рациона плотоядных – живой корм. Хищники едят редко, но помногу.

  • Белков требуется от 45%.
  • Жиров – 3–6%.
  • Клетчатка также важна. В естественных условиях они употребляют растительную пищу в количестве 2–4%.

Большинство аквариумных рыб всеядны, в их рационе должно быть:

  • 30–40% белка;
  • 2–5% жиров;
  • 3–8% клетчатки.

Способы питания

Кормление рыбок производится согласно способу питания. Большую роль играет расположение рта:

  1. Верхний. Для питомцев, рот которых располагается сверху, подойдет плавающий на поверхности корм в виде чипсов или хлопьев.
  2. Средний. Обитатели средних слоев воды едят ту пищу, которая располагается прямо перед ними.
  3. Донный. Сомики, собирающие пищу со дна, нуждаются в тяжелом тонущем корме.

Что должны получать

Для хорошего роста, нормального развития и крепкого иммунитета питомца нужны следующие питательные вещества и микроэлементы:

  1. холин;
  2. витамины группы B и D3, A, E, C;
  3. фолиевая кислота;
  4. рибофлавин;
  5. биотин;
  6. тиамин;
  7. цианокобаламин.

Основные виды кормов

  1. Сухой. Высушенные личинки криль, дафнии, циклопы. Продаются в форме таблеток, гранул и хлопьев. Применяются, если нет времени на приготовление растительной или живой пищи. У человека сушеные корма могут вызвать аллергию.
  2. Живой. Инфузории, мотыль, мелкие рыбки, артемии, трубочник и коретра. Такая еда хранится в холодильнике, так как быстро портится. Очень питательна. Перед кормлением тщательно промыть несколько раз.
  3. Белковый. Яйцо куриное, мясо беспозвоночных, печень и кальмары измельчаются, употребляются в виде мелкой стружки. Фарш теплокровных животных подается редко. Он плохо усваивается рыбками, развивая патогенную кишечную микрофлору. Замороженный.Живой корм в замороженном виде. Подают оттаявшим.
  4. Растительный. Бывает натуральным (огурцы, капуста, горошек, морковь, кабачки, крапива, одуванчики), а также фирменным. Натуральная еда варится, чистится от кожуры и разрезается на кусочки. Покупные гранулы со спирулиной также необходимы рыбкам.
  5. Фирменный. Сбалансированный корм. Для кормления всеядных рыбок выступает основным питанием. Чтобы разнообразить рацион, можно кормить растительными и живыми добавками. Встречаются универсальные и корма для конкретного вида аквариумных обитателей.

Кормите рыб комбинируя несколько видов корма. Всеядные и травоядные виды должны получать растительные клетчатку ежедневно.

Лучшие

Предпочтительнее давать замороженные корма. Возможность заразить аквариум сведена к минимуму. Заморозка легко дозируется, не портится, сохраняет вкусовые и полезные свойства. В продаже имеются смеси из нескольких видов червей, за счет чего корм становится питательнее.

Во время отпуска

Если оставляете аквариум без присмотра на пару недель, то используйте специальные корма и автоматические кормушки с дозатором. Брикетные и капсульные корма медленно растворяются в воде, обеспечивая питанием на длительный срок. Если кормление рыб в период отсутствия доверяется знакомым, расскажите им о том, как ухаживать за аквариумными жителями. Можно расфасовать корм на равные части для устранения риска перекорма и дать необходимые советы.

С правильным кормлением рыбки защищены от болезней. Здоровые рыбы живут дольше, отличаются ярким окрасом и подвижностью.

Предыдущая

Рыбки31 самых красивых аквариумных рыбок

Следующая

Рыбки7 популярных аквариумных рыб цихлид и их содержание

Сколько раз в день нужно кормить рыбок в аквариуме

Неопытные аквариумисты постоянно терзаются сомнениями: как кормить рыбок, чем лучше, когда и сколько, а хватает ли корма?

На самом деле, вопрос питания аквариумных рыб очень важный, но, вместе с тем, абсолютно несложный. Следует лишь внимательно изучить основные рекомендации и систематически придерживаться их.

Как часто нужно давать корм?

Так сколько раз в день следует кормить рыбок, чтоб они были здоровыми и долго жили в аквариуме? Стандартная схема кормления гласит: пищи должно быть столько, сколько способны съесть рыбки за 3 – 5 минут. Нормальная порция корма для взрослой особи составляет 2 – 5% от общей массы ее тела. Что касается частоты кормления, то опытные аквариумисты считают: достаточно 1 – 2 кормлений в сутки.

Обязательное условие: если корм не был съеден полностью, то его остатки обязательно нужно удалить при помощи сачка, чтобы они не стали источником загрязнения аквариума. Остатки корма следует также удалить из кормушки.

Раз в неделю рекомендуется делать рыбкам разгрузочный день: не кормить их в течение суток для того, чтобы их желудки смогли очиститься от непереваренных остатков пищи. Но такая встряска не должна совпасть с другим каким-либо стрессовым событием: уборкой аквариума, сменой воды и т.д.

Как зависит количество раз от возраста?

Количество пищи напрямую зависит от возраста обитателей аквариума: если взрослым половозрелым особям достаточно одного – двух кормлений в сутки, то малькам (неполовозрелая рыба) – значительно больше.

Поскольку «молодняк» нуждается в большом количестве энергии для роста, объем требуемой пищи должен составлять около 15% от общей массы тела малька. Иными словами, мальков возрастом до одного месяца обычно кормят 1 раз в 3 – 5 часов, возрастом 1 – 2 месяца – 4 – 5 раз в день. Разгрузочные дни им противопоказаны.

Основные виды кормов

Если с периодичностью все стало понятно, то с тем, что же им давать, не совсем. Аквариумисты используют четыре вида кормов:

  1. Живой корм;
  2. Фирменный;
  3. Растительный;
  4. Замороженный.

Идеально, если вы будете сочетать все виды кормов. В таком случае ваша рыбка будет здорова и подарит вам эстетическое наслаждение игрой своей расцветки. Не исключены варианты, что рыба будет есть только растительную или только белковую пищу, все зависит от породы аквариумных жителей. В естественной природе кто-то выбирает вегетарианский образ жизни, а кто-то не против полакомиться себе подобными. Но если разбирать большую часть рыб, то лучше использовать микс из нескольких кормов. В качестве основной пищи можно использовать покупные фирменные корма, регулярно радовать рыб живым кормом и иногда давать растительную пищу.

Если вы решили пойти по этой схеме, то уделите большое внимание выбору фирменного корма. Лучше отдать предпочтение известным маркам, которые на рынке не один год и проверены опытными аквариумистами. Этот корм подходит практически для всех рыб. Он сбалансирован, в нем содержатся необходимые витамины и микроэлементы. Найти его можно в любом зоомагазине. Не стоит путать фирменные корма с сухими. Корм, состоящий из высушенной дафнии, циклопов или гаммаруса не лучшая еда для ежедневного рациона ваших рыбок. Кормить таким кормом не желательно, потому что в нем отмечается дефицит питательных элементов, он плохо усваивается и, ко всему прочему, является аллергеном для человека.

Питание живым кормом – наиболее предпочтительный вариант. Рыбкам необходимо регулярно давать его в качестве дополнительной подкормки через день. Как и человек, аквариумные жители любят разнообразную пищу, поэтому по мере возможности старайтесь чередовать корма. Самыми распространенными считаются трубочник, мотыль и коретра. Единственный, но очень существенный минус заключается в том, что этот вид корма чаще всего добывают в естественной среде, а значит, существует вероятность занести инфекцию в свой водоем. Лучше всего перед кормлением рыб – заморозить его. Этот метод убивает ряд вредоносных бактерий.

Отличая альтернатива живому корму – замороженный. Согласитесь, не все могут смериться с поселением в холодильнике живых червей. Для таких существует альтернативный вариант – черви замороженные. Их легко дозировать, они долго хранятся, содержат полный набор витаминов. Если внимательно изучить зоомагазины, то можно отыскать миксованные виды, где в одной пачке будут все три популярных вида червей.

Растительные корма являются неотъемлемой частью жизни рыбы в естественной среде. Для большинства рыб придется постараться и приготовить зеленую пищу. Конечно, кормить хищников травой глупо, а вот остальные с удовольствием полакомятся подходящей для них зеленью. Здесь сложно дать общие рекомендации, так как разные рыбы отдают предпочтение разным кормам. Существует несколько вариантов растительной пищи:

  • Таблетки;
  • Хлопья;
  • Фирменные;
  • Натуральные.

К натуральным можно отнести огурец, кабачок или капусту. Такое кормление позволит вам наслаждаться своим чистым аквариумом со здоровыми и красивыми рыбками. При правильном кормлении продолжительность жизни рыбки увеличивается.

Что будет, если недокормить?

Основной принцип кормления рыбок в аквариуме гласит: лучше недокормить, чем перекормить.

Считается, что здоровая взрослая рыбка может обойтись без еды до нескольких недель. Однако экспериментировать не стоит, это грозит неприятными последствиями. От редкого и скудного кормления рыбы худеют, их брюшка становятся впалыми, спинки усыхают. Все может закончиться тем, что более крупные особи начнут нападать на более мелких и попросту поедать их.

Исключением для систематической кормежки может являться лишь период нереста. Схема питания рыбок в это время должна выглядеть так: за две недели до нереста их необходимо хорошо подкармливать, особенно пищей живого происхождения, а вот в период нереста количество пищи можно сократить. Опытные аквариумисты в течение нескольких дней не дают им корм вообще.

Что будет, если перекормить?

