Сколько раз надо кормить красноухую черепаху в день


Сколько и как часто кормить красноухих черепах

 

Красноухая черепаха относится к хищникам. От правильного кормления зависит внешний вид пресмыкающегося, состояние его здоровья и продолжительность жизни. Главная причина заболеваний рептилии — перекорм. Поэтому нужно знать, как часто и сколько кормить красноухую черепаху.

Опасность перекорма и недокорма

Перекорм красноухой черепахи может стать причиной:

  • ненормального роста молодых особей, в этом случае у них непропорционально большой панцирь и хрупкие, маленькие лапы;
  •  ожирения взрослых рептилий, у них можно заметить жир по бокам, когда они втягивают лапы в панцирь, видны кожные складки, которые выглядят как пузырьки;
  • пирамидальности панциря, при котором можно заметить на нем бугорки, такая патология провоцирует различные заболевания внутренних органов у черепахи;
  • тимпании, при которой рептилия не тонет в воде и заваливается на правый бок, в кале видна непереваренная пища, она может пускать пузыри изо рта, возможно открытие рвоты.

Недостаток корма приведет к истощению питомца, при котором наблюдается отслоения кожи от лап пресмыкающегося.

Поэтому так важно знать, сколько и как часто нужно кормить красноухих черепах.

Частота кормления красноухих черепах

Как часто нужно кормить зависит от возраста питомца и вида корма, времени года.

Маленьких рептилий, чей возраст меньше года или размер до 10—12 см (измеряется красноухая черепаха по брюшному щиту панциря), кормить надо 1—2 раз в сутки каждый день.

Размеры порции зависят от активности питомца. Специалисты советуют, чтобы узнать количества корма на одно кормление надо проследить, сколько животное съедает за полчаса и столько давать каждый раз. Ориентировочный объем корма равен половине панциря рептилии.

Если молодая черепашка игнорирует корм и не кушает, то стоит уменьшить размер порции и подержать 1—2 дня питомца голодным.

Если красноухая черепаха старше года, то кормить ее следует 2—3 раза в неделю. При этом в террариуме должен быть растительный корм, который питомец смог бы есть, когда ему захочется.

Чем красноухая черепаха взрослее, тем кормить ее нужно реже, вплоть до одного раза в неделю.

Но нужно учитывать, что аппетит у рептилий бывает разный, поэтому важно внимательно следить за своим питомцем: черепаха сообщает о том, что хочет, есть своим поведением. Она проявляет активность при виде хозяина, различными способами пытается привлечь к себе внимание, бьет лапами по воде и плюхается, но стоит ее покормить, она успокаивается. Просить, таким образом, еду, рептилия может каждый день, а может раз в 7 дней.

Когда взрослая особь отказывается от корма, советуют сократить его количество и давать реже.

Нужно помнить, что красноухая черепаха ведет дневной образ жизни и скорость ее обмена веществ зависит от температуры, поэтому кормить ее следует утром или днем, если же дать ей корм перед тем как погасить лампу, то существует вероятность того, что пища не перевариться, а осядет в желудке и начнет гнить.

Сколько кушают красноухие черепахи, зависит от времени года: весной и летом они едят больше, а зимой меньше, так как впадают в спячку.

Если черепаха истощена, то кормить ее следует каждый день, корма должно быть столько сколько съест питомец.

Как долго черепаха может обходиться без корма?

Взрослые особи, если они здоровы, могут не есть без вреда для своего организма 2 недели, молодые рептилии — до недели. Когда питомец слишком маленький, то без корма он может прожить 3—7 дней.

Поэтому если хозяева должны уехать, то можно оставить взрослую черепаху на 7—10 дней одну с ней ничего не случиться. Однако желательно запустить в террариум мелких рыбешек, улиток и водоросли, если рептилия проголодается, она сможет их съесть.

Черепаха может не кушать по нескольким причинам:

  • из-за холода;
  • из-за стресса;
  • в период размножения, если в террариуме содержит разнополые особи, то во время брачных игр они не едят, но после их окончания, аппетит вернется к рептилиям;
  • из-за слишком раннего перевода питомца на взрослый рацион, маленьким черепашкам не стоит давать рыбу и вареные яйца;
  • из-за болезни.

Когда вы только завели рептилию, то ей нужно некоторое время, чтобы привыкнуть к смене обстановки. Если черепаха отказывается от корма более 3-х суток, но при этом подвижна и у нее нет видимых признаков болезни, то возможно вы за ней неправильно ухаживаете.

Когда же питомец пассивен, у него наблюдаются выделения из носа, чихание, опухание глаз, черепашка пускает пузыри, то ее стоит показать специалисту.

Важно не перекормить красноухую черепаху, но и голодом ее морить нельзя. Корм нужно кидать прямо в воду, но при этом следить, чтобы остатки еды не начали гнить в террариуме. Чтобы избежать этого можно на время кормления отсаживать питомца в отдельную емкость с водой, а затем возвращать его обратно в террарий.

 

Задайте вопрос ветеринарному врачу - ответ придет на Вашу почту

Сколько раз в день нужно кормить красноухую черепаху

Красноухая черепаха — самый распространенный вид домашних черепах. Эта рептилия имеет средний размер, интересный окрас и обладает достаточно высоким уровнем интеллекта. По разуму она превосходит многие другие виды себе подобных.

Красноухая появилась в искусственных террариумах еще много лет назад, сейчас такую питомицу можно приобрести в любом зоомагазине. Она считается долгожителем: при благоприятных условиях любимица может прожить тридцать — сорок(30 – 40) лет. Тем не менее многие владельцы такой рептилии не знают как часто, чем и в каких количествах кормить свою красноухую черепаху. В нашей статье постараемся ответить на этот важный вопрос.

Чем кормить

В естественных условиях красноухие в основном питаются ракообразными, мальками, рыбками маленьких размеров, а также насекомыми и улитками. Рептилия также нуждается и в растительной пище.

В домашних условиях содержания ее можно кормить различными видами покупного корма. Важно, чтобы питание питомца было разнообразным, поэтому следует добавлять в рацион  и натуральную пищу. Стоит заметить, этот вид черепах нуждается в кормлении с водой, так как они не в состоянии вырабатывать слюну самостоятельно.

В каком количестве и как часто нужно кормить красноухую черепаху?

Однозначно на оба этих вопроса ответить сложно: все зависит от размеров питомца, возраста, а также кормов, которыми рептилия питается.
Для начала рассмотрим молодых черепах, то есть возрастом до года. Кормить их стоит каждый день покупным кормом. Однако необходимо давать и растительные корма: овощи, зелень, фрукты, даже если питомец по началу будет отказываться.

Стоит попробовать кормить черепаху мотылем, можно начинать вводить в рацион водных рачков. Количество корма для молодых черепашек тоже отличается от его количества для более взрослых представителей этого вида. Они должны получать около пятидесяти процентов (50%) белка в пище ежедневно. Поэтому кормления одним только искусственным кормом будет недостаточно.

Владельцу рептилии для покрытия такого недостатка в питании необходимо добавить в меню черепашек — рыбок типа гуппи, по возможности дождевых червей и насекомых. Некоторые специалисты уверяют, что уже в таком молодом возрасте ваша любимица может с удовольствием поедать вареное мясо или мясной фарш. Однако вводить в рацион данную пищу стоит постепенно.

Так как корма могут отличаться, нужно тщательно подбирать марку, конкретно предназначенную для вашего питомца. А именно: согласно его возрасту и размерам. Важно знать, что молодые представители этого вида рептилий нуждаются в дополнительных подкормках витаминами, насчет этого стоит проконсультироваться с заводчиком или ветеринарным врачем.

Только при правильном кормлении красноухие черепашки смогут нормально расти и развиваться.

Что касается взрослых красноухих черепах (возрастом более года), процент искусственного корма в рационе должен составлять не менее десяти (10%) и не более двадцати пяти (25%).

Стоит постепенно добавлять растительные корма (для черепах старше года — это листья салата, одуванчика, капуста и кусочки свежего огурца). Все это необходимо давать, даже если питомец поначалу отказывается. Можно и даже нужно давать черепахе вареное, либо сырое мясо курицы или говядины.

Некоторые специалисты предлагают давать красноухой черепахе — сырое мясо нежирной рыбы, но предварительно проваренное (около минуты) в кипящей воде. Мелких аквариумных рыбок можно давать как в измельченном виде, так и живьем, однако стоит соизмерять размер живца с размером черепахи.

Кормить рептилию, возраст которой от года до двух, следует через день. А более взрослую питомицу, начиная с двухлетнего возраста, нужно кормить раз в два или даже в три дня. Но это, опять же, зависит еще и от индивидуальных особенностей рептилии.

Черепаха, возраст которой достиг трех лет, начинает все больше питаться водорослями. Чтобы аквариум выглядел эстетично, выращивать водные растения следует в отдельном от рептилии месте.

Важно не перекормить питомца, но в тоже время и не оставить без нужных ему витаминов. Любые корма для рептилий должны быть качественными и свежими. Замороженный корм следует предварительно разморозить и подогреть до комнатной температуры.

