Сколько надо отстаивать воду для рыбок


водопроводную из под крана, речную, колодезную, как все правильно нужно сделать перед запуском рыб, количество дней

Отстаивание воды для аквариума – классический способ очищения воды от различных примесей и газов.

Аквариумисты пользуются им на протяжении многих лет, приводят таким образом воду в подходящее для рыб и других аквариумных жителей состояние.

Для того чтобы процедура прошла успешно, нужно знать последовательность процесса и его продолжительность.

Зачем это делать?

Процедура отстаивания необходима для того, чтобы избавить воду (полностью или хотя бы частично) от вредных примесей, которые могут пагубно влиять на здоровье и жизнь рыбок и других обитателей аквариума.

Вредные вещества можно разделить на три группы: жидкие, твердые и газообразные. Путем отстаивания можно избавиться только от двух последних, так как жидкие уже растворены в воде и не пропадут от одного лишь отстаивания.

Твердые вещества не должны попадаться в водопроводной воде, но и такое явление довольно часто встречается – из старых труб может соскабливаться ржавчина или известь. А если жидкость набирается, например, из родника или колодца, то могут попадаться песок, мелкие камушки или другие вещества. Если воду отстаивать, то от них очень легко избавиться.

От газообразных примесей тоже можно легко избавиться. Только если мелкие песчинки в небольшом количестве практически безвредны для рыбок, то хлор и аммиак, который может встречаться в водопроводной воде, представляют гораздо большую опасность.

Хлор добавляют в воду для того, чтобы избавить ее от вредных бактерий. Но для рыбок такая добавка смертельно опасна – они могут получить ожоги или вовсе погибнуть. Поэтому отстаивать воду нужно обязательно с открытой крышкой – иначе газообразные вещества не выветрятся.

Сколько времени должен длиться отстой перед запуском рыб?

Здесь все зависит от того, какая именно вода и с какими примесями в составе будет использоваться.

Если жидкость из под крана?

Если это водопроводная вода, то нужно знать, что добавляют в нее для избавления от бактерий — хлорин или хлорамин. Из этих двух хлорин дороже, а продолжительность бактерицидного последействия у него короче.

Если в воду добавляют хлорин, то ее нужно отстаивать около суток, а если хлорамин – не меньше недели. Именно за 7 дней вещество полностью выветрится из воды.

Можно ускорить процесс, поставив емкость в хорошо продуваемом месте. Так период отстаивания сократится до четырех дней.

Из реки

Речная или колодезная вода. Начинающие аквариумисты часто считают, что идеальный вариант воды для аквариума – речная или колодезная. Но для того, чтобы использовать ее, нужно убедиться в том, что в ней подходящий уровень жесткости и PH, отсутствуют токсичные и ядовитые примеси. На такие анализы может уйти много времени и сил.

Но если вода по всем показателям подходит для аквариума, то нужно сначала нагреть ее до 70 градусов, чтобы убить большинство вредных бактерий, а затем воду из колодца нужно отстаивать ее в течение 24 часов, после чего все твердые частицы осядут. Речную воду достаточно отстаивать 2-3 дня. За это время весь песок и глинистые частицы осядут на дно и жидкость станет абсолютно пригодной для рыбок.

Дождевая

Использование дождевой воды – довольно необычный и редкий способ. Здесь, опять же, нужно убедиться в том, что такая жидкость не содержит токсичных веществ. В крупных городах такую воду лучше вообще не собирать из-за выхлопных газов, смога, отходов от заводов и производств. Если же качество воды окажется удовлетворительным, то отстаивать ее следует на протяжение недели, чтобы выветрились возможные газообразные вредные вещества.

Время отстаивания можно сократить, применяя специальные реактивы. Называются они дехлораторами, и выполняют функцию связывания хлора и аммиака. Использование подобных реактивов позволяет заливать водопроводную воду в аквариум уже через пару часов. На сегодняшний день их разнообразие велико, и в любом зоомагазине можно найти соответствующий любым требованиям и цене.

Длительность отстаивания зависит от характера и количества вредных примесей в воде.

В каких случаях процедура необходима?

Для того чтобы жидкость в аквариуме была полностью безопасной и подходила рыбкам, нужно полностью очистить ее от всех возможных примесей.

В наше время для очистки воды все чаще используют специальные кондиционеры, фильтры или добавки, поэтому необходимость в отстаивании отпадает. Отстаивать воду нужно только в тех случаях, когда нет возможности приобрести кондиционер или препараты для дехлорации.

Как правильно все сделать?

Последовательность действий зависит от того, какая вода будет использоваться для аквариума.

  1. Речную или озерную (если она не содержит вредных примесей и достаточно мягкая) нужно сначала нагреть до 70 градусов, затем остудить. После чего воду переливают в емкость и накрывают тонким слоем марли. Спустя сутки воду можно заливать в аквариум.

    Если такая вода используется впервые, то лучше попробовать доливать ее небольшими порциями, внимательно наблюдая за реакцией рыбок.

  2. Дождевую воду можно собирать только в лесной или сельской местности, вдали от заводов и крупных производств. Начинать сбор нужно спустя 20 минут после начала дождя, так как первые капли впитывают в себя частички пыли из воздуха. После того, как жидкость собрана, нужно накрыть емкость тонким слоем марли и дать отстояться 24 часа.
  3. Водопроводную воду нужно набирать под большим напором. Емкость, в которой будет отстаиваться вода, должна быть широкой и неглубокой – так выветривание будет проходить быстрее. Емкость обязательно должна быть открытой, иначе хлор не выветрится.