В природных условиях рыбке, для того чтобы наполнить желудок, следует приложить немало усилий. В искусственном водоеме, в том числе и в аквариуме, обильная еда поступает систематически, рыбке не приходиться тратить время и силы на ее поиск.

В результате рыба, от природы довольно прожорливое существо, старается съесть всю пищу, и, как следствие, начинает страдать от ожирения, это заболевание сразу влечет за собой и другое – бесплодие. Финал может быть еще более плачевным: рыбки могут погибать от того, что их желудки не могут переварить большой объем съеденного корма.

К тому же при перекармливании остатки корма попадают на дно аквариума, в грунт, и, разлагаясь, портят воду: она становится мутной из-за быстрого размножения микроорганизмов и превращается в идеальную среду для различных инфекций. Также при процессе разложения микроорганизмов в воде кислород поглощается, а выделяются аммиак и нитраты, которые способны отравить рыбу и растения.

Во время отпуска

Если оставляете аквариум без присмотра на пару недель, то используйте специальные корма и автоматические кормушки с дозатором. Брикетные и капсульные корма медленно растворяются в воде, обеспечивая питанием на длительный срок. Если кормление рыб в период отсутствия доверяется знакомым, расскажите им о том, как ухаживать за аквариумными жителями. Можно расфасовать корм на равные части для устранения риска перекорма и дать необходимые советы.

С правильным кормлением рыбки защищены от болезней. Здоровые рыбы живут дольше, отличаются ярким окрасом и подвижностью.

КАКОЙ КОРМ ЛУЧШЕ ВСЕГО ПОДХОДИТ ДЛЯ РЫБОК?
КАК ПРИГОТОВИТЬ ИСКУССТВЕННЫЙ КОРМ ДЛЯ АКВАРИУМНЫХ РЫБОК?
АУЛОФОРУС — РАЗВЕДЕНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
КАК НАДО ВЫКАРМЛИВАТЬ МАЛЬКА?
СУХОЙ КОРМ ДЛЯ АКВАРИУМНЫХ РЫБОК — ХРАНЕНИЕ ВИДЫ ВЫБОР ОПИСАНИЕ.
ИНФУЗОРИЙ ТУФЕЛЬКА:РАЗВЕДЕНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ,ОПИСАНИЕ,ФОТО И ВИДЕО

Сколько раз в день надо кормить аквариумных рыбок

Быстрый переход по статье

 Режим питания аквариумных рыбок полностью зависит от того, как они питаются в естественной среде, обитая на свободе. Только ориентируясь на их инстинктивные предпочтения, можно составить правильный режим, учитывая их вкусовые пристрастия. Так как правильно кормить аквариумных рыбок?

Способы питания аквариумных рыб

По способу кормления всех рыб можно условно поделить на три группы. А именно:

  • Травоядные рыбы едят растения, водоросли, фрукты. Питаются они понемногу, но часто. Объясняется такой режим питания их длинной системой пищеварения.
  • Плотоядные рыбы в природе едят мелкую рыбу, земноводных, насекомых, птиц, беспозвоночных. Они имеют желудок крупного размера, потому за один раз они съедают остаточно много, но следующий прием пищи наступает нескоро.
  • Всеядные рыбы едят растения, других рыб, насекомых, земноводных, то есть их рацион объединяет рационы травоядных и плотоядных рыб. Питаются они несколько раз в день, средними порциями.

 Кормить домашних аквариумных рыбок необходимо только тем кормом, который им подходит в соответствии с их природными потребностями. Владельцы рыбок обычно приобретают в зоомагазинах специальный корм. Это может быть живой корм, сухой, в виде заморозки или растительный. Корм для рыбок должен быть обогащен питательными веществами – витаминами и минералами, с учетом способа питания.

Плотоядные и всеядные. В качестве живого корма им можно предложить мотыль, инфузорию, дафнию, трубочник, гиммарус и коловратку. Такому корму необходимо правильное хранение – в морозилке, иначе корм быстро испортится. Если планируется кормить рыб мальками, то их нужно выращивать, покармливая живым кормом. Благодаря белку они приобретают стойкий иммунитет. Также всеядным и плотоядным рыбкам можно давать фарш (куриный, рыбий), куриную печень, яйца, беспозвоночных.

Травоядные и всеядные. В качестве растительного корма этим рыбам можно давать водоросли, овощи-фрукты, каши.

 Аквариумным рыбкам можно устраивать разгрузку в виде разгрузочного дня или небольшой головки. Благодаря этому у них очистится кишечник, ведь периодически они переедают. Кроме того, такие дни помогут больным рыбкам стать здоровее. Обитая в природе, рыбки порой не имеют возможности питаться остаточное долгое время. Так что периодические голодовки пойдут им только на пользу, без вреда здоровью.

О режиме кормления рыбок в неволе

 Питание аквариумных рыбок должно быть организовано таким образом, чтобы они не оставались голодными, но при этом не переедали. Выбирая   режим кормления, необходимо ориентироваться на возраст рыб, а также на особенности их организма.

 Мальков от рождения и до месяца кормят от 4 до 8 раз в сутки. Мальков от месяца и до двух кормят не менее четырех раз в день. Рыбок старше двух месяцев кормят дважды в день. Во время нереста количество корма необходимо снизить. Даже рекомендуется голодание в течение нескольких ней после того, как произошло размножение. А перед нерестом, наоборот, в течение двух недель питание желательно усилить, сделав акцент на живом корме.

 Не в зависимости от количества рыбок в аквариуме, кормить их необходимо одновременно. Первое кормление пусть будет утром, спустя час после включения освещения, а  последнее – за два часа до выключения.

 Существует правило, придерживаясь которого вы никогда не перекормите рыбок. Оно очень простое: количество корма должно быть таким, чтобы рыбки успели его съесть в течение пяти (максимум десяти) минут. Покармливать лучше понемногу и не часто. Так рыбки будут съедать весь корм, который вы им даете, без переедания. Если в аквариуме остался недоеденный корм, его необходимо извлечь, чтобы он не начал гнить на дне аквариума. Сделать это можно специальным сачком.

 Рыбки бывают разного размера, поэтому и корм им подбирают с учетом этого параметра. Но ориентироваться нужно еще и на возраст. Крупинка, предназначенная для молодой особи, должна быть не больше глаза этой рыбки. Если вы кормите рыбок кормом, который выпускается таблетками, гранулами или хлопьями, то их необходимо предварительно растереть в пыль.

 Взрослые особи обычно норовят съесть большие крупинки, так как съесть растертый в пыль корм им непросто. Оснастите свой аквариум специальной установкой, которая поможет вам в кормлении. В резервуар насыпьте два вида корма (живой и сухой), и каждый обитатель вашего домашнего водоема будет счастлив. Корм из такой кормушки не просыплется.

Как лучше подкармливать рыб

Независимо от того, какие рыбки обитают в вашем аквариуме, кормить их нужно, придерживаясь нескольких стандартных правил. А именно:

  • Кормление рыбок осуществляется исключительно тем кормом, который предназначен для конкретных пород, с учетом каждого вида, обитающего в аквариуме.
  • Нельзя перекармливать рыбок. Еда должна подаваться маленькими порциями, в определенное время.
  • Кормить аквариумных питомцев нужно разнообразно. Так ваши рыбки будут здоровы и активны.
  • После того как рыбки поели, весь лишний корм из резервуара необходимо убрать во избежание перекорма.
  • Система питания должна быть выбрана правильно, с учетом возраста рыбок и их размеров.
  • Кормление должно начинаться не ранее чем через час после включения света и за два часа до его выключения.
  • Кормить рыб нужно не только покупной едой, но и натуральной.
  • Во время кормления периодически необходимо контролировать процесс, так как более слабые рыбы могут остаться без еды.

Что должны получать рыбки из кормов

 Немаловажным вопросом в плане питания аквариумных рыбок является вопрос о количестве кормежек в неделю и о том, что рыбам необходимо получать с едой? Ориентироваться здесь надо на конкретных рыб. Схемы для всеядных, растительноядных и плотоядных выглядят по разному, но в любом случае они должны включать все необходимое. Допустим, всеядных и плотоядных можно кормить четыре раза в неделю сухим кормом, один раз живым, а один день оставлять рыбок голодными.

 Схему можно составить самостоятельно, главное, чтобы были учтены все требования по питанию аквариумных рыбок конкретного возраста и размера. Непременно должны чередоваться разные виды корма: живой, сухой, растительный. Помните, то если рыбка травоядная, то и питаться она должна соответствующе – только сухим кормом или растительным.

 Рыбкам необходимо витаминизированное питание, которое позволит им жить полноценно. При покупке магазинных кормов обращайте внимание на состав. В нем должны содержаться все необходимые аквариумным обитателям витамины и минералы:

  • Витамин А. Этот витамин больше нужен малькам, если рыбкам не будет его хватать, они будут плохо расти. Возможна деформация позвоночника и плавников. Кроме того, рыбки будут находиться в состоянии стресса.
  • Витамин Е. Нужен рыбкам для размножения, так как витамин оказывает влияние на репродуктивную функцию.
  • Витамин D. Благодаря тому витамину у рыб развивается костная система во время роста.
  • Витамины В1, В2, В12. отвечают за обменные процессы в организме.
  • Витамин С. Необходим при процессе формирования зубов и костей, а также способствует укреплению иммунной системы и нормализации обменных процессов.
  • Витамин Н. Благодаря ему клетки правильно формируются в процессе роста рыбки.
  • Витамин К. Необходим организму обитателя аквариума для таких важных процессов, как синтез белков. Этот жирорастворимый витамин отвечает за свертываемость крови.
  • Витамин М. Окрас чешуи становится лучше, если в корме рыбки присутствует тот витамин, который еще называют фолиевая кислота. Помимо этого витамин М улучшает иммунитет и работу кровеносной системы.
  • Витамин В4. Отвечает за рост рыбки, контролирует уровень сахара в крови.