Пищу для черепах всех возрастов стоит кидать прямо в воду, однако важно правильно рассчитать количество корма, иначе недоеденная еда будет гнить в воде, после чего ее необходимо будет менять.

Следует кормить рептилию в светлое время суток, так как они активны именно днем. При правильном расчете возраста, размера, особенностей красноухой черепахи и подбора корма, хозяин будет иметь здорового и счастливого питомца.

Загрузка...

Правила кормления сухопутных и водных черепах - Черепахи.ру

Ответы на основные вопросы, возникающие при кормлении черепах: размер корма, его количество, температура, какой корм давать, где кормить, подкормки.

Размер корма

В зависимости от размера рептилии корм должен быть мелко, средне или крупно нарезан. Размер одного кусочка должен быть меньше половины головы черепахи. Водные черепахи большие куски разрывают острыми когтями, поэтому им можно давать более крупный корм. Салат и сорные травы можно не нарезать.

Количество корма для черепахи

Давайте хищной черепахе столько пищи, сколько она сможет съесть за полчаса. Запомните это количество и давайте ей столько каждый раз. Ориентировочно количество пищи на одно кормление должно составлять не более половины панциря черепахи.

Температура корма и кондиция

Комнатная температура (не давайте корм прямо из холодильника или не до конца размороженный), корм только сырой (термическая обработка не допускается).

Частота кормления черепах

Молодых черепах до 2х лет (или до 7 см длины) кормят каждый день с большим количеством кальция в пище, а взрослых черепах — 2–3 раза в неделю. Скоропортящийся корм можно оставлять в террариуме не более чем на 2–3 часа.

Чем кормить черепаху

Не кормите черепах только одним видом корма! Только смеси! Не балуйте черепах — не давайте им самое вкусное и то, что они больше всего любят. Если черепаха ест только один вид корма, а от другого отказывается — предложите ей смесь с «любимыми» и «нелюбимыми» продуктами, или дайте ей поголодать некоторое время (обычно нескольких дней бывает достаточно).

Даже если черепаха что-то ест с аппетитом, это не значит что ей можно это давать есть (молоко, хлеб, сыр).

 

Как давать витамины и кальций

Водные черепахи должны получать витамины и кальций с полноценной пищей, сухопутным черепахам витамины и кальций надо давать в порошке.  В виде жидкости или таблеток витамины и кальций давать не стоит. Витамины и кальций смешивают с кормом и дать черепахе с рук или в миске. Рекомендуется положить в аквариум или террариум кость каракатицы (сепию), тогда черепахи с недостатком кальция будут отгрызать от нее по кусочку, восполняя баланс.

Цвета корма и аппетитность

Цвет корма может также играть некоторую роль: черепахи хорошо различают цвета и предпочитают желтый, оранжевый и красный. Если в кормовую смесь добавлять тыкву, манго, апельсины, дыню, томаты, красный перец (при условии, что черепах устраивает запах), смесь будет выглядеть для них более аппетитно (сладкие фрукты можно давать только тропическим черепахам, не степным).

Где кормить черепаху

Сухопутным черепахам корм кладется в кормушку, пресноводным и морским — дается с пинцета, кидается в воду или кладется на бережок около воды.  Пресноводных черепах стоит приучать брать пищу с берега. Тогда она будет меньше загрязнять воду и в нее можно будет добавлять витамины и кальций. Также можно кормить черепах в отдельном отсаднике, тазике или в ванной, высаживая из аквариума на 1–2 часа. Тогда вода дольше остается чистой.

Подкормки

Дополнительно к растительному корму сухопутным черепахам можно давать травяную муку из люцерны. Способ употребления: залить питьевой водой комнатной температуры, перемешать с основной пищей (салат, свежие овощи). В ней содержится кальций, витамины А, Д, Е, В1, В2, а также различные микроэлементы.

Чтобы вода в аквариуме не портилась

Отсаживайте водных черепах в отдельную емкость с аквариумной водой (отсадник), где и кормите их. После кормления черепах надо посадить обратно в их родной аквариум, а воду из контейнера-кормушки вылить в туалет.

В какое время дня кормить черепаху?

Так как большинство черепах ведет дневной образ жизни, то кормить их следует утром или днем. Лучше утром, т.к. нормальный биоритм рептилии умеренных широт таков: прогрелся — поел — запустил процесс переваривания ДО наступления вечерней прохлады.
Скорость метаболизма рептилий напрямую зависит от температуры. И накормив черепаху незадолго до выключения ламп — есть риск создать условия для оседания корма в желудке мертвым грузом, без полноценного расщепления пищеварительными ферментами.
Это касается сухопуток и тех пресноводых черепах которым свойствен регулярный баскинг (красноухая и болотная в их числе). Для большинства иловых, триониксов, двухкоготной и пр. преимущественно водных видов — при стабильной в течение суток температуре воды вопрос непринципиален.

Если черепаха отказывается от еды

Черепаха может не есть, так как ей холодно, либо она в состоянии стресса, либо больна. Если она у вас всего пару часов или дней, то ей просто надо время привыкнуть к новому месту. Если она не ест более 3-х дней, но при этом активна и выглядит нормально - проверьте верно ли вы соблюдаете условия ее содержания дома. Если черепаха малоактивна, у нее насморк, опухли глаза, она чихает или пускает пузыри носом - покажите ее ветеринару-герпетологу.

Сколько черепаха может не есть и не пить?

Здоровая взрослая черепаха может не есть до двух недель без особых последствий для здоровья. Молодая черепашка (подросток) может не есть до недели. Малыш - от 3 дней до недели. Поэтому не случится ничего страшного, если вы оставите взрослую красноухую черепаху на неделю или 1,5 на время отпуска. Однако, очень желательно, запустить к ней в аквариум живых рыбок, улиток и водорослей, чтобы если ей станет голодно - она сама могла добыть себе пропитание.
Водные черепахи больше зависят от воды, чем сухопутные, однако они могут до недели обходиться без воды. Поэтому если вы потеряли черепаху в квартире или везете черепаху с собой в другой город на машине, то несколько суток черепаха вполне нормально переживет. Полностью водных черепах, например, триониксов лучше не оставлять без воды более чем на пару суток.

Черепаха слишком много ест

В разное время года у черепах активность различна, с наступлением весны и лета черепахи начинают есть больше, чтобы запасти жирок на зиму, когда у них должна быть биологическая спячка. Однако перекармливание чревато ожирением и проблемами со здоровьем. Итак, как определить не слишком ли много ест черепаха?
В норме молодая черепаха черепаха (до 10-12 см) должна получать корм ежедневно однократно. Взрослая черепаха должна получать корм однократно через день - через два. Примерное количество корма - с половину панциря черепахи.Водным черепахам дают столько еды, сколько черепаха съедает за час. Остатки корма убирают или черепаху возвращают из отсадника, где проходило кормления в ее аквариум.
Истощенным черепахам (кожа сильно отстает от лап) еду надо давать ежедневно, регулярно купать (каждый день или через день) и сколько съест, можно добавлять побольше белка (для сухопутных черепах это фасоль). Для черепах, которые толстоваты (выпирают из панциря и не могут в него спрятаться) - еду надо давать через день и избегая пищу, богатую белками.

Черепаха ест грунт

Если черепаха ест травяной грунт, сено, бумагу, опилки, то ей не хватает клетчатки. Это может привести к закупорке кишечника. Если же это уже произошло, то надо ждать, когда она выкакает съеденное. Если у черепахи пропадет аппетит, следует показать ее врачу-герпетологу. Чтобы избежать повторения - дайте черепахе запас мягкого сена из луговых трав. Из более радикальных мер: можно купить клетчатку в диетическом отделе супермаркетов и подсыпать ее в корм черепахи.

Черепаха ест песок или камни, если не хватает минеральной подкормки, то есть кальция. По этой же причине черепахи пытаются найти и съесть что-то белое, похожее на природный кальций. Камни и песок, не будучи кальцием, не растворятся в животе черепахи. Хорошо, если они выйдут с калом, а если нет - будет закупорка кишечника, что очень трудно лечится. Если черепаха наелась камней - просто чаще купать в теплой воде и ждать, когда камни выйдут сами. Но если у нее пропал аппетит, следует сделать рентген и посмотреть остались ли в черепахе съеденные камни. Если да, надо обязательно показать черепаху ветеринару. Возможно понадобится клизма или даже операция. Чтобы избежать повторения ситуации - замените грунт в вашем террариуме на более крупную гальку (размер гальки должен быть в 1,5-2.5 раза больше головы черепахи) и не выпускайте черепаху в места, где есть песок и мелкие камни. Также начните давать с кормом минеральную подкормку для рептилий и положите в террариум кость каракатицы. Черепаха сама будет его грызть, если захочет. Это относится и к водным черепахам и к сухопутным.

Живущие в дикой природе черепахи часто потребляют камни, но это не вызывает проблем. Почему? Дело в том, что содержание клетчатки в рационе диких черепах настолько велико, что они безопасно проходят через пищеварительную систему, не накапливаясь в ней. Это было подтверждено рентгенологическими исследованиями. Однако если диета содержащихся в неволе черепах содержит мало клетчатки, этот транспортный механизм нарушается, и тогда возможно, что песок, гравий или камни могут вызвать проблемы.