Если вода доливается не впервые, то можно доливать ее частично, не меняя всю. Для этого также должна использоваться очищенная вода.

Обязательно ли?

Воду отстаивать не обязательно, но обязательно очищать ее. Если нет возможности использовать современные методы (кондиционеры для воды, фильтры, специальные препараты), то отстаивание – самый простой и безопасный способ сделать воду чистой.

Что будет с рыбками, если залить неподходящую жидкость?

Если вода не будет очищена должным образом, то рыбки и другие обитатели аквариума будут подвержены влиянию вредных примесей. Так, аммиак может привести к тому, что рыбки получат ожоги и погибнут. Из-за большого количества песка или глиняных частиц у рыб могут засоряться жабры, что также может привести к появлению болезней или гибели. Хлор, который добавляют в водопроводную воду обжигает чешуйки рыбок, что непременно приводит к гибели.

От вредных примесей страдают и улитки, и растения, которые находятся в аквариуме. Поэтому вода обязательно должна быть подготовленной.

Альтернативы

Самый распространенный способ очистки воды, который активно используется аквариумистами – использование специальных кондиционеров. Их можно приобрести в любом зоомагазине.

Для этого воду набирают в емкость, добавляют кондиционер согласно инструкции. После этого производится аэрация в течение 15-20 минут и вода полностью готова к использованию.

Преимущества такого способа очевидны – не нужно тратить много времени и сил, из воды удаляются все вредные вещества, также не нужно расставлять по квартире тазы или кастрюли с водой на неделю. Но есть и недостатки – отстаивание можно провести бесплатно, в то время как за кондиционер нужно заплатить. Также нужно ждать, пока температура воды станет подходящей для рыбок, то есть тазы все-таки будут расставлены по квартире, хоть и на меньший срок.

Еще один метод – использование специальных фильтров вместо отстаивания. Этот прибор с одной стороны экономит время, а с другой, наоборот – приходится отфильтровывать воду вручную. Главный недостаток такого способа заключается в том, что многие специалисты не считают его до конца безопасным и советую лишь доливать отфильтрованную воду (не больше 30% от общего объема), а не менять ее полностью.

Видео по теме

О нюансах отстаивания воды можно узнать, посмотрев видео ниже:

Отстаивание – базовый классический метод обезопасить воду для аквариумных жителей. Многие пользуются этим методом на протяжение многих лет и не видят в нем недостатков. Каждый может выбрать любой удобный для себя способ, главное – чтобы жидкость была чистой и не причиняла вреда обитателям аквариума.


Поделиться новостью в соцсетях

 

Готовим воду для рыб — сколько и как необходимо настаивать перед тем, как заливать

Нужно ли это делать?

Вода должна настояться в нескольких целях:

  1. Уравнивание температур. Когда вода отстаивается, она остывает или нагревается до комнатной температуры, и, если ее залить в аквариум, то в большинстве случаев, рыба не испытывает шок от резкого скачка температур.
  2. Выветривание хлора. Водопроводная вода проходит дезинфекцию: на фильтровальных станциях в нее добавляют либо хлор, либо хлорамин.

    Оба этих вещества очень опасны, хлор – убивает бактериальную среду аквариума, может стать причиной отравления рыб и губителен для декоративных креветок, довольно долго выветривается.

    Хлорамин – соединение хлора и аммиака. Вода, прошедшая дезинфекцию хлорамином, попав в аквариум, распадается на хлор и аммиак или аммоний (в зависимости от уровня рН в аквариуме), то есть, помимо опасного хлора, рыба рискует отравиться еще и резким скачком азотистых соединений.

    В низких концентрациях хлорамин не так вреден как хлор, но он активно провоцирует рост нежелательных водорослей.

  3. Выравнивание рН. Когда вода набирается в емкость, в ней активно растворяются газы: кислород, углекислый газ, они оказывают влияние на рН, поэтому лучше дать возможность этим газам выветриться, и тогда кислотность стабилизируется. Это защитит рыбу от скачков рН, так как на резкое изменение этого параметра многие гидробионты реагируют очень болезненно.

Инструкция

К подменам стоит готовиться заблаговременно. Чтобы правильно подготовить воду, следует уделить этому вопросу особое внимание.

Объем и частота подмен

Большинство аквариумистов придерживаются классической схемы подмен в аквариумах – раз в неделю по 30%.

Но стоит учитывать, что это обобщенное правило, и каждый резервуар имеет свои нюансы:

  • Для разогнанного травника 30% — недостаточно. Любители подводных растений вынуждены менять до 50% еженедельно, это позволит вымыть излишки питательных веществ, и не допустить вспышки водорослей.
  • Аквариум с крупной рыбой также нуждается в более массивным подменах, но так как рыба может испытать стресс от свежей воды, лучше делать две подмены в неделю по 25-30%, это снизит нагрузку на биологическую систему.
  • Креветочники – аквариумы, которые требуют максимальной стабильности параметров воды и устойчивого биологического равновесия, поэтому еженедельной подмены 10% объема будет достаточно.

Заготовка водопроводной h3O

Есть главное правило отстаивание воды – чем больше поверхность, соприкасающаяся с воздухом, тем лучше.

Поэтому от пластиковых бутылок с узким горлышком стоит отказаться. Оптимальным вариантом станут ведра, кастрюли и тазики.

Дело в том, что хлор – это газ, и чем больше площадь поверхности воды, тем быстрее этот газ выйдет.