 Выполняя все правила по кормлению аквариумных рыб, вы никогда их не перекормите. А благодаря полноценному корму рыбки будут здоровые, красивые и активные.

Другие интересные статьи

  • Сколько лет живут рыбки

     Один из самых важных вопросов, волнующих любого аквариумиста, – сколько лет живут аквариумные рыбки. Ответ…

  • Аквариумные рыбки-хищники

     Большинство любителей аквариумных рыбок отдает предпочтение растительноядным видам. Они не требуют особых забот, почти никогда…

Как кормить аквариумных рыбок: советы, рекомендации!

Как кормить рыбок

Как кормить аквариумных рыбок – вопрос достаточно простой и избитый. Тем не менее, многие начинающие аквариумисты задаются им, и самое главное допускают фатальные ошибки, осуществляя эту процедуру.

Давайте же разберемся в тонкостях кормления наших аквариумных питомцев!

Начать нужно с того, что залогом успешного существования любого живого организма является сбалансированное питание, то есть поступление в организм полноценного, разнообразного и необходимого состава элементов: жиров, белков, углеводов, витаминов, минералов и других составляющих.

Наверное, многие из вас видели передачи, когда в рамках эксперимента, группу людей сажали исключительно на питание мясом или исключительно на питание растительными продуктами. Результаты не заставляли себя долго ждать, уже через неделю у респондентов начинались жуткие расстройства организма, дальнейшее проведение эксперимента привело бы к патологическим необратимым процессам в организме.

Так вот, все сказанное в полной мере относится и к рыбкам. Монотонное, однообразное питание приводит к проблемам, в первую очередь, желудочно-кишечного тракта, развитию болезнетворных организмов и патологии.

Как кормить рыбок гуппи

Задаваясь вопросом – как кормить рыбок, нужно также учитывать гастрономические предпочтения того или иного вида рыбы, что, как правило обусловлены ареалом обитания и биотопом вида. Одни рыбки предпочитают белковое питание, другие требуют акцентов на растительных ингредиентах. То есть, кормление хищных цихлид должно в корне отличатся, скажем от питания растительное рядных рыбок: лорикариевых сомиков, золотых рыбок, цихлид группы Мбуна и т.д.

И третий важный момент – это частота кормления. У аквариумистов сложилось негласное правило, гласящее о том, что недокорм – лучше, чем перекорм. Однако, это с этим можно поспорить, так как и то и другое, по сути, крайности. Сбалансированная частота кормления в априори будет лучшей схемой, залогом здоровья и долголетия наших питомцев.

Теперь давайте более детально разберем вышеупомянутые аспекты кормления рыбок.

Корм для рыбок ТетраМин

В нашем арсенале имеются следующие разновидности кормов для рыбок:

- сухие: сушеный гаммарус, артемия, давния и т.п.

- сублимированные корма, состоящие из смеси ингридиентов.

- замороженные корма: мотыль, артемия, стрептоцефал, дафния и т.п.

- живые корма: мотыль, артемия, гриндаль и т.п.

- группа продуктов, которую можно назвать «еда с нашего стола»: морепродукты (филе рыбы, креветки, нежирная говядина – бычье сердце… салат, шпинат, кабачок, цукини, огурец и т.п.) .

Согласитесь, великолепный арсенал! Важно лишь правильно им пользоваться. Все что вам нужно – это приобрести корма и составить график рациона питания на неделю, согласно индивидуальным предпочтениям гидробионтов.

Корм для рыбок

Как кормить растительноядных рыбок: анциструс, Л-сомы, лабидохромисы, псевдотрофеусы, золотые рыбки? Рацион их питания должен составлять ~ 70% растительная пища, ~ 30% белковая.  Берите для них сублимированные корма с растительными ингредиентами, например:

Лорикариевые сомы прекрасно едят дольки огурца, кабачка, салаты. Золотые рыбки обожают ряску. Но в тоже время не бойтесь использовать белковую пищу – заморозку и качественный живой корм.

Как кормить хищных рыб? Собственно все наоборот, делаем акцент на белках, но не забываем про растительные ингредиенты. 

Теперь давайте рассмотрим временные рамки кормления рыбок. Этот вопрос зависит от образа жизни рыб. Рыб, которые ведут активный дневной образ жизни кормят соответственно днем, рыб, ведущих сумрачный образ жизни (многие сомоподобные рыбы) желательно кормить вечером.

Также следует учитывать способ питания, одни рыбы берут корм с поверхности воды – им лучше давать хлопья, другие предпочитают брать корм в толще воды – им желательно давать медленно тонущие гранулы, чипсы. Донным рыбам желательно давать таблетированные тонущее корма.

Кормить рыбок желательно два раза в сутки - утром и вечером, понемногу, так чтобы корм съедался ими за 1-2 минуты. Не допускайте наличия в аквариуме остатков корма, это приведет к высоким концентрациям ядов – Nh5, NO2, NO3.

Что касается «разгрузочного дня», т.е. когда рыбок не кормят целые сутки. Этот метод часто рекомендуется аквариумистами. Мы все же, примкнем к мнению Владимира Ковалева – ихтиопатолога, человека, который многие годы жизни посвятил нашему хобби. Безусловно, разгрузка нужна, например, многие люди, стремящиеся сбросить вес: садятся на диету, и даже устраивают голодания. Но подумайте, рыбы же не следят за фигурой, им не важна талия ))) Природа всегда дает им столько, сколько нужно. Мы не согласны с мнением, что у рыб в природе бывают сезоны голодания, это не совсем так, «сезонность» связана только лишь с циклами жизни той или экосистемы. Во время, паводков в тропических лесах, жизнь расцветает, присутствует обилие пищи, которая является стимулом для нереста и воспроизведения потомства. Далее, возможны засушливые периоды, в которых тоже есть всегда питание, но в меньших количествах. Можно сказать, что Природа – это уникальная автокормушка, которая все знает, регулирует и дозирует. Вот и мы должны стремиться не к крайностям, а к балансу! В этом и есть секрет нашего хобби!

Кормите рыбок осознано, с любовью и все будет хорошо!

 

Интересное видео о кормлении рыбок

+

Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы ничего не пропустить

 

Рекомендуем так же почитать:

Сколько раз в день кормить рыбок в аквариуме: фото, видео

Сколько раз в день кормить рыбок в аквариуме, чтобы они были здоровыми и красивыми, зависит от их типа и возраста. Процесс кормления довольно интересный, чтобы увлечься и подбросить еще горсточку хлопьев резвящимся у стекла рыбкам, что у неопытного аквариумиста может привести к загрязнению воды и гибели рыб. Поэтому важно выработать свою тактику кормления и взаимодействия с аквариумным миром.

Чем кормить аквариумных рыбок

Питание аквариумных рыб в домашних условиях должно воспроизводить периодичность и вкусовые предпочтения естественной среды обитания.

Различают несколько способов питания:

  • Водоросли, растения, семена и фрукты.Так питаются травоядные рыбы с длительным пищеварительным циклом. Они привыкли кормиться часто и понемногу.
  • Насекомые, мелкие рыбки, птицы, беспозвоночные.Таков рацион плотоядных, имеющих объемный желудок. Их порции большие, но кормление более редкое.
  • Пища растительного и белкового типа.Таких рыбок называют всеядными. Они кормятся несколько раз в день.

Живой корм плотоядных и всеядных рыб включает инфузории, артемии, мотыля, трубочника, коретру, дафнию, науплии, гаммариуса. Такой корм быстро портится и требует хранения в холодильнике.Дополнительно и если нет корма, дают куриный фарш и печень, яйца кур, рыбный фарш, кальмаров, телячье сердце и мясо беспозвоночных. Кормят рыб творогом, манной кашей, зеленым горошком и омлетом. Перечисленные продукты предварительно измельчают.

Посмотрите как правильно кормить аквариумных рыбок сухим кормом.

Например, мерзлое говяжье сердце, натертое на мелкой терке, придется по вкусу большинству рыб. Такой корм просто кладезь легко усваиваемого белка. Его используют для откармливания прожорливых астронотусов и дискусов.Смешивание приготовленной стружки с витаминным концентратом, таким как Тривитом или Фиштамин, существенно обогатит рацион.

Кальмара измельчают мелкой стружкой и кормят небольшими порциями. Филе кальмара полностью обеспечит обитателей аквариума белком и витаминами для активного развития.В качестве растительного корма для травоядных и всеядных рыбок используют водоросли, овощи (кабачок, капуста), фрукты, растения и крупяные каши.

Виды корма

Для питания домашних рыбок подойдет фирменный, сухой, мороженный, живой и растительный корм, который рекомендуется чередовать.Нужно кормить рыбок так, чтобы рацион был разнообразным, содержал полезные микроэлементы, витамины и белки.

Оптимальным будет выбор в пользу фирменных кормов от проверенного производителя. Он универсален и подходит почти всем аквариумным видам. В его составе сбалансирована формула полезных веществ, витаминов, белков и микроэлементов. Популярен корм брендов «Tetra», «Sera», JBL. Ассортимент включает корма специально для сомиков, неончиков, золотых рыбок, дискусов и универсального назначения. По качеству не уступает импортным и серия российских кормов «Аква-Меню». Корм выпускается в виде хлопьев, гранул либо крипсов. Использование гранул поможет снизить загрязнение аквариумной среды объедками.