Если у ваших черепах помет влажный, жидкий и не содержит таких волокон, как эти, то это явный сигнал для пересмотра и улучшения диеты. Это не только влияет на транспортировку камней или песка через пищеварительный тракт, но и значительно влияет на общее состояние здоровья и темпы роста черепах. Большинство домашних животных растут слишком быстро, и это, в свою очередь, сильно влияет на плотность костной ткани.

Сколько раз в день нужно кормить красноухую черепаху

Для правильного содержания водяной черепахи в домашних условиях большое значение имеет режим питания. Особенность этих пресекающих — отменный аппетит, который часто становится причиной переедания и последующего развития серьезных заболеваний. Поэтому важно не только подобрать подходящий корм для питомца, но и установить точный распорядок приема пищи.

Сколько раз в день кормить детенышей

Полноценное питание особенно важно для маленьких особей, которые переживают фазу быстрого роста. С каждой порцией еды они должны получать необходимые для выживания и правильного развития белок, микроэлементы и витамины. Из-за высокой скорости обмена веществ едят детеныши очень часто. Кормить особей до 1 года рекомендуется каждый день, не реже 1-2 раз за сутки.

Если слишком часто кормить красноухую черепаху в первый год жизни, это может привести к серьезным последствиям для ее здоровья:

  • нарушение пищеварения — питомец может отрыгивать еду, в кале можно заметить непереваренные куски; неспособность переварить белковую пищу может привести к ее загниванию в пищеварительном тракте, смерти детеныша;
  • ожирение — тело быстро увеличивается за счет лишнего веса, становится по объему больше панциря, причиной обычно является частое потребление жирных сортов рыбы;
  • непропорциональное развитие — панцирь становится слишком громоздким, деформируется из-за быстрого роста, принимает пирамидальную форму.
Деформация панциря

Переедание ведет к заболеванию печени и ЖКТ, которые могут принять хроническую форму и значительно сократить срок жизни питомца. Опасность представляет и слишком редкое кормление — если черепашка регулярно отказывается от еды, это может привести к истощению, нарушениям развития.

Количество пищи для разового кормления необходимо вычислить опытным путем — питомец должен съедать его за полчаса.

Остатки еды нужно полностью убирать, чтобы не загрязнять воду. Рекомендуется для процедуры кормления использовать специальный отсадник, который легко моется. Маленькой черепашке будет проще собрать все кусочки пищи в неглубокой емкости, это также приучит ее не выпрашивать еду при нахождении в основном террариуме. После трапезы животное необходимо пересадить под лампу.

Как кормить взрослых особей

Хозяева часто не знают сколько раз за неделю кормить большую красноухую черепаху, чтобы избежать переедания. За первые 2-4 года жизни молодая особь активно набирает вес и увеличивается в размерах. Если в аквариуме поддерживается высокая температура, многие питомцы вовсе не теряют аппетит и активно выпрашивают еду, шумно расплескивая воду, а иногда передвигая свой островок.

Другие животные по мере взросления начинают чаще отказываться от еды. Это также является вариантом нормы — метаболизм со временем замедляется. Большинство ветеринаров сходятся во мнении, что средняя частота кормления для взрослой водяной черепахи — не менее 2-3 раз за неделю. Если питомец ест реже, возможной причиной может быть развитие заболевания, поэтому лучше показать его врачу.

Количество пищи рассчитывается индивидуально, в зависимости от активности питомца, его размера, времени года. Необходимо внимательно следить за тем как ест черепаха, чтобы вычислить ее оптимальную разовую норму. В летнее время питомец может просить еду чаще из-за увеличения светового дня, повышения активности, поэтому можно увеличить порции. Морским черепахам требуется как белковая, так и растительная пища, поэтому дополнительные приемы пищи лучше отвести для свежей зелени.

ВАЖНО: Кормить красноухих и морских черепах надо только с утра или днем, так как ночью они спят и процесс обмена веществ замедляется. Если покормить водную черепаху на ночь, пища может остаться непереваренной, начать бродить, загнивать в кишечнике.

Сколько раз в день нужно кормить красноухую черепаху

5 (100%) 1 vote

Как часто нужно кормить черепах? Чем опасен перекорм?

Правильная пища

Основа рациона водоплавающих (пресноводных) черепах должна состоять из нежирной речной рыбы, улиток, насекомых, иногда растительной пищи.

Подробнее о рационе водоплавающих (красноухих) черепах и запрещенной еде в статье о содержании:

Основа рациона для среднеазиатской сухопутной черепахи состоит из сорных трав. Овощи, фрукты и ягоды — не подходят для их ЖКТ. Составляя рацион для любого животного, необходимо ориентироваться сугубо на то, чем оно питается в природе. Например, для среднеазиатской черепахи это: суккуленты, кактусы, разнообразные эфемерные растения, сухие травы. Другими словами, очень горько-соленные, концентрированные травы с большим количеством грубой клетчатки. В наших краях проще всего давать разнообразные сорняки (например, одуванчик, подорожник, крапива, бодяк и много других).

Подробнее о рационе сухопутных (среднеазиатских) черепах и запрещенной еде в статьях:

Однако, полноценно кормить черепах, как и других рептилий, в домашней среде не получиться. Поэтому необходимо давать кальциевые и витаминные добавки, чтобы за их счет имитировать полноценное питание.

Какие могут быть последствия отсутствия одного из важных микроэлементов в организме, а также как этого не допустить читайте в статье по ссылке:

Чем кормить красноухую черепаху: корм для черепах

Кормление красноухих черепах является важной частью ухода и содержания, поэтому перед покупкой экзотического животного следует поподробнее узнать о том, чем кормить красноухую черепаху, сколько еды нужно давать питомцу в день, и какие продукты запрещены к употреблению. Следует помнить, что симпатичные рептилии – хищники, и хотя черепашки с удовольствием едят и растительную пищу, рацион должен быть правильно составлен и сбалансирован – это обязательное условия для роста и развития домашнего питомца.

Рацион для взрослой черепахи

Красноухие черепахи – всеядные рептилии, но в дикой природе эти создания предпочитают поглощать белковую пищу животного происхождения: моллюсков, раков, рыбу и мальков. Несмотря на хищную натуру, экзотическим питомцам необходима и растительная еда, так как в этом типе пищи сосредоточены полезные вещества и микроэлементы, способствующие упрочнению панциря и здоровья. Поэтому, заведя дома любимца, следует узнать как можно больше информации о том, чем кормить красноухую черепаху, и, что немаловажно, как правильно кормить.

Следует отметить, что рацион питания различается у черепашек разного возраста: у маленьких рептилий индивидуальные рекомендации касаемо пищи. Если планируется приобрести взрослую особь, или любимец уже подрос, то информация о том, чем кормить красноухих черепашек в домашних условиях, будет полезна. Список рекомендуемых продуктов:

  • Свежая рыбка – это первое, что должно присутствовать в рационе рептилий. Рассуждая о предпочтениях красноухих черепах и чем кормить питомцев, следует помнить, что по натуре они – хищники, поэтому рептилий обязательно нужно кормить свежей рыбкой – морской или речной. Многие владельцы дают любые виды, так как не знают, какой рыбой кормить красноухую черепаху, однако это неправильно. Пользу принесет только нежирная рыбка: щука, минтай, путассу, палтус, окунь и другие виды, которых дают целиком. Перед подачей тушку держат пару минут в горячей воде, чтобы уничтожить вредные вещества.
  • Нежирное мясо – кормить красноухих черепах этим продуктом можно один или два раза в неделю. Мясо является источником витаминов, и улучшает здоровье питомца, помогая черепашке расти и развиваться.
  • Моллюски, ракообразные, насекомые – полезный источник витаминов и питательных веществ. Рекомендуется введение в рацион один раз в 5–7 дней.
  • Зелень – это тот продукт, чем кормить черепаху следует в обязательном порядке. Питомцев можно кормить одуванчиком, гиацинтом, листиками салата, роголистником и другими видами флоры. Растительная еда должна составлять 50% рациона.
  • Овощи и фрукты, например, тыква, мандарины, огурцы, яблоки и виноград послужат хорошим лакомством для любимцев.
  • Сухой корм – опытные владельцы рекомендуют давать сухой корм только в том случае, если ничего другого под рукой нет, так как покупные гранулы могут вызвать проблемы с пищеварением.

Сбалансированный рацион питания поспособствует росту питомца, а также поможет избежать возникновения разных болезней. Любая еда, предназначенная в пищу для черепашки, должна быть свежей и комнатной температуры. Взрослых питомцев, чей возраст составляет полтора года и больше, кормят два раза в неделю, давая такое количество еды, которое черепаха сможет съесть за полчаса. При таком режиме питания в акватеррариум регулярно подкладывают кусочки растительной пищи, чтобы любимец мог подкрепиться.