Обратите внимание! Ускорить этот процесс поможет использование аквариумного компрессора или фильтра с возможностью аэрации. Перемешивание воды способствует ускоренному газообмену.

Сколько должна настояться?

Хлорамин выветривается уже спустя несколько часов, хлор – около трех суток. Несмотря на то, что хлор стали использовать редко, как правило, в случаях, когда в регионе замечается вспышка каких-либо инфекционных или вирусных заболеваний, фильтровальные станции редко ставят в известность людей о решении применить хлор.

Поэтому, для уверенности лучше оставить воду на три дня, а еще лучше – устроить продувку воздухом с помощью аквариумного компрессора. Тогда она станет пригодной к использованию уже на следующий день.

Определить готовность воды практически невозможно без использования специального аквариумного теста, ведь если хлор имеет привычный запах белизны, то хлорамин  не пахнет. Но делать тесты не обязательно, если вода выстоялась 2-3 дня, так как все вредные газы уже улетучились.

Внимание! В период короновирусной пандемии многие станции на территории РФ активно хлорируют воду.

Когда процедура не нужна?

Воду не нужно отстаивать, когда используется фильтр обратного осмоса. Это не только защита от соединений хлора, но и гарантированное отсутствие в воде тяжелых металлов.

Также есть экстренные ситуации, когда воду нужно использовать непосредственно из-под крана:

  1. Удушье рыб. Любители аквариумных растений знают, к каким последствиям может привести неправильно настроенная система подачи углекислоты. Слишком низкий уровень рН и недостаток кислорода способны убить рыбу в считанные часы. В данном случае экстренная подмена холодной водопроводной водой может спасти ситуацию.
  2. Перегрев. Летом многие аквариумисты сталкиваются с неконтролируемым ростом температуры аквариумной воды. Чем теплее вода, тем хуже в ней растворяются газы, и необходимый обитателям аквариума кислород – не исключение. Поэтому иногда подмена холодной водой из-под крана (а в ней высокий уровень кислорода) спасает рыбам жизнь.
  3. Инфекции. Рыбки тоже имеют свойство болеть. Помимо лекарств, незначительная подмена водой из-под крана, поможет им справиться с инфекцией.

Альтернативные методы

Для тех, у кого нет времени на подобные манипуляции с ведрами, есть несколько альтернативных способов водоподготовки:

  1. Кипячение. Во время кипения вода достигает максимального уровня газообмена, и хлорсодержащие газы улетучиваются мгновенно.
  2. Специальные кондиционеры – Tetra AquaSafe, Aquayer Антихлор, Mosura Shizem и т.д.
  3. Использование осмотической или дистиллированной воды.

Заключение

Правильная водоподготовка – залог успешного содержания любого аквариума, поэтому никогда не стоит забывать о качестве воды. А чтобы повысить качество, воду необходимо отстаивать, как минимум 3 суток.

Сколько отстаивать воду для аквариума из под крана

В деле подготовки первого запуска аквариума и последующем обслуживании аквариумисту требуется отстоянная вода. Строго не рекомендуется заливать в аквариум неотстоенную водопроводную воду.

Ее залив может привести к массовой гибели рыбок в течение ближайших пяти минут, поскольку в водопроводной воде присутствуют примеси, наличие которых аквариумные рыбки могут и не перенести.


Примеси подразделяются на следующие виды:

  • Газообразные
  • Жидкие
  • Твердые

Отстаивание водопроводной воды, для подмены или перед запуском рыбок, помогает избавиться от двух видов примесей: Газообразных, которые улетучиваются в воздух, и твердых, которые выпадают в виде осадка на дно отстаиваемой емкости. Жидкие примеси отстаиванием воды не удаляются, но концентрация не будет опасной, благодаря работе горводоканала. В основном, отстаивание воды применяют для удаления хлора, что присутствует в водопроводной воде, и сопутствующих веществ.

Как отстаивать воду для аквариума из под крана

Способ прост. Наливаем воду в емкость для отстаивания и оставляем на некоторое время. Оптимальным выбором для емкости для отстаивания служит емкость с широкой поверхностью и малой глубиной. Набирайте воду сильным напором из крана или разбрызгиванием при помощи душа. Это позволит удалить большую часть содержащегося хлора еще на этапе набора воды. Дополнительно можно профильтровать подготавливаемую воду аквариумным фильтром.

Сколько должна отстаиваться вода для аквариума

На форумах, начинающие аквариумисты встречают следующие значения времени отстаивания:

  • Ночь
  • Сутки
  • Неделя или десять дней

Известно, что в водопроводной воде содержатся твердые примеси. Но, они выпадают в осадок за несколько часов. Газообразные  примеси в виде хлора улетучиваются при наборе воде или при интенсивном перемешивании воды в течение пары десятков минут. Можно сделать вывод, что отстаивания воды в течение ночи или суток достаточно для аквариума.

Откуда взялась неделя? Я не знаю, и опыт не подтверждает необходимости отстаивания воды в течение столь длительного времени,  если речь о домашнем аквариуме.

Нужно ли отстаивать воду для аквариума

Отстаивать воду нужно по еще одной причине, помимо удаления содержащихся примесей. Это выравнивание температуры воды во время отстаивания до значения температуры воды в аквариуме. Если залить в аквариум достаточное количество холодной водопроводной воды, то аквариумные рыбки рискуют получить температурный шок, который приведет к ослаблению здоровья или массовой гибели.