Сухой корм из высушенных циклопов, гаммаруса, дафнии не подходит для ежедневного кормления рыбок по причине скудности состава по питательным компонентам.Как кормить рыб в аквариуме живым кормом, чтобы избежать ошибок. Живой корм используют как обязательную, регулярную подкормку с периодичностью через день. Рыбки его очень любят, он питательный и легко усваивается. При таком питании ускоряется рост и усиливается яркость окраски.

Следует учитывать, что этот вид корма получают из естественной среды обитания, поэтому есть большой риск инфицировать биосреду аквариума. Чтобы этого избежать, перед кормлением корм замораживают для уничтожения бактериальной флоры.Опытные аквариумисты заготавливают мотыля самостоятельно методом заморозки. Хранение при t=-12° и ниже его цвет, вид и вкусовые качества прекрасно сохраняются, что подтверждается активностью рыбок во время кормления.

Замороженный корм служит достойной альтернативой живому. Он хорошо сохраняется и удобно дозируется. Смесь из трех распространенных разновидностей червей обеспечит аквариумных рыбок необходимыми для здоровья веществами.Растительное питание относится к обязательным, ведь является частью естественного обитания рыб. Растительная пища может быть в натуральном виде, в таблетках и хлопьях.

Посмотрите видео о кормлении рыбок.

Как правильно кормить аквариумных рыбок

Кормление аквариумных рыбок занимает 3–5 минут. За это время рыбки уже наедаются, но еще не успевают переесть. Да и корм еще не упал на дно. Следует придерживаться правила питания, что лучше недокормить, чем перекормить и не давать корм больше нормы.

Корм должен полностью съедаться. Излишки корма нужно удалить из кормушки и выловить сачком, чтобы он не осел и начал загнивать. Процессы гниения портят воду в аквариуме и приводят к развитию вредной растительности. Концентрация нитратов и аммиака в воде возрастает, происходит отравление рыб и водорослей.Рыбку нужно обеспечить в день количеством корма из расчета 5% от ее веса. Размер крупинок зависит от возраста и размера особи.

Для мальков крупицы корма не должны превышать по размеру их глаз. Сухой гранулированный корм, в виде хлопьев или таблеток измельчают в пыль. Взрослым рыбам удобнее захватывать частицы крупнее, пыль им не подходит. Удобно использовать отдельные резервуары для сухого и живого корма, плавающие кормушки. Кормить надо так, чтобы корм равномерно распределялся в аквариуме и был свободный доступ активным особям и тихоням, а также обитателям дна.

Как часто кормить аквариумных рыбок

Режим питания зависит от возрастного периода и особенностей каждого вида рыб. Исходя из этого, определяют сколько раз кормить аквариумных рыбок.Взрослым аквариумным рыбкам требуется двухразовое кормление в день, но можно обойтись и одноразовым. Мальки до двухмесячного возраста едят 4 раза в день, а в первый месяц жизни мальков в аквариуме кормят 4–6 раз.

Полмесяца перед нерестом особям увеличивают количество живого корма. С наступлением нереста норму сокращают. В первые дни после размножения кормление прекращают. Утром корм следует давать не ранее, чем спустя 15 минут после включения освещения. Оптимальное время – через 1 час. Вечерняя кормежка проводится за 2–3 часа до сна. Сомиков, агамиксов и других ночных обитателей кормят в сумерках, с выключенным светом. В это время другие рыбки в аквариуме уже спят.

Всем обитателям аквариума необходимо давать корм в одно время.

Как составить недельный рацион

Как кормить рыбок в аквариуме, чтобы рацион был разнообразным и обязательно включал живую еду.Рекомендуется организовать питание аквариумных рыбок, придерживаясь следующей схемы:

  • В понедельник и вторник давать только сухой корм
  • В среду кормить живым кормом, мотылем, артемией
  • Четверг и пятница – снова сухой корм
  • В субботу дать живой корм, например, трубочник или дафния, с добавлением ряски
  • Воскресенье отвести под голодный день

Один раз в неделю у обитателей аквариума должен быть голодный день. Это способствует профилактике ожирения, приводящего к гибели рыб, усилению половой активности и восстановительных процессов. Мини-голодовка очищает кишечник от последствий переедания. В природных условиях рыбки живут без еды достаточно долго, поэтому 1 день рыбок можно не кормить и голодовка пойдет им на пользу.

Схему можно корректировать на свое усмотрение, но обязательно с чередованием видов корма. Разнообразная пища позволит вырастить здоровых рыб.

Поводом задуматься о правильности режима кормления является грязная вода, избыток растительности и частые болезни рыб. В налаженной биосистеме чистый аквариум и здоровые рыбки красочной расцветки. Помните, что от питания зависит продолжительность жизни обитателей аквариума.

Интересные видео о кормлении рыбок


AdminАвтор статьи Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Как часто следует кормить золотых рыбок? Сколько?

Многие люди вспоминают, что золотая рыбка была одним из первых домашних питомцев, которые у них были в молодости.

Это потому, что из золотых рыбок получаются идеальные домашние животные, независимо от того, впервые ли вы владелец домашнего животного или у вас есть собственный мини-аквариум.

За ними легко ухаживать, они отлично выглядят и не создают беспорядка за пределами своих резервуаров. Кроме того, при правильном уходе и правильном питании они могут прожить 10-15 лет.

Итак, как выглядит здоровая диета для золотой рыбки и какие шаги вы можете предпринять, чтобы ваша золотая рыбка была счастливой и здоровой?

Что едят золотые рыбки?

Многие люди видели золотых рыбок только в домашних условиях или в аквариуме, поэтому их сложно представить в дикой природе. Но на самом деле золотые рыбки процветают в природе из-за разнообразия пищи, которую они потребляют.

На самом деле они всеядны, поэтому им нравится иметь немного растений и животных. В дикой природе золотые рыбки могут есть растения, насекомых, ракообразных и даже более мелкую рыбу, если они особенно большие.

Что касается растений, они любят потреблять водоросли, а также корни и листья растений. В качестве животной части своего рациона они предпочитают есть мелкую рыбу, улиток и личинок. У них на тарелке всего понемногу!

Для домашних золотых рыбок лучше всего имитировать то, что они едят в дикой природе, чтобы сделать их максимально здоровыми и счастливыми. К счастью, вам не обязательно купаться в местном озере, чтобы поймать рыбку или улиток для следующего приема пищи.

Многие золотые рыбки едят хлопья золотых рыбок, гранулы, соленые креветки, мотыля и даже небольшие вареные овощи, такие как горох, которые сегодня легко найти на рынке.Хлопья и гранулы, предназначенные для золотых рыбок, наполнены необходимыми им питательными веществами и имеют приятный для них вкус.

Комбинация «домашней» и «наружной» пищи или пищи, которую едят домашние золотые рыбки, по сравнению с тем, что они едят в дикой природе, - лучшая форма питания для этих прекрасных рыб.

Как часто следует кормить золотых рыбок?

Теперь, когда вы знаете, чем кормить своего маленького рыбного друга, следующее, что нужно узнать, - это как часто вы должны кормить его.Это может быть немного сложно, так как некоторые породы и типы золотых рыбок требуют большего или меньшего количества пищи.

Как часто нужно кормить золотых рыбок?

Но хорошее практическое правило - кормить золотых рыбок примерно 2-3 раза в день. Лучше кормить их с интервалами, чтобы они были сыты и полны энергии в течение дня.

Постарайтесь, чтобы время, в которое вы их кормите, было одинаковым. Итак, если вы кормите их в 8, 12 и 17 часов в один день, установите напоминания, чтобы кормить их в то же время и в другие дни.Это дает вам установленный график кормления, а также дает рыбе то, чего можно ожидать!

Некоторые люди получают автоматические устройства для кормления, которые выпускают небольшое количество корма в разное время дня. Это хороший вариант, если вы планируете уехать за город и не сможете самостоятельно кормить рыбу, или если вам сложно не забыть покормить друга.

Другим рыбовладельцам нравится использовать блок для кормления. Блок для кормления - это, по сути, блок питания, который вы помещаете в аквариум золотой рыбки, и он может время от времени перекусить.

Единственная проблема автоматических кормушек или блоков кормления - это риск переедания рыбы. Это может показаться сюрпризом, но если случайное недокормление рыб не причинит им особого вреда, то перекорм - определенно.

Сколько нужно кормить золотую рыбку?

Перекармливание золотых рыбок может быстро сократить продолжительность их жизни. Это потому, что у золотых рыбок нет настоящего желудка, как у людей, а это значит, что они не чувствуют себя сытыми. Если вы никогда не чувствуете себя сытым, вы не будете знать, когда прекратить есть, поэтому чем больше еды вы даете своей золотой рыбке, тем больше она ест.

Чрезмерное кормление может привести к нарушению пищеварительной системы золотой рыбки и закупорке кишечника и плавательного пузыря. Вот почему вы, как владелец домашнего питомца, должны убедиться, что ваша золотая рыбка получает необходимое количество еды, а не слишком мало и не слишком много.

Сколько кормить золотую рыбку, зависит от ее активности. Если у вас есть большой аквариум (более 10 галлонов) и у вашей золотой рыбки много места, чтобы плавать весь день, вы будете кормить их больше, чем если бы они просто плыли без дела.

Хотя у золотых рыбок есть разнообразная пища, такая как гранулы, хлопья и даже горох, правила кормления их всеми этими типами пищи в чем-то похожи. Вы должны кормить золотых рыбок столько, сколько они могут съесть за две минуты.

Это означает, что через две минуты после того, как вы положили корм, он должен оказаться в животе вашей рыбы. Если что-то еще плавает, возможно, вам стоит сократить до тех пор, пока не увидите, что еды не осталось. Перекармливание не только вызывает болезнь у рыб, но и делает воду в аквариуме мутной, и вам становится труднее ее очистить.