Чем кормить маленьких черепашек

Юными считаются черепашки до полутора лет и с длиной панциря не более 12 см. Купив крохотную рептилию, владельцу обязательно следует узнать, чем кормить маленькую красноухую черепаху, ведь периодичность питания молодых особей отличается от взрослых рептилий. Рацион юных черепашек должен быть сбалансированным и разнообразным, и состоять из следующих продуктов:

  • белковая пища – 70%;
  • ракообразные, растительная пища, моллюски, мясо – 30%.

Как видно из вышеприведенного списка, основой выступает корм животного происхождения, ведь маленькие черепашки – тоже хищники. В качестве дополнительных подкормок в акватеррариум владельцы подкладывают аквариумных рыбок: данио, гуппи, моллинезий. Кормят маленьких рептилий ежедневно один раз, выбрав удобное время. Количество порции должно быть таким, чтобы питомец мог съесть его в течение получаса. Если рептилия отказывается от еды, то порцию уменьшают, или устраивают разгрузочные дни: двое суток черепашку не кормят.

Интересный факт: у рептилий хорошо развиты челюстные мышцы, и во время приема пищи она способна больно укусить владельца за палец.

Запрещенные продукты

Кроме рекомендаций, содержащих список наилучших продуктов для развития питомца, если также список запрещенной еды, которую нельзя давать черепахам ни при каких обстоятельствах. Это:

  • мучные изделия: хлеб, булочки и т. д.;
  • шпинат, горох, ревень;
  • томаты;
  • цитрусовые фрукты: апельсины, мандарины, грейпфруты, помело;
  • орешки;
  • баранина, свинина;
  • молочная продукция: творог, молоко, сметана;
  • жареная или вареная пища;
  • сыр;
  • редька;
  • белокочанная капуста;
  • грибы;
  • пища, предназначенная для рыбок или других животных;
  • косточки фруктов;
  • жирная рыба;
  • кальмар;
  • крабовые палочки.

Красноухие черепахи – хищные создания, и при подобающем уходе создания способны радовать владельца забавным видом и долголетием. Одним из самых важных моментов содержания и заботы о черепашках является рацион питания, ведь только при кормлении качественной, свежей и разнообразной едой питомцы не будут болеть.

Видео про кормление красноухих черепах


Как часто нужно писать? Что нормально, а что идеально?

Многие люди задаются вопросом, как часто им следует писать. Хотя отсутствие установленного числа считается нормальным, люди в среднем мочатся шесть или семь раз в день.

На то, как часто человек мочится в течение дня, могут влиять несколько факторов. Лекарства, добавки, продукты питания и напитки могут играть определенную роль, как и определенные заболевания. Также имеют значение возраст и размер мочевого пузыря.

В медицинском сообществе термин частота мочеиспускания используется для описания того, как часто человек мочится.

В этой статье мы обсуждаем частоты здоровых и нездоровых, а также способы борьбы с сопутствующими симптомами.

Поделиться на Pinterest Мочеиспускание от 4 до 10 раз в день считается здоровым, если оно не влияет на повседневную жизнь.

Большинство людей писают 6 или 7 раз каждые 24 часа. Мочеиспускание от 4 до 10 раз в день может считаться полезным, если такая частота не влияет на качество жизни человека.

Частота мочеиспускания зависит от следующих факторов:

  • возраст
  • размер мочевого пузыря
  • потребление жидкости
  • наличие заболеваний, таких как диабет и ИМП.
  • типы потребляемых жидкостей, так как алкоголь и кофеин могут увеличить выработку мочи
  • использование лекарств, например, для снижения артериального давления, и добавок

В среднем человек, выпивающий 64 унции жидкости за 24 часа часов будет писать примерно семь раз за это время.

Мочеиспускание во время беременности

Гормональные изменения и давление на мочевой пузырь, вызванные беременностью, также могут увеличить диурез. Такая высокая частота мочеиспускания может продолжаться до 8 недель после родов.

Слишком редкое или частое мочеиспускание может указывать на основное состояние, особенно когда оно сопровождается следующими симптомами:

  • боль в спине
  • кровь в моче
  • мутная или обесцвеченная моча
  • затруднение мочеиспускания
  • лихорадка
  • утечка между посещение туалета
  • боль при мочеиспускании
  • моча с резким запахом

Лечение может устранить симптомы и предотвратить осложнения, поэтому важно обратиться к врачу.

Любому, кто замечает резкое изменение частоты или объема мочеиспускания, даже если оно все еще находится в пределах нормы, следует обратиться за медицинской помощью.

Если человек употребляет большое количество жидкости, особенно напитков, содержащих кофеин, он может заметить колебания в том, сколько и как часто он мочится.

Однако резкие изменения частоты мочеиспускания могут указывать на серьезное основное заболевание.

Клиника Кливленда сообщила, что 80 процентов проблем с мочевым пузырем вызваны факторами, выходящими за рамки мочевого пузыря.

Основные медицинские условия

Следующие состояния могут быть причиной изменения частоты мочеиспускания:

  • Инфекция мочевыводящих путей (ИМП) : Это может вызвать частое мочеиспускание, позывы к мочеиспусканию, жжение или боль при мочеиспускании и в спине. боль. ИМП очень распространены, особенно среди женщин. Обычно необходимо лечение антибиотиками.
  • Гиперактивный мочевой пузырь : описывает частое мочеиспускание и связано с несколькими проблемами, включая инфекции, ожирение, гормональный дисбаланс и повреждение нервов.Большинство случаев легко поддаются лечению.
  • Интерстициальный цистит : это хроническое заболевание также известно как синдром болезненного мочевого пузыря. Хотя нет инфекции, она вызывает симптомы, похожие на ИМП. Точная причина неизвестна, но часто она связана с воспалением мочевого пузыря.
  • Диабет : невыявленный или плохо контролируемый диабет может привести к высокому уровню сахара в крови, что может вызвать частое мочеиспускание.
  • Гипокальциемия или гиперкальциемия : Высокий уровень кальция (гиперкальциемия) или низкий уровень кальция (гипокальциемия) влияют на функцию почек и могут повлиять на диурез.
  • Серповидно-клеточная анемия : Эта наследственная форма анемии или пониженное количество эритроцитов может влиять на почки и концентрацию мочи. Это заставляет некоторых людей чаще мочиться.
  • Проблемы с простатой : Увеличенная простата заставляет человека меньше мочиться. Они также могут испытывать трудности, поскольку простата становится больше и блокирует отток мочи.
  • Слабость тазового дна : По мере того как мышцы таза теряют силу, человек может чаще мочиться.Часто это результат родов.

Лекарства

Лекарства, называемые диуретиками, заставляют большинство людей мочиться чаще. Диуретики выводят жидкость из кровотока и отправляют ее в почки.

Эти лекарства часто назначают людям с высоким кровяным давлением, проблемами с почками или сердечными заболеваниями.

Примеры диуретиков включают:

  • буметанид (Bumex)
  • хлортиазид (Diuril)
  • фуросемид (Lasix)
  • метолазон (Zytanix)
  • спиронолактон (Aldactone)

Жидкость в банке с жидкостью

931 увеличить диурез, в то время как недостаточное потребление может вызвать обезвоживание и снижение диуреза.

Алкоголь и кофеин обладают мочегонным действием и увеличивают частоту мочеиспускания. Человек без основного заболевания может чаще мочиться во время или вскоре после употребления алкогольных напитков или напитков с кофеином.

Кофеин можно найти в:

  • кофе
  • колас
  • энергетических напитках
  • горячем шоколаде
  • чае

пожилого возраста

Многие люди мочатся чаще, особенно ночью, по мере взросления.

Однако большинство людей старше 60 лет не мочатся чаще двух раз за ночь.Если человек просыпается, чтобы помочиться более двух раз, ему следует обратиться к врачу.

Частое мочеиспускание не требует лечения, если нет основного заболевания и частота не влияет на счастье или качество жизни.

Беременным женщинам также не требуется лечение, так как симптом должен исчезнуть через несколько недель после родов.

Любое необходимое лечение будет зависеть от причины. Если причиной частого мочеиспускания является такое заболевание, как диабет или ИМП, лечение устранит этот симптом.Он также может увеличить поток мочи и уменьшить размер простаты.

Если в результате лечения человек начинает мочиться слишком часто, врач может скорректировать дозировку или прописать другое лекарство.

Может быть полезно записывать потребление жидкости, частоту мочеиспускания, позывы к мочеиспусканию и другие симптомы за 3 или более дней до приема. Это может помочь врачу при постановке диагноза и выборе лучшего лечения.

Даже после прохождения лечения некоторые люди считают полезными следующие стратегии:

  • Ограничьте количество потребляемых газированных напитков, кофеина и алкоголя или полностью откажитесь от них.
  • Выпивайте 8 стаканов воды в день.
  • Писать до и после полового акта и вытираться спереди назад после посещения туалета.
  • Попробуйте пробиотические добавки или продукты, богатые пробиотиками, включая йогурт, кефир и кимчи. Пробиотики могут поддерживать здоровье половых органов и мочевыводящих путей.
  • Избегайте использования ароматизированных продуктов в области гениталий.
  • Носите свободное хлопковое белье и свободную одежду, чтобы предотвратить инфекцию и раздражение.
  • Практикуйте упражнения Кегеля для укрепления слабых мышц тазового дна.
  • Поддерживайте здоровый вес, чтобы избежать дополнительного давления на мышцы таза и мочевой пузырь.