Быстрое отстаивание воды с Tetra Aquasafe или Sera Aquatan

Быстро получить отстоянную воду можно через использование специальных составов, вроде Tetra Aquasafe или Sera Aquatan. Состав добавляется к аквариумной воде, обеззараживая ее, улетучивая или удаляя примеси в осадок. Вода готова к применению сразу же после добавления состава. Дозировка указывается на упаковке.

Tetra Aquasafe или Sera Aquatan я рекомендую держать в запасе, а воду для аквариума отстаивать традиционным путем, если позволяет время.

Как правильно и сколько нужно отстаивать воду для аквариума?

Для большинства современных людей основным источником воды для любых потребностей является водопровод. Любой взрослый человек наслышан о том, что жидкость оттуда, мягко говоря, не соответствует лучшим представлениям о ее качества – хлорирование, являющееся основным методом очистки, добавляет далеко не самый полезный хлор, качество очищения зачастую оставляет желать лучшего, а при прохождении по ржавым коммуникациям вода повторно засоряется всякими малоприятными вещами.

Даже большой и сильный человек, который просто периодически пьет такую воду, подвергает свое здоровье опасности.

Можно лишь представить, насколько губительно постоянное пребывание рыбы в такой среде. По этой причине многие аквариумисты в обязательном порядке отстаивают воду перед тем, как она попадет в аквариум к питомцам.

Для чего это нужно?

Даже если вашим источником влаги является вовсе не водопровод, это еще не означает, что она годится для аквариума. Вредные примеси могут присутствовать даже в том водоеме, которого антропогенное воздействие не коснулось. В конце концов, не все водоемы пригодны для обитания живых существ и не каждая разновидность рыбок может быть чувствительной к какому-то раздражителю, который для других видов некритичен.

Попытавшись отстаивать жидкость из привычного источника, вы можете пронаблюдать различные интересные явления, когда она помутнеет или в ней выпадет осадок, которого раньше не наблюдалось.

Главной целью аквариумистов является удаление посторонних веществ, которые точно не принесут пользы чешуйчатым любимцам.

Забавным является тот факт, что значительный процент заводчиков рыб регулярно выполняет этот ритуал, но на самом деле никто точно не знает, сколько именно нужно отстаивать воду. Кроме того, не нужно быть гением, чтобы понимать очевидное – отстаивание не решает всех проблем. Нередко даже после него жидкость все еще может оставаться непригодной для нормальной рыбьей жизнедеятельности.

Отсеяв мифы и досужие вымыслы, приходим к выводу, что в воде присутствует три типа загрязнителей, причем представители каждого типа могут реагировать на отстаивание по-разному:

  • твердые примеси выпадают в осадок и остаются на дне, тогда как очищенный верхний слой воды можно аккуратно слить;
  • газообразные примеси отличаются легкостью, поэтому в открытой посудине могут улетучиться в атмосферу;
  • жидкие компоненты, к сожалению, методом отстаивания из воды не удаляются.

Необходимые параметры воды

Как для человека неприятен загрязненный воздух, так и рыбы не могут жить в загрязненной воде. Поэтому последняя должна соответствовать определенным требованиям, если вы дорожите жизнью своих питомцев.

Справедливости ради стоит сказать, что разные биологические виды могут выдвигать и разные требования, поэтому приведенные ниже обобщения являются комфортными для большинства видов, но не для всех. Мы специально ориентируемся на те разновидности рыбок, с которых обычно начинают новички, пока не очень понимающие, как правильно заботиться о прихотливых видах.

Одним из главнейших критериев является кислотность жидкости. В воде присутствуют как кислотные, так и щелочные ионы, и если их поровну, среда считается нормальной, то есть нейтральной. Именно таковая и считается идеальной для нормальной жизнедеятельности большинства аквариумной живности и растений.

Уровень кислотности обозначается буквами pH и цифрой, если речь идет о нейтральной среде, она будет описываться как pH 7.

Отклонения в любую из сторон для средней рыбки являются нежелательными, и чем они существеннее, тем хуже.

Этот критерий не зря идет первым – отстаивание никак на нем не сказывается, а значит, влагу нужно изначально выбирать правильно.

Другой важный критерий – это жесткость. Она напрямую зависит от того, сколько «посторонних» веществ сумела растворить в себе вода до того, как попала в ваш отстойник. Чаще всего повышение уровня жесткости обеспечивает присутствие во влаге растворенного кальция.

В отличие от многих других растворенных в жидкости веществ, кальций (в нормальной дозировке) для рыб даже полезен, поскольку из него они формируют «детали» своего организма. Каждый вид требует определенного уровня жесткости, который желательно соблюдать, при этом рыбки и растения понемногу извлекают кальций из влаги, делая последнюю мягче.

Чтобы вода не теряла требуемых характеристик, в нее нужно добавлять мел, известняк или ракушки, а также хлорид магния или соду. В этом плане чрезмерно заядлое отстаивание может даже навредить.

Еще одной примесью, которая пребывает в жидкости в растворенном виде, является соль разного происхождения.

Обитатели аквариума могут извлекать для своих нужд минералы, растворенные в соленой воде, поэтому аквариумист обязан следить за тем, чтобы соленость внутри искусственного водоема всегда поддерживалась на одном и том же уровне.

Сколько времени потребуется?

В интернете можно встретить разнообразные советы относительно того, сколько времени нужно отстаивать водопроводную воду из крана – встречаются даже совершенно фантастические значения, указывающие на то, что выдержка должна составлять до десяти дней.

Если вы усомнились в адекватности таких рекомендаций, вы правы – результат появляется намного быстрее, а дальнейшая процедура уже не приносит никакой видимой пользы.