Если вы кормите рыбными гранулами, достаточно двух-трех гранул два раза в день. Пеллеты можно купить в плавучем или тонущем исполнении.

Поскольку некоторые гранулы имеют тенденцию опускаться на дно, вашей рыбе может потребоваться больше двух минут, чтобы найти и съесть их. По этой причине правило двух минут может не сработать для погружения гранул.

Однако, если вы кормите рыбу плавучими гранулами, вы можете следовать либо правилу двух минут, либо просто кормить их двумя-тремя гранулами, как обычно.

Для владельцев домашних животных, которые кормят своих золотых рыбок хлопьями, лучше всего подходит правило двух минут. Люди, которые кормят рыбными хлопьями, склонны переедать, потому что кажется, что этого небольшого количества еды недостаточно. Но, поверьте, это именно то, что им нужно!

На самом деле, если вы кормите хлопьями, вы можете следовать еще одному хорошему правилу - кормить рыбу два-три раза в день количеством корма размером с глаз рыбы. Это всего лишь приблизительная оценка того, сколько вы должны их кормить, поэтому, если сомневаетесь, просто посмотрите им в глаза и сопоставьте количество корма с этим.

Если вы хотите, чтобы рыба перестала кормиться гранулами и хлопьями, попробуйте кормить их горошком без кожицы! Золотая рыбка определенно любит овощи и растения, а горох питателен и полезен для них, а также достаточно мал, чтобы легко поместиться в их рту.

Горох полезен для рыб по разным причинам. Во-первых, горох опускается на дно аквариума, а это значит, что ваша рыба не будет глотать воздух во время еды и в конечном итоге избавит себя от проблем с пищеварением.В них также много клетчатки, которая является ключом к здоровому пищеварительному тракту золотой рыбки, свободному от запоров.

Взрослая золотая рыбка может съесть до двух-трех горошин, разделенных вдвое в течение недели, в то время как мальки могут съесть около одной-двух горошин. Если ваша золотая рыбка здорова и у нее нет проблем с плавучестью, это хорошее правило, которому следует следовать, чтобы избежать чрезмерного накопления клетчатки.

Если у вашей рыбы запор или у нее проблемы с плаванием, пробуйте одну горошину в день, пока не увидите разницу в их способности плавать на дно аквариума.Как только ваш рыбный организм наладится, как обычно, ешьте два-три горошка в неделю.

Когда лучше всего кормить золотых рыбок?

Золотая рыбка не работает с 9 до 5, поэтому кормить ее в любое время дня можно. Однако главное, о чем следует подумать, - это убедиться, что их кормят пару раз в течение дня.

Независимо от того, решите ли вы покормить их перед работой или после того, как придете домой на обед, соблюдение расписания поможет вам всегда оставаться на высоте.

Лучше всего придерживаться того же графика кормления, когда вы привыкнете к рутине. Это поможет вам не забыть время кормления и случайно не покормить дважды за один раз.

Почему моя золотая рыбка не ест?

Если ваша золотая рыбка не ест пищу, которую вы положили в аквариум, это могло произойти по нескольким причинам. Рыбке может не нравиться полученный корм, поэтому она просто выплевывает ее.

Изменение корма, который вы даете рыбам, или добавление большего разнообразия в их рацион, может помочь им сохранить интерес к вещам, а также дать им необходимое питание во время кормления.

Другая причина, по которой ваша золотая рыбка может не есть, заключается в том, что она, возможно, была перекормлена. Когда ваша рыба перекармливается, ей сложно плавать вокруг своего аквариума из-за проблем с плавательным пузырем и плавучестью.

Если это так, вы можете попробовать пропустить день кормления, чтобы очистить их систему. Как только вы заметите, что они могут легко плавать из верхней части своего аквариума до дна, вы можете постепенно возобновить свой график кормления в обычном режиме. Просто сократите количество корма, чтобы они снова не перекармливались.

Еще одна причина, по которой ваша золотая рыбка не ест, - большой размер аквариума. Большинство рыб замечают, когда корм упал в их аквариум, и быстро подплывают, чтобы закопаться. Но если ваш аквариум настолько велик, что рыба не замечает, что корм был помещен в него, она может даже не знать, что пришло время обеда!

Наблюдайте за рыбой во время еды, чтобы убедиться, что она легко найдет корм в своем аквариуме. Вы можете решить эту проблему, бросив корм немного ближе к рыбам, когда пришло время поесть, чтобы они могли почувствовать вибрации тонущей пищи и прийти откусить.

Если вы все еще не знаете, почему ваша рыба не ест, поговорите со своим морским ветеринаром, чтобы он помог диагностировать проблему и решить, чтобы ваша рыба снова стала здоровой.

Заключение

Даже если ваши золотые рыбки и маленькие, заботиться о них - большая ответственность. Правильный уход и качественная диета необходимы для долгой и здоровой жизни. Главное, что нужно помнить при кормлении рыб, - это не перекармливать их, давать им разнообразные продукты и давать им некоторую форму благоприятной для рыбы клетчатки, чтобы поддерживать их пищеварительный тракт здоровым.Если вы будете следовать всем этим советам, ваша рыба может стать частью вашей жизни на долгое время в хорошем состоянии.

.

Можно ли есть эту рыбу?

Тунец - морская рыба, которую едят во всем мире.

Он невероятно питателен и является отличным источником белка, жирных кислот омега-3 и витаминов группы В. Однако он может содержать большое количество ртути, токсичного тяжелого металла.

Природные процессы, такие как извержения вулканов, а также промышленная деятельность, например сжигание угля, выбрасывают ртуть в атмосферу или непосредственно в океан, после чего она начинает накапливаться в морской жизни.

Потребление слишком большого количества ртути связано с серьезными проблемами со здоровьем, что вызывает опасения по поводу регулярного потребления тунца.

В этой статье рассматривается содержание ртути в тунце и рассказывается, безопасно ли есть эту рыбу.

Тунец содержит больше ртути, чем другие популярные морепродукты, в том числе лосось, устрицы, омары, гребешки и тилапия (1).

Это связано с тем, что тунец питается более мелкой рыбой, которая уже загрязнена различным количеством ртути. Поскольку ртуть нелегко выводится из организма, со временем она накапливается в тканях тунца (2, 3).

Уровни у разных видов

Уровни ртути в рыбе измеряются в частях на миллион (ppm) или микрограммах (мкг). Вот некоторые распространенные виды тунцов и их концентрации ртути (1):

Референсные дозы и безопасные уровни

Агентство по охране окружающей среды США (EPA) утверждает, что 0,045 мкг ртути на фунт (0,1 мкг на кг) массы тела в день максимальная безопасная доза ртути. Это количество известно как контрольная доза (4).

Ваша суточная референтная доза ртути зависит от массы вашего тела.Умножив это число на семь, вы получите недельный предел содержания ртути.

Вот несколько примеров эталонных доз, основанных на разной массе тела:

Поскольку некоторые виды тунцов очень богаты ртутью, одна порция в 3 унции (85 граммов) может иметь концентрацию ртути, равную или превышающую недельную норму человека. контрольная доза.

Резюме

Тунец отличается высоким содержанием ртути по сравнению с другими видами рыб. Одна порция некоторых видов тунца может превышать максимальное количество ртути, которое вы можете безопасно потреблять в неделю.

Ртуть в тунце представляет опасность для здоровья из-за рисков, связанных с воздействием ртути.

Так же, как ртуть со временем накапливается в тканях рыб, она также может накапливаться в вашем организме. Чтобы определить, сколько ртути содержится в вашем теле, врач может проверить ее концентрацию в ваших волосах и крови.

Высокий уровень воздействия ртути может привести к гибели клеток головного мозга и привести к нарушению мелкой моторики, памяти и внимания (5).

В одном исследовании с участием 129 взрослых люди с самыми высокими концентрациями ртути показали значительно худшие результаты в тестах на мелкую моторику, логику и память, чем те, у кого был более низкий уровень ртути (6).

Воздействие ртути может также вызывать беспокойство и депрессию.

Исследование взрослых, подвергавшихся воздействию ртути на работе, показало, что они испытывали значительно больше симптомов депрессии и тревоги и медленнее обрабатывали информацию, чем участники контрольной группы (7).

Наконец, накопление ртути связано с повышенным риском сердечных заболеваний. Это может быть связано с ролью ртути в окислении жиров, которое может привести к этой болезни (8).

В исследовании, проведенном с участием более 1800 мужчин, те, кто ели больше всего рыбы и имели самые высокие концентрации ртути, в два раза чаще умирали от сердечных приступов и сердечных заболеваний (8).

Однако другие исследования показывают, что высокое воздействие ртути не связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и что польза от употребления рыбы для здоровья сердца может перевешивать возможные риски попадания ртути внутрь (9).

Резюме

Ртуть - тяжелый металл, который может оказывать вредное воздействие на здоровье. Высокие концентрации ртути в организме человека могут вызывать проблемы с мозгом, плохое психическое здоровье и болезни сердца.

Тунец невероятно питателен и богат белком, полезными жирами и витаминами, но его не следует употреблять каждый день.

FDA рекомендует взрослым съедать 3–5 унций (85–140 г) рыбы 2–3 раза в неделю, чтобы получить достаточно жирных кислот омега-3 и других полезных питательных веществ (10).

Однако исследования показывают, что регулярное употребление в пищу рыбы с концентрацией ртути более 0,3 промилле может повысить уровень ртути в крови и спровоцировать проблемы со здоровьем. У большинства видов тунца это количество превышает (1, 11).

Таким образом, большинство взрослых особей должны есть тунца в умеренных количествах и подумать о выборе другой рыбы с относительно низким содержанием ртути.