Некоторым людям также полезно придерживаться графика посещения туалета. Это включает в себя посещение туалета в определенное время и постепенное увеличение времени между посещениями, пока не будет регулярных трехчасовых перерывов.

Слишком частое или недостаточное мочеиспускание зависит от основной причины. Большинство причин частого мочеиспускания можно лечить с помощью лекарств и изменения образа жизни.

Всем, кого беспокоит диурез, следует как можно скорее обратиться к врачу, чтобы снизить риск осложнений. Обращение за лечением на ранней стадии также может улучшить прогноз.

.

Сколько граммов сахара вы можете съесть в день?

В среднем человек в США потребляет около 17 чайных ложек, или 71,14 грамма, добавленного сахара в день, что намного превышает рекомендуемые пределы.

Грамм сахара содержит около 4 калорий, это означает, что многие люди потребляют почти 270 калорий в день только за счет добавления сахара.

Люди иногда называют калории из сахара «пустыми калориями», потому что они не содержат никаких питательных веществ.

Слишком большое количество сахара может увеличить риск многих проблем со здоровьем, включая увеличение веса, ожирение, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, болезни сердца, болезни печени и кариес.

В этой статье мы рассмотрим рекомендуемые пределы сахара для разных типов людей и дадим информацию о том, как уменьшить потребление сахара.

Дискреционные калории - это те калории, которые остаются после того, как человек удовлетворяет свои ежедневные потребности в питании.

Человек, который в течение дня потреблял калории из продуктов с высоким содержанием питательных веществ, может потратить эту дополнительную норму калорий на угощения, такие как сладкая или жирная пища.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует, чтобы сладкие продукты составляли не более половины дневной дискреционной нормы калорий.

Это пособие различается для мужчин, женщин и детей.

Мужчины

Согласно рекомендациям AHA, большинство мужчин должны потреблять не более 150 дискреционных калорий сахара в день. Это эквивалентно 38 г или 9 чайным ложкам (чайным ложкам) сахара.

Женщины

Женщины должны потреблять не более 100 дискреционных калорий на сахар в день. Это примерно 25 г или 6 чайных ложек сахара.

Дети

Дети в возрасте от 2 до 18 лет должны потреблять не более 25 г или 6 чайных ложек добавленного сахара в день.

Люди с диабетом

Диабет затрудняет эффективное использование глюкозы организмом. Поскольку организм превращает в глюкозу как природный, так и добавленный сахар, люди с диабетом должны контролировать общее потребление сахара.

Но некоторые продукты влияют на уровень глюкозы в крови больше, чем другие, в зависимости от их гликемического индекса (ГИ). Продукты с более высоким ГИ повышают уровень глюкозы в крови больше, чем продукты с более низким ГИ.

Человек с диабетом должен регулярно проверять уровень глюкозы в крови, чтобы убедиться, что он находится в безопасном диапазоне.Этот диапазон будет немного отличаться от человека к человеку.

Избегание добавления сахара и сосредоточение внимания на потреблении нужного количества клетчатки и углеводов с высоким содержанием питательных веществ из цельных продуктов может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.

Поделиться на Pinterest Мед и кленовый сироп - примеры того, как производители натурального сахара добавляют в пищу.

Некоторые цельные продукты содержат натуральные сахара.

Например, фрукты и некоторые овощи содержат сахар фруктозу, а молоко содержит сахар, называемый лактозой.Эти продукты также содержат питательные вещества и могут быть источниками пищевых волокон.

Добавленные сахара - это сахара или калорийные подсластители, которые производители добавляют в пищевые продукты или напитки.

Добавленные сахара могут быть природного или химического происхождения. Тип сахара может быть «натуральным» (то есть необработанным), но не «встречающимся в природе».

Примеры натуральных сахаров, которые производители добавляют для придания сладости, включают мед, кленовый сироп и кокосовый сахар.

Даже фруктоза и лактоза квалифицируются как добавленные сахара во многих обработанных пищевых продуктах.

Примеры добавленных сахаров на этикетках пищевых продуктов включают:

  • белый рафинированный сахар
  • коричневый сахар
  • сахар-сырец
  • инвертный сахар
  • солодовый сахар
  • кокосовый сахар
  • патока
  • сироп
  • кленовый сироп
  • кукурузный сироп
  • кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
  • кукурузный подсластитель
  • мед
  • концентраты фруктового сока
  • молекул сахара, оканчивающихся на «озу», таких как фруктоза, глюкоза, декстроза, лактоза, мальтоза и сахароза

Люди могут снизить потребление добавленного сахара следующим образом:

Избегая жидкого сахара

Жидкий сахар содержится в безалкогольных напитках и соках.Организм переваривает его быстрее, чем сахар, содержащийся в пище, и в результате жидкий сахар вызывает более сильный скачок уровня глюкозы в крови.

Если человек регулярно пьет сладкие жидкости, повторяющиеся скачки уровня глюкозы в крови могут перегрузить поджелудочную железу и печень, вызывая проблемы со здоровьем.

Газированные напитки, как правило, содержат наибольшее количество жидкого сахара. Банка газировки объемом 12 унций содержит около 8 чайных ложек сахара или 130 пустых калорий.

Следующие напитки могут также содержать жидкий сахар:

  • фруктовые соки и смузи
  • высокоэнергетические напитки или спортивные напитки
  • шоколад или ароматизированное молоко

Избегайте упакованных продуктов

Исследования показывают, что около 75 процентов упакованных продуктов в супермаркетах содержат добавленные подсластители.

Примеры упакованных пищевых продуктов, которые могут содержать добавленный сахар, включают:

  • конфеты и шоколад
  • десерты
  • батончики для завтрака
  • сухие завтраки
  • йогурт
  • пикантные закуски
  • соусы и заправки для салатов
  • молоко и соевые напитки
  • консервированные, замороженные и сушеные фрукты

Замена добавленного сахара на натуральные альтернативы

Следующие советы могут помочь человеку заменить добавленный сахар в своем рационе более здоровыми альтернативами:

  • Попробуйте добавить листья мяты, огурцы, ягоды и т. или цитрусовых в простую или газированную воду.
  • Заменяйте сладости и десерты на фрукты, но избегайте консервированных фруктов в сиропе.
  • Приготовьте домашние соусы и заправки для салатов.
  • Замените приобретенные в магазине смеси мюсли и закуски домашними, в том числе несладкими сухофруктами и не замороженными цельнозерновыми злаками.
  • При приготовлении пищи или выпечке используйте несладкое яблочное пюре или банановое пюре вместо сахара.
  • Прекратите использовать сахар в чае и кофе или уменьшите количество.
  • Используйте травы и специи вместо соусов с добавлением сахара.

Попробовать альтернативы сахару

Непитательные подсластители (НПНС) содержат мало калорий или совсем не содержат их.

Исследователи выяснили, может ли замена сладких продуктов и напитков продуктами без сахара, содержащими NNS, помочь людям потреблять меньше калорий и поддерживать здоровый вес. Они пришли к разным выводам.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило следующие NNS для использования в пищевых продуктах:

  • ацесульфам K, например Sweet One
  • Advantame
  • аспартам, такой как NutraSweet и Equal
  • neotame
  • сахарин, например как Sweet'N Low
  • сукралоза, например Splenda

Стевия - это еще один тип NNS, который FDA считает «общепризнанным безопасным».Это означает, что эксперты согласны с тем, что рекомендуемые количества безопасны для использования.

Лучше всего ограничить потребление NNS и обратить внимание на общее количество потребляемых калорий за день, поскольку NNS могут вызывать тягу к еде и переедание.

Новые исследования показывают, что искусственные подсластители могут оказывать негативное влияние на метаболизм, здоровье кишечника и тягу к еде, но для подтверждения этих результатов потребуются дополнительные исследования.

В среднем человек в США потребляет чрезмерное количество добавленного сахара, и эксперты связывают высокое потребление сахара с рядом заболеваний.

Люди могут снизить риски для здоровья, сократив количество добавляемого сахара в свой рацион. Это может потребовать от человека тщательной проверки этикеток продуктов питания и напитков на наличие различных форм сахара.

Люди также могут лучше контролировать потребление сахара, готовя домашние блюда и закуски из свежих цельных продуктов.

.

Сколько блюд вы должны съесть в день?

«Завтрак - самая важная еда дня…» или нет?

Общепринятая мудрость гласит, что завтрак является необходимостью, что он запускает ваш метаболизм в течение дня и помогает похудеть.

Более того, обсервационные исследования неизменно показывают, что люди, отказывающиеся от завтрака, чаще страдают ожирением, чем люди, завтракающие (6).

И все же корреляция не равняется причинно-следственной связи. Эти данные не доказывают того, что завтрак помогает похудеть, а просто то, что употребление завтрака связано с меньшим риском ожирения.