Как уже было сказано выше, жидкие примеси или добавки, находящиеся в воде в растворенном виде, никаким отстаиванием удалены не будут – тут можете даже не надеяться.

Газообразные примеси в основной своей массе удаляются из воды практически моментально в момент набора, причем особенно быстро это происходит в том случае, если набирать влагу правильно – об этом подробнее поговорим в следующем разделе.

С твердыми примесями ситуация несколько сложнее. В первую очередь, согласно действующим нормам, в водопроводной воде их не должно быть вообще, но это, конечно, недостижимый идеал – ржавые металлические трубы, постепенно распадаясь, выделяют малейшие крошки ржавчины, которая вместе с влагой попадает в аквариум. Если вы уверены в том, что ваш водопровод полностью состоит из современных пластиковых труб, тогда примесей действительно не должно быть, но хотя бы в первый раз жидкость точно проверить нужно.

Достаточно оставить воду всего на час и увидеть, есть ли в ней посторонние примеси или нет – минимальный осадок, если он вообще ожидается, к этому моменту уже появится.

При этом появление кое-какого осадка еще не говорит о том, что влага очистилась – считается, что ей необходимо отстояться 12-24 часов, чтобы преобладающая часть вредных компонентов ушла на дно.

В некоторых случаях, когда жидкость отличается особой мутностью и загрязненностью, ее можно отстаивать 2 дня, но было бы лучше найти другой источник. Принято считать, что проверенный источник, из которого вы уже неоднократно забирали воду для аквариума, можно усиленно не проверять – образно говоря, тех же 12 часов должно хватить.

Обратите внимание: даже если вы не замечали проблем, отстаивание все равно не помешает, просто его продолжительность можно сократить.

Впрочем, даже в такой ситуации опытные специалисты советуют периодически перепроверять влагу – в природе нет постоянных значений чистоты, а значит, в ваш водопровод или колодец могли попасть посторонние примеси.

Набирая воду из конкретно взятого источника впервые, надо не только продлить срок отстаивания, но и внимательно следить за выпадением осадка, чтобы больше узнать о свойствах влаги.

При заборе из естественных водоемов или колодцев жидкость нередко оказывается мутной за счет взвеси ила и песка, который неизбежно в ней присутствует.

Если есть уверенность, что это именно ил и песок, то особой необходимости в их удалении и отстаивании нет, так как они не вредят рыбе, ведь для нее норма жить в подобных условиях.

Единственная причина, почему это может мешать – невозможность любоваться питомцами из-за постоянной мути.

Песок, как правило, довольно быстро оседает сам, а вот для того, чтобы «угомонить» глину, нужно высаживать в аквариуме растения с разветвленной корневой системой, которая прекрасно задерживает это вещество.

Правильное отстаивание

Только на первый взгляд человек фактически не принимает участия в отстаивании.

На самом деле можно получить практически идеальную воду в домашних условиях, а можно отстаивать жидкость настолько неправильно, что никакие длительные сроки не дадут желаемого эффекта.

На простом примере увидеть возможные ошибки можно, рассмотрев, как правильно удаляется из водопроводной воды газообразный хлор.

  • Частички газа разбросаны по всему объему воды, а ваша задача – обеспечить их прямой контакт с воздухом, чтобы гарантировать полное удаление газа. Помочь этому процессу вы можете уже на этапе налива воды – для этого желательно набирать её в тару для отстаивания мощной струей, поскольку в момент удара влага будет выталкивать из своих недр пузырьки газа.
  • Чем больше площадь контакта водной поверхности с атмосферой, тем быстрее и эффективнее будет происходить выход любых газообразных загрязнителей, включая хлор. В бутылке с узким горлышком лишь небольшой процент воды будет непосредственно контактировать с воздухом, а значит, где-то в толще пузырьков может оставаться очень много. Наиболее разумно отстаивать жидкость в широкой посудине.
  • Накрывая тару для отстаивания крышкой, вы препятствуете нормальному газообмену, поэтому хлор, даже выделившись из воды, просто не имеет выхода, чтобы покинуть посудину. Диффузию никто не отменял, хлор в закрытом пространстве может снова проникать во влагу.

Обыкновенное отстаивание не дает ни малейшего эффекта при удалении жидких примесей, но современная химическая промышленность умеет решать и не такие задачи.

Существуют специальные кондиционеры, связывающие молекулы таких вредных соединений, как аммиак, нитриты, хлорамин или сероводород – в таком виде они будут отделены от воды и все-таки выпадут в осадок.

Небольшая сложность заключается в том, что для выбора правильного кондиционера вы должны знать, какие вещества могут быть растворены во влаге, чтобы не добавить лишней «химии» туда, где ее и так с избытком.

Уточнить, какие угрозы характерны для водоемов в вашем регионе, можно в санэпидемстанции, там же подскажут, чем именно следует очищать воду.

Сроки отстаивания зависят от выбранного кондиционера и степени загрязнения, но одних суток тоже должно хватить.

Напоследок дадим еще несколько рекомендаций, непосредственно связанных с отстаиванием и заменой аквариумной воды. Вполне вероятно, что они помогут обезопасить здоровье ваших рыбок от многих потенциальных угроз.