При покупке тунца отдавайте предпочтение полосатым или консервированным легким сортам, которые не содержат столько ртути, как альбакор или большеглазый.

Вы можете употреблять в пищу полосатого тунца и консервированного светлого тунца вместе с другими видами с низким содержанием ртути, такими как треска, краб, лосось и гребешок, как часть рекомендуемых 2–3 порций рыбы в неделю (10).

Старайтесь не есть альбакора или желтоперого тунца чаще одного раза в неделю. По возможности воздержитесь от большеглазого тунца (10).

Краткое описание

Полосатый тунец и консервированный светлый тунец с относительно низким содержанием ртути можно употреблять в пищу как часть здорового питания.Однако альбакор, желтоперый и большеглазый тунец содержат большое количество ртути, и их следует ограничивать или избегать.

Некоторые группы населения особенно восприимчивы к ртути, и им следует ограничить употребление тунца или полностью отказаться от него.

Сюда входят младенцы, маленькие дети и женщины, которые беременны, кормят грудью или планируют беременность.

Воздействие ртути может повлиять на развитие эмбриона и может вызвать проблемы с мозгом и развитием.

В исследовании, проведенном с участием 135 женщин и их младенцев, каждая дополнительная миллионная доля ртути, потребляемая беременными женщинами, была связана со снижением более чем на семь баллов по результатам тестов на функцию мозга их младенцев (12).

Тем не менее, исследование показало, что рыба с низким содержанием ртути ассоциируется с лучшими оценками мозга (12).

Органы здравоохранения в настоящее время рекомендуют детям, беременным женщинам и кормящим матерям ограничить потребление тунца и другой рыбы с высоким содержанием ртути, вместо этого стремясь к 2–3 порциям рыбы с низким содержанием ртути в неделю (4, 10).

Резюме

Младенцы, дети и женщины, которые беременны, кормят грудью или пытаются забеременеть, должны ограничивать употребление тунца или избегать его. Однако им может быть полезно есть рыбу с низким содержанием ртути.

Воздействие ртути связано с проблемами со здоровьем, включая плохую работу мозга, беспокойство, депрессию, сердечные заболевания и нарушение развития младенцев.

Хотя тунец очень питателен, в нем также много ртути по сравнению с большинством других рыб.

Поэтому есть его нужно в умеренных количествах - не каждый день.

Вы можете есть полосатого тунца и легкого консервированного тунца вместе с другой рыбой с низким содержанием ртути несколько раз в неделю, но следует ограничивать или избегать употребления альбакора, желтоперого и большеглазого тунца.

.

Сколько блюд вы должны съесть в день?

«Завтрак - самая важная еда дня…» или нет?

Общепринятая мудрость гласит, что завтрак - это необходимость, что он запускает ваш метаболизм в течение дня и помогает похудеть.

Более того, обсервационные исследования неизменно показывают, что люди, отказывающиеся от завтрака, чаще страдают ожирением, чем люди, завтракающие (6).

И все же корреляция не равняется причинно-следственной связи. Эти данные не доказывают того, что завтрак помогает похудеть, а просто то, что употребление завтрака связано с меньшим риском ожирения.

Скорее всего, это связано с тем, что шкиперы завтрака менее заботятся о своем здоровье, возможно, выбирают пончик на работе, а затем плотно пообедают в McDonald’s.

Все «знают», что завтрак полезен, поэтому люди, которые в целом имеют здоровые привычки, с большей вероятностью завтракают.

Однако нет никаких доказательств того, что завтрак «запускает» метаболизм и заставляет вас худеть.

Тем не менее, завтрак может принести пользу определенным аспектам здоровья.Похоже, что утром организм лучше контролирует уровень сахара в крови (7).

Таким образом, высококалорийный завтрак снижает среднесуточный уровень сахара в крови по сравнению с высококалорийным ужином (5).

Кроме того, одно исследование с участием людей с диабетом 2 типа показало, что голодание до полудня увеличивает повышение уровня сахара в крови после обеда и ужина (8).

Эти эффекты опосредованы биологическими часами, также известными как циркадный ритм, но необходимы дополнительные исследования, прежде чем ученые смогут полностью понять, как это работает.

Людям с диабетом и тем, кто обеспокоен уровнем сахара в крови, следует подумать о здоровом завтраке.

Но в качестве общего совета: если вы не голодны по утрам, откажитесь от завтрака. Просто убедитесь, что вы едите здоровую пищу до конца дня.

Резюме

Нет никаких доказательств того, что пропуск завтрака вреден для здоровых людей. Однако людям с диабетом следует подумать о том, чтобы съесть здоровый завтрак или получить большую часть калорий в начале дня.

.

Вода: сколько пить каждый день?

Вода: сколько пить каждый день?

Вода необходима для хорошего здоровья. Вы получаете достаточно? Эти рекомендации могут помочь вам узнать.

Персонал клиники Мэйо

Сколько воды нужно пить каждый день? Это простой вопрос, на который нет простого ответа.

Исследования дали различные рекомендации за эти годы. Но ваши индивидуальные потребности в воде зависят от многих факторов, в том числе от вашего здоровья, вашей активности и места проживания.

Ни одна формула не подходит для всех. Но зная больше о потребности вашего организма в жидкости, вы сможете оценить, сколько воды нужно пить каждый день.

В чем польза воды для здоровья?

Вода является основным химическим компонентом вашего тела и составляет около 50%; до 70 & процентов; веса вашего тела. Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить.

Каждая клетка, ткань и орган в вашем теле нуждается в воде для правильной работы. Например, вода:

  • Избавляет от шлаков при мочеиспускании, потоотделении и дефекации
  • Поддерживает нормальную температуру
  • Смазывает и смягчает суставы
  • Защищает чувствительные ткани

Нехватка воды может привести к обезвоживанию - состоянию, которое возникает, когда в организме недостаточно воды для выполнения обычных функций.Даже легкое обезвоживание может истощить вас и утомить.

Сколько воды вам нужно?

Каждый день вы теряете воду из-за дыхания, потоотделения, мочи и дефекации. Чтобы ваше тело могло нормально функционировать, вы должны пополнять запасы воды, употребляя напитки и продукты, содержащие воду.

Итак, сколько жидкости необходимо среднему здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате? Национальные академии наук, инженерии и медицины США определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет:

.
  • Около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкости в день для мужчин
  • Около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости в день для женщин

Эти рекомендации касаются жидкостей из воды, других напитков и продуктов питания. Около 20 & percnt; дневного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальное - с напитками.

Как насчет совета выпивать 8 стаканов в день?

Вы, наверное, слышали совет выпивать восемь стаканов воды в день. Это легко запомнить, и это разумная цель.

Большинство здоровых людей могут поддерживать водный баланс, выпивая воду и другие жидкости, когда испытывают жажду. Некоторым людям может быть достаточно менее восьми стаканов в день. Но другим людям может понадобиться больше.

Вам может потребоваться изменить общее количество потребляемой жидкости в зависимости от нескольких факторов:

  • Упражнение. Если вы занимаетесь какой-либо деятельностью, которая заставляет вас потеть, вам нужно пить больше воды, чтобы покрыть потерю жидкости. Важно пить воду до, во время и после тренировки.
  • Окружающая среда. Жаркая или влажная погода может вызвать потливость и требует дополнительной жидкости. Обезвоживание также может происходить на большой высоте.
  • Общее состояние здоровья. Ваше тело теряет жидкость, когда у вас жар, рвота или диарея. Пейте больше воды или следуйте рекомендациям врача, чтобы пить растворы для пероральной регидратации. Другие состояния, при которых может потребоваться повышенное потребление жидкости, включают инфекции мочевого пузыря и камни мочевыводящих путей.
  • Беременность и кормление грудью. Если вы беременны или кормите грудью, вам могут потребоваться дополнительные жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Вода - единственный способ избежать обезвоживания?

Нет. Вам не нужно полагаться только на воду, чтобы удовлетворить свои потребности в жидкости. То, что вы едите, также обеспечивает значительную часть. Например, многие фрукты и овощи, такие как арбуз и шпинат, стоят почти 100%. вода на вес.

Кроме того, такие напитки, как молоко, сок и травяные чаи, состоят в основном из воды.Даже напитки с кофеином, такие как кофе и газированные напитки, могут способствовать ежедневному потреблению воды. Но не употребляйте подслащенные сахаром напитки. Обычные газированные, энергетические или спортивные напитки и другие сладкие напитки обычно содержат много добавленного сахара, который может обеспечить больше калорий, чем необходимо.

Как узнать, достаточно ли я пью?

Ваше потребление жидкости, вероятно, является достаточным, если:

  • Вы редко чувствуете жажду
  • Ваша моча бесцветная или светло-желтая

Ваш врач или диетолог может помочь вам определить количество воды, которое подходит вам каждый день.

Чтобы предотвратить обезвоживание и убедиться, что в вашем организме есть необходимые жидкости, сделайте воду вашим любимым напитком. Хорошая идея - выпить стакан воды:

.
  • При каждом приеме пищи и между приемами пищи
  • До, во время и после тренировки
  • Если чувствуете жажду

Стоит ли беспокоиться о том, чтобы пить слишком много воды

Слишком много воды редко является проблемой для здоровых, хорошо питающихся взрослых. Спортсмены иногда могут пить слишком много воды, чтобы предотвратить обезвоживание во время длительных или интенсивных упражнений.Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки не могут избавиться от лишней воды. Содержание натрия в вашей крови уменьшается. Это называется гипонатриемией и может быть опасным для жизни.