Скорее всего, это связано с тем, что шкиперы завтрака менее заботятся о своем здоровье, возможно, выбирают пончик на работе, а затем плотно пообедают в McDonald’s.

Все «знают», что завтрак полезен, поэтому люди, которые в целом имеют здоровые привычки, с большей вероятностью завтракают.

Однако нет никаких доказательств того, что завтрак «запускает» метаболизм и заставляет вас худеть.

Тем не менее, завтрак может принести пользу определенным аспектам здоровья.Похоже, что утром организм лучше контролирует уровень сахара в крови (7).

Таким образом, высококалорийный завтрак снижает среднесуточный уровень сахара в крови по сравнению с высококалорийным ужином (5).

Кроме того, одно исследование с участием людей с диабетом 2 типа показало, что голодание до полудня увеличивает повышение уровня сахара в крови после обеда и ужина (8).

Эти эффекты опосредованы биологическими часами, также известными как циркадный ритм, но необходимы дополнительные исследования, прежде чем ученые смогут полностью понять, как это работает.

Людям с диабетом и тем, кого беспокоит уровень сахара в крови, следует подумать о здоровом завтраке.

Но в качестве общего совета: если вы не голодны утром, откажитесь от завтрака. Просто убедитесь, что вы едите здоровую пищу до конца дня.

Резюме

Нет никаких доказательств того, что пропуск завтрака вреден для здоровых людей. Однако людям с диабетом следует подумать о том, чтобы съесть здоровый завтрак или получить большую часть калорий в начале дня.

.

Сколько раз в день нужно какать: факторы и частота

Регулярно ли вы?

Опорожнение кишечника - жизненная необходимость. Они позволяют выводить отходы из своего рациона через кишечник. Хотя все люди испражняются, частота их сильно варьируется.

Некоторые исследователи указывают, что нормальным может быть от трех испражнений в день до трех в неделю. Иногда консистенция стула человека может быть более значимым показателем здоровья кишечника, чем частота.Однако, если человек не качает достаточно часто или слишком часто, и то и другое может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Не существует общепринятого числа случаев, когда человек должен какать. Как правило, мыть от трех до трех раз в неделю - это нормально. У большинства людей кишечник нормальный: они какают примерно одинаковое количество раз в день и в одно и то же время суток.

Согласно опросу более 2000 участников, проведенному Healthline, респонденты сообщили о следующем типе кишечника:

  • Почти 50 процентов людей какают один раз в день.Еще 28% сообщают, что ходят дважды в день. Только 5,6% сообщили, что ходят только один или два раза в неделю.
  • Большинство респондентов (61,3 процента) сообщили, что их испражнение в среднем происходит по утрам. Еще 22 процента сообщили, что ходят днем, и только 2,6 процента какают поздно ночью.
  • Почти 31 процент респондентов сообщили, что их какашки по консистенции были похожи на сосиски или змеи, имели гладкую и мягкую консистенцию.

На количество и частоту экскрементов могут влиять несколько факторов.К ним могут относиться:

Диета

Как растворимая, так и нерастворимая клетчатка в виде цельного зерна, овощей и фруктов может увеличить объем стула, способствуя дефекации. Если в вашем рационе недостаточно этих продуктов, возможно, вы не так регулярно кормите.

Жидкости также делают стул мягче и легче отходит. Вот почему многие врачи рекомендуют увеличить потребление жидкости, если вы часто страдаете запорами.

Возраст

Чем старше вы становитесь, тем выше вероятность того, что у вас запор.Это связано с рядом факторов, включая уменьшение движения желудка, которое способствует пищеварению, снижение подвижности и прием большего количества лекарств, которые могут замедлить работу кишечника.

Уровень активности

Перистальтика - это внутреннее движение кишечника, которое продвигает переваренный пищевой материал и выводит его в виде стула. Вы можете помочь этому движению с помощью физических упражнений, таких как ходьба или другие упражнения.

Хронические или острые заболевания

Некоторые хронические заболевания, такие как воспалительные заболевания кишечника (включая болезнь Крона и язвенный колит), могут вызывать учащенные эпизоды дефекации с последующими периодами запоров.

Острые заболевания, такие как вирусный гастроэнтерит (желудочный грипп) или травмы, требующие приема обезболивающих, замедляющих деятельность кишечника, могут вызывать изменения в характере опорожнения кишечника.

Когда дело доходит до нормального опорожнения кишечника, консистенция фекалий может быть фактором помимо частоты. Стул должен быть мягким и относительно легким. Чаще всего они напоминают змею или колбасу, потому что они отражают внутреннюю часть кишечника. Вообще говоря, стул должен быть коричневым из-за разложения эритроцитов в организме.

«Жидкий» или водянистый стул может указывать на некоторое раздражение пищеварительной системы и стул слишком быстро проходит через кишечник, чтобы стать объемным. Это может стать проблемой не только потому, что вам нужно чаще ходить, но и потому, что ваш организм не усваивает столько питательных веществ из вашего стула.

И наоборот, твердый стул может с трудом проходить. Они могут вызвать затруднения при мочеиспускании, что может привести к геморрою и скоплению стула в кишечнике.

Будь то болезнь, изменения в физической активности или диете, у каждого время от времени наблюдается изменение дефекации. Однако изменения, которые длятся дольше недели, могут вызывать беспокойство.

Есть также некоторые симптомы, указывающие на необходимость обращения за неотложной медицинской помощью. К ним относятся:

  • кровь в стуле, которая может казаться красной или черной и иметь консистенцию кофейной гущи
  • рвота с кровью, рвота, напоминающая кофейную гущу, или то, что кажется стулом
  • отсутствие дефекации более чем три дня
  • сильная колющая боль в животе

Если у вас регулярно возникают проблемы с запорами, дефекацией или диареей, вам следует обратиться к врачу.Ваш врач, скорее всего, изучит историю болезни и изучит принимаемые вами лекарства, чтобы определить, могут ли какие-либо из них способствовать запору или диарее. Они также могут порекомендовать изменения в образе жизни и диете, которые могут способствовать регулярному опорожнению кишечника.

.

Сколько воды нужно пить в день?

Ваше тело на 60 процентов состоит из воды.

Организм постоянно теряет воду в течение дня, в основном с мочой и потом, но также из-за обычных функций организма, таких как дыхание. Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно пить много воды и пить каждый день.

Существует множество различных мнений о том, сколько воды нужно пить каждый день.

Специалисты в области здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов по 8 унций, что соответствует примерно 2 литрам, или половине галлона в день.Это называется правилом 8 × 8, и его очень легко запомнить.

Однако некоторые эксперты считают, что пить воду нужно постоянно в течение дня, даже если вы не испытываете жажды.

Как и в большинстве случаев, это зависит от человека. Многие факторы (как внутренние, так и внешние) в конечном итоге влияют на то, сколько воды вам нужно.

В этой статье рассматриваются некоторые исследования потребления воды, чтобы отделить факты от вымысла, и объясняет, как легко поддерживать высокий уровень гидратации в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Сколько воды вам нужно, зависит от многих вещей и варьируется от человека к человеку. Для взрослых общая рекомендация Национальной академии наук, инженерии и медицины США составляет около:

  • 11,5 стакана (2,7 литра) в день для женщин
  • 15,5 стакана (3,7 литра) в день для мужчин

Это включает жидкости из воды, напитков, таких как чай и сок, а также из пищи. Вы получаете в среднем 20 процентов воды из продуктов, которые вы едите (1, 2).

Возможно, вам понадобится больше воды, чем кому-то другому. Количество воды также зависит от:

  • Где вы живете. Вам понадобится больше воды в жарких, влажных или сухих местах. Вам также понадобится больше воды, если вы живете в горах или на большой высоте (3).
  • Ваш рацион. Если вы пьете много кофе и других напитков с кофеином, вы можете потерять больше воды из-за дополнительного мочеиспускания. Скорее всего, вам также понадобится пить больше воды, если в вашем рационе много соленой, острой или сладкой пищи.Или больше воды необходимо, если вы не едите много гидратирующих продуктов с высоким содержанием воды, таких как свежие или вареные фрукты и овощи.
  • Температура или время года. Из-за потоотделения вам может потребоваться больше воды в теплые месяцы, чем в более прохладные.
  • Ваше окружение. Если вы проводите больше времени на открытом воздухе на солнце, в жаркую погоду или в отапливаемом помещении, вы можете быстрее почувствовать жажду.
  • Насколько вы активны. Если вы активны в течение дня, много ходите или стоите, вам понадобится больше воды, чем тому, кто сидит за столом.Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь какой-либо интенсивной деятельностью, вам нужно будет пить больше, чтобы покрыть потерю воды.
  • Ваше здоровье. Если у вас инфекция или жар, или если вы теряете жидкость из-за рвоты или диареи, вам нужно будет пить больше воды. Если у вас такое заболевание, как диабет, вам также понадобится больше воды. Некоторые лекарства, например диуретики, также могут вызвать потерю воды.
  • Беременные или кормящие грудью. Если вы беременны или кормите ребенка грудью, вам нужно пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания.В конце концов, ваше тело выполняет работу за двоих (или больше).
Резюме

На количество воды, необходимое для поддержания здоровья, влияет множество факторов, таких как ваше здоровье, активность и окружающая среда.