  • Не сильно увлекайтесь частой подменой воды – поставив отстаивание на конвейер, вы будете постоянно спешить, поэтому рано или поздно проявите непростительное пренебрежение этой процедурой, чем навредите питомцам. Если вы не перенаселили собственный аквариум, то большой проблемы в том, что внутри нет течения и постоянного обновления жидкости, не произойдет, зато получат возможность размножаться различные полезные микроорганизмы, расщепляющие нитраты и нитриты.
  • Если вода в аквариуме после замены через несколько дней помутнела – это нормально, но свидетельствует о том, что момент следующего обмена все же настал. Дело в том, что продукты жизнедеятельности живых организмов попадают именно в воду, что и является причиной такого явления.
  • Даже если вы постоянно используете воду из одного и того же источника, в современных условиях нельзя быть уверенным в том, что она изо дня в день будет одинаковой. Вы можете не замечать разницы, а новые примеси (или отсутствие старых) сами по себе могли бы и не быть проблемой для рыбок, если бы не одно «но»: им может не понравиться резкая смена условий проживания. По этой причине опытные аквариумисты стараются не менять всю воду сразу, оставляя около 2/3 объема старой жидкости. Такой подход позволяет не нарушать еще и биологический баланс, ведь в противном случае популяция бактерий, расщепляющих отходы жизнедеятельности обитателей аквариума, может погибнуть.
  • Практически единственная ситуация, при которой можно и нужно заливать полностью новую воду – это полноценная чистка аквариума от загрязнений. Безусловно, вышеупомянутые колонии микроорганизмов погибнут, но теоретически они и так должны были исчезнуть в процессе очистки емкости, поэтому нет смысла рисковать и оставлять старую грязь.
  • В некоторых ситуациях нет никакой возможности дожидаться, пока вода отстоится, и аквариумисту приходится заливать неотстоявшуюся жидкость. Это лучше, чем совсем отказаться от круговорота влаги. Но подобный ход допускается только в крайних случаях, причем в объемах, не превышающих 1/5 аквариума.

О том, как менять воду в аквариуме, можно узнать из видео.

количество дней, очистка водопроводной жидкости

Если в качестве домашних питомцев выбраны аквариумные рыбки, то очень важно правильно за ними ухаживать, знать, сколько раз в сутки кормить, как очищать сосуд от загрязнений. Также необходимо выяснить, сколько отстаивать воду для аквариума. Подготовка жидкости для будущих обитателей является одним из важнейших этапов работ, так как рыбки очень чувствительны к качеству воды и часто могут погибнуть из-за несоблюдения необходимых норм.

Аквариумную воду отстаивать очень важно, так как рыбки могут погибнуть в некачественной воде.

Важность подготовки воды

Большинство людей, которые недавно приобрели аквариумных рыбок, пренебрегают процессом подготовки жидкости ввиду того, что это требует временных и физических затрат. Им не вполне ясно, зачем это нужно. В некоторых случаях можно не понять, насколько негативно влияние неподходящей воды на рыбок. Новичок не сразу догадается, что плохо растущие питомцы или растения — результат содержания их в плохой среде.

Сильное загрязнение водопроводной жидкости может привести к вымиранию всех аквариумных рыбок. Это происходит потому что вода из-под крана содержит различные примеси, которые питомцы могут не перенести, поэтому перед запуском рыб отстаивание необходимо.

Вредоносные составляющие можно разделить на следующие:

  • твёрдые, которые выпадают в осадок;
  • жидкие, растворенные в жидкости;
  • газообразные, которые улетучиваются из жидкости в воздух.

Отстаивание оказывает влияние на твёрдые и газообразные составляющие, но жидкие никак не затрагиваются.

Правила удаления примесей

Необходимо узнать не только о том, сколько должна отстаиваться вода для аквариума, но и как правильно это делать. Для того чтобы испарился хлор, необходимо следовать следующим правилам:

  1. Необходимо набирать жидкость мощной струей прямо в тару для отстаивания.
  2. Посуда должна иметь максимально большую площадь и минимальную глубину, чтобы хлор улетучился быстрее.
  3. Не следует накрывать тару крышкой, так как это будет препятствовать улетучиванию газообразных веществ.

Для того чтобы избавиться от жидких примесей (хлорамина, аммиака, сероводорода, нитритов и многих других), можно воспользоваться специальными кондиционерами. Обычное отстаивание в этом случае не будет продуктивным, но добавление кондиционера поспособствует связыванию молекул вредных веществ.

Твёрдых же веществ в водопроводной жидкости быть не должно. Но в том случае, если трубы старые, то в жидкости может присутствовать ржавчина. При отстаивании твёрдые вещества выпадают в осадок.

Время отстаивания

Сколько нужно отстаивать воду для аквариума — вопрос очень важный, так как следует заранее разобраться, за какой промежуток времени жидкость полностью отстоится и будет безопасной для обитателей. В интернете аквариумисты часто говорят о различных сроках отстаивания. В основном это следующие значения:

  • выдерживать одну ночь;
  • один день;
  • семь или десять дней.
Отстаивать воду для рыбок рекомендуется одни сутки.

Оптимальным вариантом отстаивания можно назвать одни сутки. Как известно, твёрдые примеси оседают практически сразу, и если через сутки осадка не видно, то он уже и не появится.

Избавление от газообразных примесей происходит уже в момент набора жидкости в тару. Они быстро улетучиваются и при интенсивном помешивании в течение нескольких минут.

Сколько должна отстояться вода для аквариума, зависит еще и от того, в какую ёмкость она была набрана. Тара должна быть объёмной и открытой, чтобы процесс высвобождения вредных составляющих был завершён за сутки. По этим причинам оставлять отстаиваться жидкость на неделю или больше не является целесообразным. Если вода чрезвычайно загрязнена, имеет высокое содержание хлора и большое количество твёрдых примесей, то тогда можно продлить отстаивание до двух суток.