14 октября 2020 г. Показать ссылки
  1. Управление обучения пациентов. Отопление включено! Меры предосторожности для людей с диабетом в летние месяцы. Клиника Мэйо, 2018.
  2. Auerbach PS, et al., Eds. Обезвоживание и регидратация. В: Медицина дикой природы Ауэрбаха. 7-е изд.Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. Проверено 9 октября 2020 г.
  3. Вода и питание. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html. Проверено 2 октября 2020 г.
  4. Нормы потребления электролитов и воды с пищей. Национальные академии науки, техники и медицины США. https://www.nationalacademies.org/our-work/dietary-reference-intakes-for-electrolytes-and-water. Проверено 2 октября 2020 г.
  5. Франклин Б.А.Рецепты упражнений и рекомендации для взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
  6. Высотные путешествия и высотная болезнь. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2020/noninfectious-health-risks/high-altitude-travel-and-altitude-illness. Проверено 2 октября 2020 г.
  7. Bardosono S, et al. Беременные и кормящие женщины: пить на двоих. Анналы питания и метаболизма. 2017; DOI: 10.1159/000462998.
  8. Sterns RH. Поддерживающая и заместительная жидкостная терапия у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
  9. Гордон Б. Сколько воды вам нужно. Академия питания и диетологии. https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/how-much-water-do-you-need. Проверено 2 октября 2020 г.
  10. 10 советов: Выбирайте напитки лучше. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/ten-tips-make-better-beverage-choices.Проверено 2 октября 2020 г.
  11. Thomas DT, et al. Позиция Академии питания и диетологии, диетологов Канады и Американского колледжа спортивной медицины: питание и спортивные результаты. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 2016; DOI: 10.1016 / j.jand.2015.12.006.
  12. Armstrong LE, et al. Потребление воды, водный баланс и неуловимая суточная потребность в воде. Питательные вещества. 2018; DOI: 10.3390 / nu10121928.
Узнать больше Подробно

.

.

Сколько воды нужно пить в день?

Ваше тело на 60 процентов состоит из воды.

Организм постоянно теряет воду в течение дня, в основном с мочой и потом, но также из-за обычных функций организма, таких как дыхание. Чтобы предотвратить обезвоживание, вам нужно пить много воды и пить каждый день.

Существует множество различных мнений о том, сколько воды нужно пить каждый день.

Специалисты в области здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов по 8 унций, что соответствует примерно 2 литрам или половине галлона в день.Это называется правилом 8 × 8, и его очень легко запомнить.

Однако некоторые эксперты считают, что пить воду нужно постоянно в течение дня, даже если вы не испытываете жажды.

Как и в большинстве случаев, это зависит от человека. Многие факторы (как внутренние, так и внешние) в конечном итоге влияют на то, сколько воды вам нужно.

В этой статье рассматриваются некоторые исследования потребления воды, чтобы отделить факты от вымысла, и объясняет, как легко поддерживать высокий уровень гидратации в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Сколько воды вам нужно, зависит от многих вещей и варьируется от человека к человеку. Для взрослых общая рекомендация Национальной академии наук, инженерии и медицины США составляет около:

  • 11,5 стакана (2,7 литра) в день для женщин
  • 15,5 стакана (3,7 литра) в день для мужчин

Это включает жидкости из воды, напитков, таких как чай и сок, а также из пищи. Вы получаете в среднем 20 процентов воды из продуктов, которые вы едите (1, 2).

Возможно, вам понадобится больше воды, чем кому-то другому. Количество воды также зависит от:

  • Где вы живете. Вам понадобится больше воды в жарких, влажных или сухих местах. Вам также понадобится больше воды, если вы живете в горах или на большой высоте (3).
  • Ваш рацион. Если вы пьете много кофе и других напитков с кофеином, вы можете потерять больше воды из-за дополнительного мочеиспускания. Скорее всего, вам также понадобится пить больше воды, если в вашем рационе много соленой, острой или сладкой пищи.Или больше воды необходимо, если вы не едите много гидратирующих продуктов с высоким содержанием воды, таких как свежие или приготовленные фрукты и овощи.
  • Температура или время года. Из-за потоотделения вам может потребоваться больше воды в теплые месяцы, чем в более прохладные.
  • Ваше окружение. Если вы проводите больше времени на открытом воздухе на солнце, в жаркую погоду или в отапливаемом помещении, вы можете быстрее почувствовать жажду.
  • Насколько вы активны. Если вы активны в течение дня, много ходите или стоите, вам понадобится больше воды, чем тому, кто сидит за столом.Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь какой-либо интенсивной деятельностью, вам нужно будет пить больше, чтобы покрыть потерю воды.
  • Ваше здоровье. Если у вас инфекция или жар, или если вы теряете жидкость из-за рвоты или диареи, вам нужно будет пить больше воды. Если у вас такое заболевание, как диабет, вам также понадобится больше воды. Некоторые лекарства, например диуретики, также могут вызвать потерю воды.
  • Беременные или кормящие грудью. Если вы беременны или кормите ребенка грудью, вам нужно пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания.В конце концов, ваше тело выполняет работу за двоих (или больше).
Резюме

На количество воды, необходимое для поддержания здоровья, влияет множество факторов, таких как ваше здоровье, активность и окружающая среда.

Многие люди утверждают, что, если вы не будете пить в течение дня, ваш энергетический уровень и работа мозга начнут ухудшаться.

Есть много исследований, подтверждающих это.

Одно исследование с участием женщин показало, что потеря жидкости на 1,36 процента после физических упражнений ухудшает настроение и концентрацию и увеличивает частоту головных болей (4).

Другое исследование, проведенное в Китае с участием 12 мужчин в университете, показало, что отсутствие питьевой воды в течение 36 часов оказывает заметное влияние на усталость, внимание и концентрацию внимания, скорость реакции и кратковременную память (5).

Даже легкое обезвоживание может снизить физическую работоспособность. Клиническое исследование пожилых здоровых мужчин показало, что потеря воды в организме всего на 1 процент снижает их мышечную силу, мощность и выносливость (6).

Потеря 1 процента массы тела может показаться не такой уж большой, но это значит, что нужно терять значительное количество воды.Обычно это происходит, когда вы сильно потеете или находитесь в очень теплой комнате и не пьете достаточно воды.

Резюме

Легкое обезвоживание, вызванное упражнениями или жарой, может отрицательно сказаться как на вашей физической, так и на умственной работоспособности.

Есть много утверждений о том, что употребление большего количества воды может снизить массу тела за счет повышения метаболизма и снижения аппетита.

Согласно исследованию, употребление большего количества воды, чем обычно, коррелирует со снижением массы тела и показателей состава тела.(7).

Другой обзор исследований показал, что хроническое обезвоживание связано с ожирением, диабетом, раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями (8).

Исследователи в другом более раннем исследовании подсчитали, что употребление 68 унций (2 литров) в день увеличивает расход энергии примерно на 23 калории в день из-за термогенной реакции или более быстрого метаболизма (9). Сумма увеличивалась, но со временем могла увеличиваться.

Питьевая вода за полчаса до еды также может уменьшить количество потребляемых вами калорий (10).Это может произойти из-за того, что организм легко принимает жажду за голод.

Одно исследование показало, что люди, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, теряли на 44% больше веса за 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал (11).

В целом кажется, что употребление достаточного количества воды, особенно перед едой, может помочь вам в управлении аппетитом и поддержании здоровой массы тела, особенно в сочетании с планом здорового питания.

Более того, употребление большого количества воды имеет ряд других преимуществ для здоровья.

Резюме

Питьевая вода может вызвать небольшое временное ускорение метаболизма, а употребление ее примерно за полчаса до каждого приема пищи может помочь вам съесть меньше калорий.

Оба эти эффекта могут способствовать снижению веса у некоторых людей.

Для нормального функционирования вашего организма требуется достаточное количество воды. Некоторые проблемы со здоровьем также могут помочь при повышенном потреблении воды:

  • Запор. Увеличение потребления воды может помочь при запоре, очень распространенной проблеме (12, 13).
  • Инфекции мочевыводящих путей. Недавние исследования показали, что увеличение потребления воды может помочь предотвратить повторные инфекции мочевыводящих путей и мочевого пузыря (14, 15)
  • Камни в почках. Более раннее исследование показало, что потребление большого количества жидкости снижает риск образования камней в почках, хотя необходимы дополнительные исследования (16).
  • Увлажнение кожи. Исследования показывают, что большее количество воды приводит к лучшему увлажнению кожи, хотя необходимы дополнительные исследования для улучшения прозрачности и воздействия на прыщи (17, 18)
Резюме

Питье большего количества воды и поддержание достаточного увлажнения может помочь с некоторыми проблемами со здоровьем. такие как запор, инфекции мочевого пузыря, камни в почках и обезвоживание кожи.

Обычная вода - не единственный напиток, который способствует поддержанию баланса жидкости. Другие напитки и продукты могут иметь значительный эффект.

Один из мифов состоит в том, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, не помогают гидратации, потому что кофеин является мочегонным средством.

Фактически, исследования показывают, что мочегонное действие этих напитков слабое, но у некоторых людей они могут вызывать дополнительное мочеиспускание (19). Тем не менее, даже напитки с кофеином помогают наполнить организм водой в целом.

Большинство продуктов содержат воду в разном количестве.Мясо, рыба, яйца и особенно фрукты и овощи содержат воду.

Вместе кофе или чай и продукты, богатые водой, могут помочь поддерживать баланс жидкости.

Резюме

Другие напитки, включая кофе и чай, могут способствовать поддержанию баланса жидкости. Большинство продуктов также содержат воду.

Поддержание водного баланса необходимо для вашего выживания.

По этой причине в вашем организме есть сложная система, позволяющая контролировать, когда и сколько вы пьете.Когда общее содержание воды опускается ниже определенного уровня, возникает жажда.