Многие люди утверждают, что, если вы не будете пить в течение дня, ваш энергетический уровень и работа мозга начнут ухудшаться.

Есть много исследований, подтверждающих это.

Одно исследование с участием женщин показало, что потеря жидкости на 1,36 процента после упражнений ухудшает настроение и концентрацию и увеличивает частоту головных болей (4).

Другое исследование, проведенное в Китае с участием 12 мужчин в университете, показало, что отсутствие питьевой воды в течение 36 часов оказывает заметное влияние на утомляемость, внимание и концентрацию внимания, скорость реакции и кратковременную память (5).

Даже легкое обезвоживание может снизить физическую работоспособность. Клиническое исследование пожилых здоровых мужчин показало, что потеря воды в организме всего на 1 процент снижает их мышечную силу, мощность и выносливость (6).

Потеря 1 процента массы тела может показаться не такой уж большой, но это значит, что нужно терять значительное количество воды.Обычно это происходит, когда вы сильно потеете или находитесь в очень теплой комнате и не пьете достаточно воды.

Резюме

Легкое обезвоживание, вызванное физическими упражнениями или жарой, может отрицательно сказаться на вашей физической и умственной работоспособности.

Есть много утверждений о том, что употребление большего количества воды может снизить массу тела за счет повышения метаболизма и снижения аппетита.

Согласно исследованию, употребление большего количества воды, чем обычно, коррелирует со снижением массы тела и показателей состава тела.(7).

Другой обзор исследований показал, что хроническое обезвоживание связано с ожирением, диабетом, раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями (8).

Исследователи в другом более раннем исследовании подсчитали, что употребление 68 унций (2 литров) в день увеличивает расход энергии примерно на 23 калории в день из-за термогенной реакции или более быстрого метаболизма (9). Сумма увеличивалась, но со временем могла увеличиваться.

Питьевая вода за полчаса до еды также может уменьшить количество потребляемых вами калорий (10).Это может произойти, потому что тело легко принимает жажду за голод.

Одно исследование показало, что люди, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, теряли на 44% больше веса за 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал (11).

В целом кажется, что употребление достаточного количества воды, особенно перед едой, может помочь вам улучшить аппетит и поддерживать здоровую массу тела, особенно в сочетании со здоровым питанием.

Более того, употребление большого количества воды имеет ряд других преимуществ для здоровья.

Резюме

Питьевая вода может вызвать небольшое временное ускорение метаболизма, а употребление ее примерно за полчаса до каждого приема пищи может помочь вам съесть меньше калорий.

Оба эти эффекта могут способствовать снижению веса у некоторых людей.

Для нормального функционирования вашего организма необходимо пить достаточно воды. Некоторые проблемы со здоровьем также могут помочь при повышенном потреблении воды:

  • Запор. Увеличение потребления воды может помочь при запоре, очень распространенной проблеме (12, 13).
  • Инфекции мочевыводящих путей. Недавние исследования показали, что увеличение потребления воды может помочь предотвратить повторные инфекции мочевыводящих путей и мочевого пузыря (14, 15)
  • Камни в почках. Более раннее исследование показало, что потребление большого количества жидкости снижает риск образования камней в почках, хотя необходимы дополнительные исследования (16).
  • Увлажнение кожи. Исследования показывают, что большее количество воды приводит к лучшему увлажнению кожи, хотя необходимы дополнительные исследования для улучшения прозрачности и воздействия на прыщи (17, 18)
Резюме

Питье большего количества воды и поддержание достаточного увлажнения может помочь с некоторыми проблемами со здоровьем. такие как запор, инфекции мочевого пузыря, камни в почках и обезвоживание кожи.

Обычная вода - не единственный напиток, который способствует поддержанию баланса жидкости. Другие напитки и продукты могут иметь значительный эффект.

Один из мифов состоит в том, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, не помогают гидратации, потому что кофеин является мочегонным средством.

Фактически, исследования показывают, что мочегонное действие этих напитков слабое, но у некоторых людей они могут вызывать дополнительное мочеиспускание (19). Тем не менее, даже напитки с кофеином помогают наполнить организм водой в целом.

Большинство продуктов содержат воду в разном количестве.Мясо, рыба, яйца и особенно фрукты и овощи содержат воду.

Вместе кофе или чай и продукты, богатые водой, могут помочь поддерживать баланс жидкости.

Резюме

Другие напитки, включая кофе и чай, могут способствовать поддержанию баланса жидкости. Большинство продуктов также содержат воду.

Поддержание водного баланса необходимо для вашего выживания.

По этой причине в вашем организме есть сложная система, позволяющая контролировать, когда и сколько вы пьете.Когда общее содержание воды опускается ниже определенного уровня, возникает жажда.

Это тщательно уравновешивается механизмами, подобными дыханию - вам не нужно сознательно думать об этом.

Ваше тело знает, как сбалансировать уровень воды и когда подать сигнал о необходимости пить больше.

Хотя жажда может быть надежным индикатором обезвоживания, полагаться на чувство жажды может быть недостаточно для достижения оптимального состояния здоровья или выполнения упражнений (20).

В момент появления жажды вы, возможно, уже ощущаете последствия недостаточной гидратации, такие как усталость или головные боли.

Использование цвета мочи в качестве ориентира может быть более полезным, чтобы узнать, достаточно ли вы пьете (21). Старайтесь получать бледную прозрачную мочу.

На самом деле за правилом 8 × 8 нет науки. Это совершенно произвольно (1, 22). Тем не менее, определенные обстоятельства могут потребовать увеличения потребления воды.

Самая важная из них может быть во время повышенного потоотделения. Сюда входят упражнения и жаркая погода, особенно в засушливом климате.

Если вы сильно потеете, обязательно восполните потерю жидкости водой.Атлетам, выполняющим длительные и интенсивные упражнения, также может потребоваться пополнение электролитов, таких как натрий и другие минералы, вместе с водой.

Ваша потребность в воде увеличивается во время беременности и кормления грудью.

Вам также нужно больше воды, если у вас жар, рвота или диарея. Если вы хотите похудеть, подумайте также об увеличении потребления воды.

Кроме того, пожилым людям может потребоваться сознательно следить за потреблением воды, потому что механизмы жажды могут начать давать сбой с возрастом.Исследования показывают, что взрослые старше 65 лет подвержены более высокому риску обезвоживания (23).

Резюме

Большинству людей не нужно слишком сильно концентрироваться на потреблении воды, так как организм автоматически получает сигнал о жажде.

Однако определенные обстоятельства требуют повышенного внимания к тому, сколько воды вы пьете.

В конце концов, никто не может сказать вам, сколько именно воды вам нужно. Это зависит от многих факторов.

Попробуйте поэкспериментировать, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.Некоторые люди могут лучше себя чувствовать, употребляя больше воды, чем обычно, в то время как для других это приводит только к более частым походам в туалет.

Если вы хотите, чтобы все было просто, эти рекомендации должны применяться к большинству людей:

  1. Пейте достаточно часто в течение дня, чтобы моча была прозрачной и бледной.
  2. Пейте, когда хотите пить.
  3. Во время сильной жары, физических упражнений и других упомянутых показаний не забывайте пить достаточно, чтобы компенсировать потерю или дополнительную необходимую жидкость.
  4. Вот и все!

Прочтите эту статью на испанском языке.

.

Сколько калорий нужно есть в день, чтобы похудеть?

Ответ на этот вопрос зависит от множества факторов, в том числе от вашего возраста, роста, текущего веса, уровня активности, метаболического здоровья и ряда других.

При попытке похудеть общее практическое правило состоит в том, чтобы снизить потребление калорий на 500 калорий меньше, чем необходимо вашему телу для поддержания текущего веса. Это поможет вам сбросить около 0,45 кг массы тела в неделю.

Ниже приведены диапазоны средних калорий, учитывающие эти факторы (4).

Женщины

Среднестатистической умеренно активной женщине в возрасте от 26 до 50 необходимо съедать около 2000 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес, и 1500 калорий в день, чтобы терять 1 фунт (0,45 кг) веса в неделю.

Женщины, которые ведут активный образ жизни и проходят более 3 миль в день, должны будут потреблять 2200 или более калорий в день для поддержания своего веса и не менее 1700 калорий, чтобы терять 1 фунт (0,45 кг) веса в неделю.

Молодые женщины в возрасте от 20 лет имеют более высокие потребности в калориях.Для поддержания веса им требуется около 2200 калорий в день.

Женщинам старше 50 лет требуется меньше калорий. Среднестатистической умеренно активной женщине старше 50 необходимо около 1800 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес, и 1300 калорий в день, чтобы терять 1 фунт (0,45 кг) в неделю.

Эти оценки не применимы к беременным или кормящим женщинам, поскольку они имеют значительно более высокие потребности в калориях.