В результате получается, что ответ на вопрос новичков-аквариумистов о том, сколько дней отстаивать воду для аквариума, очень прост. Достаточно отстоять её в течение 24 часов, что не так долго, но обязательно.

Общие рекомендации

Даже тогда, когда есть уверенность, что жидкость не содержит вредных примесей, все же надо отстоять её в течение суток. Необходимо также придерживаться общих рекомендаций, о которых должны знать особенно начинающие аквариумисты:

  • нет необходимости в частой смене воды, т. к. это может негативно сказаться на рыбках;
  • помутнение жидкости в аквариуме свидетельствует о несоблюдении биологического баланса, что чаще всего проходит само через 3−4 дня;
  • при замене жидкости на новую необходимо оставлять 2/3 старой;
  • если планируется полная очистка аквариума от загрязнений, то после этой процедуры можно заливать свежую воду;
  • если всё-таки приходится заливать не отстоянную воду, то долить ее можно не больше 1/5 части, но очень нежелательно.

Нет смысла сомневаться в важности отстаивания воды для аквариума, ведь от этого напрямую зависит здоровье его обитателей и растительности. И если пренебречь этим правилом, вскоре можно попросту потерять всех питомцев, чего ответственные хозяева, конечно, не допустят.

Как правильно и зачем нужно отстаивать воду для аквариума- Ribulki.ru

Собираясь обустроить аквариум, многие полагают, что достаточно заполнить его водой, насыпать красивых камушков, посадить экзотическую флору, запустить приглянувшихся рыбок и можно наслаждаться красотой подводного мира.

На деле, такой легкомысленный подход, скорее всего, приведет к тому, что обитатели домашнего водоема очень скоро заболеют и погибнут.

Здоровье ваших питомцев во многом будет зависеть от условий их обитания и того, насколько грамотно подобраны устройства для поддержания жизни в аквариуме.

Вода – основа жизненной среды для рыбок и полезной микрофлоры. О ее подготовке следует позаботиться в первую очередь.

Вода для аквариума в домашних условиях

Многие начинающие аквариумисты часто задаются вопросами, какую воду заливать, сколько она должна отстаиваться, почему вода мутнеет? Чтобы сэкономить время и не озадачиваться проведением всех мероприятий, можно приобрести специальную аквариумную воду. Но этот вариант нельзя назвать бюджетным (цены колеблются до 1 доллара за литр в зависимости от объема), да и транспортировка больших емкостей вызывает затруднения. В данной статье пойдет речь о том, как подготовить воду самостоятельно в домашних условиях.

Зачем и почему нужно отстаивать воду для аквариума

Питьевая вода, продающаяся в пластиковой таре, совершенно не годится, т.к. ее состав минералов и уровень кислотности не подходят водным жителям. Самый простой способ – наполнить аквариум водопроводной водой. Однако, из-за наличия хлора, применяемого для дезинфекции на очистных станциях, такая вода непригодна для обитания. Требуется провести ее предварительную подготовку.

Как правильно отстаивать воду и сколько должна отстаиваться вода для аквариума

При первом заливе воды или частичной ее замене торопиться не стоит. Надо дать ей отстояться 2-3 дня, чтобы летучие соединения хлора испарились, и вода выстоялась и обрела полное биологическое равновесие. Ускорить процесс можно, нагрев ее до 70 градусов, либо насытив кислородом с помощью компрессора. Но полученная такими способами вода еще не полностью готова к заселению.

Удалив хлорные примеси, можно наполнять аквариум. До запуска рыб лучше поместить в него аквариумные растения и только через неделю можно праздновать новоселье.

Какая температура воды должна быть в аквариуме для рыбок

Чтобы обитатели чувствовали себя комфортно необходимо поддерживать определенный уровень температуры. Надо выяснить, в каких естественных условиях обитает та или иная рыба. Большинство аквариумных пород теплолюбивы. Поэтому оптимальный диапазон температур – от 22 до 26 градусов. Температура ниже минимальной не годится для уроженцев тропиков. Превышение максимума допустимо на 2-4 градуса при условии, что рост будет постепенным.

Как подготовить воду в аквариуме к запуску рыбок

Отстаивание воды перед заливом и запуском рыбок, креветок – обязательная процедура. Для достижения нужного результата важно выполнить правильно:

Выстаивать воду можно только в емкостях, пригодных для питья (подойдут пищевые контейнеры или обычные стеклянные банки). Чтобы не нарушалась циркуляция воздуха нельзя накрывать их крышками. Лучше использовать сетчатую ткань (марлю).

Отстоявшаяся вода безопасна для рыб в том случае, если производится, долив или ее частичная замена. При первом обустройстве жилища запускать рыбок можно на 6-7 день после залива. Это необходимо, чтобы в аквариуме успела сформироваться биологическая среда.

Что такое pH воды в аквариуме и как узнать показатели

Начинающему аквариумисту в скором времени придется вспомнить школьный курс химии. А конкретно – понятие «кислотности воды» или уровень рН. Именно его резкое изменение может повлечь болезни жителей стеклянного домика, и даже их гибель. Уровень рН показывает количество углекислоты в воде. Если рН меньше 7, водная среда считается кислой, больше 7 – щелочной. Откуда в аквариуме берется углекислота? Ее выделяют рыбы и подводные растения в ночное время. Кроме того, в воде постоянно происходят различные химические реакции, которые приводят к изменению этого показателя.