Это тщательно уравновешивается механизмами, подобными дыханию - вам не нужно думать об этом сознательно.

Ваше тело знает, как сбалансировать уровень воды и когда подать сигнал о необходимости пить больше.

Хотя жажда может быть надежным индикатором обезвоживания, полагаться на чувство жажды может быть недостаточно для достижения оптимального состояния здоровья или выполнения упражнений (20).

В момент появления жажды вы, возможно, уже ощущаете последствия недостаточной гидратации, такие как усталость или головные боли.

Использование цвета мочи в качестве ориентира может быть более полезным, чтобы узнать, достаточно ли вы пьете (21). Старайтесь получать бледную прозрачную мочу.

На самом деле за правилом 8 × 8 нет науки. Это совершенно произвольно (1, 22). Тем не менее, определенные обстоятельства могут потребовать увеличения потребления воды.

Самая важная из них может быть во время повышенного потоотделения. Сюда входят упражнения и жаркая погода, особенно в засушливом климате.

Если вы сильно потеете, обязательно восполните потерю жидкости водой.Спортсменам, выполняющим длительные и интенсивные упражнения, также может потребоваться восполнение электролитов, таких как натрий и другие минералы, вместе с водой.

Ваша потребность в воде увеличивается во время беременности и кормления грудью.

Вам также нужно больше воды, если у вас жар, рвота или диарея. Если вы хотите похудеть, подумайте также об увеличении потребления воды.

Кроме того, пожилым людям может потребоваться сознательно следить за потреблением воды, потому что механизмы жажды могут начать давать сбой с возрастом.Исследования показывают, что взрослые старше 65 лет подвержены более высокому риску обезвоживания (23).

Резюме

Большинству людей не нужно слишком сильно концентрироваться на потреблении воды, так как организм автоматически получает сигнал о жажде.

Однако определенные обстоятельства требуют повышенного внимания к тому, сколько воды вы пьете.

В конце концов, никто не может сказать вам, сколько именно воды вам нужно. Это зависит от многих факторов.

Попробуйте поэкспериментировать, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.Некоторые люди могут лучше себя чувствовать, употребляя больше воды, чем обычно, в то время как для других это приводит только к более частым походам в туалет.

Если вы хотите, чтобы все было просто, эти рекомендации должны применяться к большинству людей:

  1. Пейте достаточно часто в течение дня, чтобы моча была прозрачной и бледной.
  2. Пейте, когда хотите пить.
  3. Во время сильной жары, физических упражнений и других упомянутых показаний не забывайте пить достаточно, чтобы компенсировать потерю или дополнительную необходимую жидкость.
  4. Вот и все!

Прочтите эту статью на испанском языке.

.

Сколько омега-3 нужно принимать в день?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Омега-3 жирные кислоты имеют много преимуществ для здоровья.

Лучший способ их собрать - есть жирную рыбу не реже двух раз в неделю, но если вы не часто едите жирную рыбу, вам следует подумать о приеме добавок.

Однако важно убедиться, что ваша добавка содержит достаточно эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA).Это самые полезные типы жиров омега-3, они содержатся в жирной рыбе и водорослях.

Омега-3 также можно получить из семян и орехов, таких как семена льна и грецкие орехи. Эти продукты содержат альфа-линоленовую кислоту (ALA), небольшая часть которой может превращаться в EPA и DHA в вашем организме (1).

В этой статье рассматривается, сколько омега-3 необходимо для оптимального здоровья.

Различные основные организации здравоохранения опубликовали свои собственные экспертные заключения, но они значительно различаются.

В целом, большинство этих организаций рекомендуют как минимум 250–500 мг комбинированных EPA и DHA каждый день для здоровых взрослых (2, 3, 4).

Однако при определенных состояниях здоровья часто рекомендуются более высокие количества.

Рекомендуемая суточная норма потребления альфа-линоленовой кислоты составляет 1,6 грамма в день для мужчин и 1,1 грамма в день для женщин (5).

Вы можете купить добавки с омега-3 в Интернете.

РЕЗЮМЕ

На сегодняшний день не существует официальной рекомендованной суточной нормы EPA и DHA.Однако большинство организаций здравоохранения согласны с тем, что 250–500 мг комбинированных EPA и DHA достаточно взрослым для поддержания общего состояния здоровья.

Было доказано, что следующие состояния здоровья реагируют на добавки омега-3.

Сердечные заболевания

В одном исследовании участвовали 11000 человек, которые ежедневно принимали 850 мг комбинации EPA и DHA в течение 3,5 лет. У них на 25% снизилось количество сердечных приступов и на 45% снизилось количество внезапных смертей (6).

Американская кардиологическая ассоциация, среди других организаций, рекомендует людям с ишемической болезнью сердца ежедневно принимать 1000 мг комбинированных EPA и DHA, а людям с высоким уровнем триглицеридов - 2 000–4 000 мг в день (7, 8, 9).

Однако в нескольких крупных обзорах не было обнаружено какого-либо положительного воздействия жирных кислот омега-3 на болезни сердца (10, 11).

Депрессия и тревога

Исследования показывают, что высокие дозы омега-3, от 200 до 2200 мг в день, могут уменьшить симптомы депрессии и тревоги (12, 13, 14, 15).

При расстройствах настроения и психических расстройствах оптимальной может быть добавка с более высоким содержанием EPA, чем DHA.

Рак

Высокое потребление рыбы и омега-3 жирных кислот связано со снижением риска рака груди, простаты и толстой кишки (16, 17, 18, 19).

Однако корреляция не означает причинную связь. Контролируемые исследования должны подтвердить, влияет ли потребление омега-3 жирных кислот на риск рака.

РЕЗЮМЕ

Омега-3 жирные кислоты могут облегчить некоторые состояния здоровья. Эффективная дозировка составляет 200–4000 мг.

Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3, особенно DHA, жизненно важны до, во время и после беременности (20, 21, 22, 23).

Почти все официальные руководства рекомендуют добавлять 200 мг DHA во время беременности и кормления грудью в дополнение к вашей обычной дозировке (24, 25, 26).

Несколько глобальных и национальных организаций опубликовали руководящие принципы для младенцев и детей в диапазоне от 50 до 100 мг комбинированных ЭПК и ДГК в день (9).

РЕЗЮМЕ

Беременным и кормящим женщинам рекомендуется дополнительно 200 мг ДГК. Рекомендуемая доза для младенцев и детей составляет 50–100 мг комбинированных EPA и DHA в день.

Типичная западная диета содержит примерно в 10 раз больше омега-6, чем омега-3. Эти жирные кислоты омега-6 поступают в основном из рафинированных растительных масел, которые добавляют в обработанные пищевые продукты (27, 28).

Многие эксперты считают, что оптимальное соотношение омега-6 и омега-3 ближе к 2: 1 (29).

Омега-6 и омега-3 конкурируют за одни и те же ферменты, которые превращают жирные кислоты в их биологически активные формы (30, 31).

Таким образом, если вы хотите улучшить свой статус омега-3, вы должны не только получать достаточное количество омега-3 из своего рациона и добавок, но также подумать о сокращении потребления растительных масел с высоким содержанием омега-6.

РЕЗЮМЕ

Ваше тело может лучше всего функционировать при сбалансированном количестве омега-6 и омега-3.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) утверждает, что добавки с омега-3, содержащие EPA и DHA, безопасны, если дозы не превышают 3000 мг в день.

С другой стороны, Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) отмечает, что прием добавок до 5000 мг в день является безопасным.

Эти предупреждения существуют по нескольким причинам. Во-первых, у некоторых людей омега-3 могут вызывать разжижение крови или чрезмерное кровотечение.

По этой причине многие организации рекомендуют людям, планирующим операцию, прекратить прием добавок омега-3 за 1-2 недели до этого.

Вторая причина связана с витамином А. Этот витамин может быть токсичным в больших количествах, и некоторые добавки с омега-3, такие как жир печени трески, богаты им.

Наконец, никогда не было доказано, что прием более 5000 мг омега-3 дает какие-либо дополнительные преимущества, поэтому рисковать не стоит.

РЕЗЮМЕ

Прием до 3000–5000 мг омега-3 в день кажется безопасным, хотя такое высокое потребление, вероятно, не является необходимым для большинства людей.

Добавки омега-3, включая рыбий жир, содержат длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты EPA и DHA.

Важно прочитать этикетку вашей добавки с омега-3, чтобы выяснить, сколько в ней EPA и DHA.

Эти суммы различаются, и этикетки могут сбивать с толку. Например, продукт может содержать 1000 мг рыбьего жира, но уровень этих двух жиров может быть намного ниже.

В зависимости от концентрации EPA и DHA в дозе, вам может потребоваться до восьми капсул, чтобы достичь рекомендуемого количества.

Для получения дополнительной информации вы можете обратиться к этому подробному руководству по добавкам омега-3.

РЕЗЮМЕ

Важно учитывать, сколько EPA и DHA содержится в добавке, а не только сколько рыбьего жира она содержит. Это помогает гарантировать, что вы получаете достаточно EPA и DHA.

Принимая добавки омега-3, всегда следуйте инструкциям на этикетке.

Однако имейте в виду, что потребность в омега-3 зависит от человека. Некоторым людям может потребоваться больше, чем другим.

Рекомендуемое потребление альфа-линоленовой кислоты составляет 1,6 грамма в день для мужчин и 1 грамм в день для женщин.

Напротив, нет официальных рекомендаций по потреблению длинноцепочечных омега-3. Тем не менее, организации здравоохранения обычно рекомендуют минимум 250 мг и максимум 3000 мг комбинированных EPA и DHA в день, если иное не указано профессионалом здравоохранения.

.

Смотрите также