Мужчины

Среднему умеренно активному мужчине в возрасте от 26 до 45 лет необходимо 2600 калорий в день для поддержания своего веса и 2100 калорий в день, чтобы сбросить 1 (0.45 кг) фунт в неделю.

Активным мужчинам, которые проходят более 3 миль в день, может потребоваться 2 800–3 000 калорий в день для поддержания своего веса и 2 300–2 500 калорий в день, чтобы сбросить 1 фунт (0,45 кг) веса в неделю.

Молодые люди в возрасте 19–25 лет имеют повышенную потребность в энергии. Им требуется в среднем 2800 калорий в день для поддержания веса и до 3000 калорий, если они ведут активный образ жизни. Чтобы сбросить 1 фунт (0,45 кг) в неделю, умеренно активным молодым мужчинам следует ежедневно потреблять 2 300–2 500 калорий.

Потребность в энергии уменьшается с возрастом мужчин. В возрасте от 46 до 65 лет умеренно активным мужчинам требуется в среднем 2400 калорий в день. После 66 лет потребность среднего мужчины в калориях снижается примерно до 2200 калорий в день.

Дети

Потребности детей в калориях сильно различаются в зависимости от их возраста, роста и уровня активности.

В то время как среднему малышу требуется 1 200–1400 калорий в день, среднему умеренно активному подростку требуется 2 000–2800 калорий в день.Активным мальчикам-подросткам требуется еще больше.

Детям, которые нормально растут и развиваются и регулярно занимаются физическими упражнениями, обычно не нужно считать калории. Когда им предоставляют ряд здоровых продуктов, большинство умеренно активных детей естественным образом съедают то количество пищи, которое требуется их организму.

Калория - это единица измерения энергии. Калории обычно используются для измерения энергетической ценности продуктов и напитков. Чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем сжигает ваше тело каждый день.

Калории - это просто мера энергии. Чтобы набрать вес, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы расходуете. И наоборот, вы худеете, если потребляете больше калорий, чем потребляете.

Тем не менее, сокращение калорий без учета того, какие продукты вы едите, обычно не является надежным способом похудеть. Например, выбор продуктов, богатых питательными веществами, принесет больше пользы вашему здоровью, чем выбор продуктов с низким содержанием питательных веществ.

Хотя это работает для некоторых людей, большинство из них в конечном итоге голодны и в конечном итоге возвращаются к своим старым привычкам.

По этой причине настоятельно рекомендуется внести еще несколько постоянных изменений, чтобы помочь вам поддерживать дефицит калорий в долгосрочной перспективе, не чувствуя голода.

Было показано, что следующие основанные на фактических данных изменения в питании и образе жизни помогают людям похудеть.

1. Ешьте больше белка

Когда дело доходит до похудения, белок - это король питательных веществ.

Добавление белка в свой рацион - простой и эффективный способ похудеть с минимальными усилиями.

Исследования показывают, что белок увеличивает скорость метаболизма и помогает обуздать аппетит (5, 6, 7, 8).

Поскольку белок требует энергии для метаболизма, диета с высоким содержанием белка может увеличить количество сжигаемых калорий на 80–100 калорий в день (7, 9, 10, 11).

Белок помогает дольше оставаться сытым и потреблять меньше калорий в течение дня. Одно более старое исследование показало, что люди, которые потребляли 30% калорий из белков, потребляли на 441 калорию меньше в день (12).

Другими словами, вы можете увеличить количество сжигаемых калорий и уменьшить количество потребляемых калорий, просто добавив белок в свой рацион. Белок также помогает бороться с тягой.

В одном исследовании 2011 года потребление 25% дневных калорий из белка уменьшило навязчивые мысли о еде на 60%, а также желание перекусить поздно вечером на 50% (13).

Если вы хотите стабильно и с минимальными усилиями похудеть, подумайте об увеличении потребления белка.

Это может не только помочь вам похудеть, но и предотвратить или уменьшить его восстановление (14, 15, 16).

Резюме

Увеличение потребления белка может ускорить метаболизм, снизить тягу к еде и значительно снизить аппетит. Это поможет вам сбросить лишний вес и не потерять его.

2. Избегайте сладких безалкогольных напитков и фруктовых соков

Еще одно относительно простое изменение, которое вы можете сделать, - это исключить жидкий сахар из своего рациона.

Сюда входят газированные напитки, фруктовые соки, шоколадное молоко и другие напитки с добавлением сахара.

Ваш мозг не регистрирует жидкие калории так, как он регистрирует твердые калории.

По этой причине употребление сладкой газировки не заставляет ваш мозг автоматически компенсировать это за счет того, что вместо этого вы едите меньшее количество других продуктов (17, 18).

Исследования показали, что сладкие напитки тесно связаны с повышенным риском ожирения, при этом одно исследование с участием детей показало 60% повышение риска для каждой ежедневной порции сахаросодержащего напитка (19, 20).

Вредное воздействие сахара не ограничивается увеличением веса.Это может оказать негативное влияние на метаболизм и повысить риск многих заболеваний (21).

Употребление фруктов, которые также содержат клетчатку и другие важные питательные вещества, не связано с такими же отрицательными последствиями, как употребление фруктового сока или других подслащенных напитков. Однако употребление большого количества добавленного сахара и сладких напитков может нанести вред вашему здоровью по-разному.

В этих напитках нет физиологической необходимости, и долгосрочные преимущества отказа от них могут быть огромными.

Резюме

Важно избегать сладких безалкогольных напитков и фруктовых соков, поскольку жидкий сахар является единственным аспектом западной диеты, способствующим ожирению.

3. Пейте больше воды

Один очень простой способ увеличить потерю веса - это пить больше воды.

Исследования показали, что употребление воды может увеличить количество сжигаемых калорий на срок до 90 минут (22, 23).

Выпивая около восьми стаканов (2 литра) воды в день, вы можете сжечь еще примерно на 96 калорий.

Однако недавние исследования показывают, что употребление воды не может увеличить количество сжигаемых калорий (24).

Время, когда вы пьете воду, может быть еще более важным. Питьевая вода непосредственно перед едой может помочь уменьшить чувство голода и снизить потребление калорий (25).

В одном 12-недельном исследовании употребление 17 унций (0,5 литра) воды за полчаса до еды заставляло людей терять на 44% больше веса (26).

В сочетании со здоровой диетой, пить больше воды, особенно перед едой, кажется полезным, если вам нужно похудеть.

Употребление напитков с кофеином, таких как кофе и зеленый чай, также может немного ускорить метаболизм, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Это связано с потерей веса и его сохранением (27, 28, 29, 30).

Резюме

Некоторые исследования показали, что питьевая вода может ускорить обмен веществ. Если выпить его за полчаса до еды, это поможет вам съесть меньше калорий.

4. Упражнения и поднятие тяжестей

Когда вы потребляете меньше калорий, ваше тело компенсирует это за счет экономии энергии, заставляя вас сжигать меньше калорий.

Вот почему долгое ограничение калорий может значительно снизить метаболизм.

Кроме того, это может привести к потере мышечной массы. Мышцы метаболически активны, поэтому это может еще больше снизить метаболизм.

Единственная проверенная стратегия предотвращения этого эффекта - это напрягать мышцы, поднимая тяжести.

Было неоднократно показано, что это предотвращает потерю мышечной массы и предотвращает замедление метаболизма во время длительного ограничения калорий (31).

Пытаясь похудеть, помимо сжигания жира важно поддерживать или укреплять мышцы.

Если вы не можете пойти в тренажерный зал, подумайте о том, чтобы делать упражнения с собственным весом, такие как отжимания, приседания и приседания, дома.

Кардио, в том числе ходьба, плавание или бег, также могут быть важны - не обязательно для похудания, но для оптимального здоровья и общего самочувствия.

Более того, упражнения имеют ряд других преимуществ, выходящих за рамки потери веса, таких как увеличение продолжительности жизни и уровня энергии, меньший риск заболеваний и просто улучшение самочувствия с каждым днем ​​(32, 33, 34, 35, 36).

Резюме

Поднятие тяжестей важно, поскольку оно снижает потерю мышечной массы и предотвращает замедление метаболизма.

5. Уменьшите потребление рафинированных углеводов

Сокращение количества углеводов - очень эффективный способ похудеть, так как он снижает аппетит и заставляет вас есть меньше калорий (37, 38).

Исследования показали, что низкоуглеводная диета до полного насыщения может привести к потере веса примерно в два-три раза больше, чем диета с ограничением калорий и низким содержанием жиров (38, 39).

Более того, низкоуглеводные диеты имеют много других преимуществ для здоровья, особенно для людей с диабетом 2 типа или метаболическим синдромом (40, 41).

Тем не менее, вам не нужно переходить на низкоуглеводный. Просто убедитесь, что вы едите качественные, богатые клетчаткой источники углеводов, сосредотачиваясь на цельных продуктах, состоящих из одного ингредиента.

Если вы будете придерживаться цельных продуктов, точный состав вашего рациона станет менее важным.

Резюме

Сокращение потребления углеводов может помочь похудеть за счет снижения аппетита и уменьшения количества калорий.

.

Смотрите также