Большинство тропических рыбок предпочитают жесткую воду, у которой рН находится в пределах от 4 до 7. Период нереста наступает с началом дождей, и вода делается мягче. Если требуется увеличить численность населения аквариума, эту информацию надо учитывать при замене воды.

Чтобы следить за показателем рН, в продаже имеются тестовые пробирки и реагенты для точного измерения. Можно приобрести электронные рН-метры.

Что значит озонирование воды в аквариуме и как узнать показатели

Многие сталкиваются с проблемой помутнения воды. И дело не в том, что портится внешний вид аквариума. Вода становится непригодной из-за бурного размножения бактерий. Чаще это происходит в густонаселенном аквариуме с мягкой и кислой средой. Как быть?

Систематическое озонирование воды решает две задачи: дезинфекция внутреннего пространства и окисление большинства органических примесей, содержащихся в жидкости. Для насыщения воды озоном существуют специальные устройства – озонаторы. Их можно купить в магазине или сделать самостоятельно.

Важно помнить, что перенасыщение воды газом вредно для аквариумных жителей. Лучше выполнять процедуру в отдельной емкости. Если это затруднительно, озонируют в аквариуме, но для исключения прямого контакта живности с пузырьками газа применяют специальные фильтры.

Можно ли запустить рыбок в неотстоявшуюся воду

Как говорилось ранее, хлорированная вода из крана без надлежащей подготовки непригодна для водных организмов. Устранить хлор можно двумя путями:

  • первый способ заключается в интенсивной аэрации, т.е. насыщении воды кислородом при помощи аквариумного компрессора;
  • второй – в применении специального препарата – кондиционера, удаляющего не только хлор, но и другие опасные для рыб химические вещества и тяжелые металлы. При этом не требуется ждать несколько дней, пока вода отстоится. Кондиционер продается в любом зоомагазине. Следует только внимательно прочитать инструкцию перед использованием.

Если аквариум готовится в первый раз, целесообразно применить оба метода.

Заключение

Как выяснилось, самостоятельно подготовить аквариум к заселению рыбками не так сложно. Надо только запастись терпением и выполнить простые рекомендации, данные в этой статье.

Вода для аквариумных рыбок дома:

Как бороться с мутной водой в аквариуме видео:

Как исправить мутную воду в новом аквариуме

Один из самых частых вопросов владельцев аквариумов и жалоб начинающих владельцев рыб касается мутной или молочной воды в аквариуме. Что это значит? Почему это происходит? И как это исправить?

Хорошая новость в том, что мутная вода не обязательно является аварийной ситуацией. На самом деле, есть несколько очень простых способов диагностики и лечения мутной воды в аквариуме, и каждый из них будет рассмотрен ниже.

В вашем новом аквариуме внезапно появляется мутная вода после того, как он был прозрачным в течение первых нескольких дней? Не волнуйся.Недавно созданный аквариум - это биологический чистый лист, в нем практически отсутствуют формы жизни. Множество микроскопических организмов пытаются обосноваться в аквариуме. Нитрифицирующие бактерии, которые фильтруют воду и создают стабильность и баланс, еще не успели колонизировать систему, так что в течение недели или около того это происходит бесплатно для всех. Свободно плавающие бактерии и другие микробы используют минералы и питательные вещества в воде и начинают беспрепятственно размножаться, вызывая тем самым помутнение.Ситуация иногда усугубляется и усугубляется, когда любители добавляют слишком много рыбы сразу и / или кормят слишком много, обеспечивая этим микробам дополнительный источник пищи.

Естественная реакция - «сделать что-нибудь». С танком явно что-то «не так», что требует действий с нашей стороны. Тем не менее, предотвращение / избегание намного лучше, чем попытки смягчить мутную воду после ее появления. Когда вы начинаете видеть мутную воду в аквариуме, лучше ничего не делать и дать ей идти своим чередом, но продолжайте читать, чтобы получить дополнительную информацию.

Должен ли я ничего не делать и позволить природе идти своим чередом?

  • Да! Без сомнения, бездействие - лучший подход для нового аквариума. Очистка фильтра не делает ничего, кроме уничтожения нескольких полезных бактерий, которые успели прижиться. Эти «хорошие парни» в конечном итоге превзойдут бактерии из мутной воды в еде, истощая их голодом и разрушая их трупы.
  • Смена воды временно очищает воду, но через день или два помутнение появляется снова, часто даже хуже, чем раньше.Это потому, что новая вода обеспечила свежий запас питательных веществ, в результате чего бактерии мутной воды заселились еще больше.
  • Оставленные в покое бактерии мутной воды в конечном итоге поглотят все питательные вещества, содержащиеся в воде, и вымрут. Это велоспорт!

Следует ли добавлять живые растения или другие полезные бактерии?

  • Да! Живые растения содержат «хорошие» бактерии и другие микробы, которые помогают установить биологический баланс в аквариуме.
  • Живые растения конкурируют за питательные вещества и помогают голодать микробов, вызывающих мутную воду. Кроме того, в течение дня они производят кислород, который способствует разложению рыбных отходов, несъеденной пищи и бактерий мутной воды, когда они начинают отмирать. Это третье преимущество помогает очистить воду.
  • Они также потребляют аммиак, вырабатываемый рыбой и несъеденной пищей, который имеет тенденцию накапливаться в недавно созданных аквариумах, пока не приживутся нитрифицирующие бактерии.

Следует добавить или изменить фильтрацию?

  • Нет! Главное в фильтре при работе с мутной водой «Синдром Нового Танка» - не связываться с ним.
  • Очистка нового фильтра или замена прокладки не дает ничего хорошего и потенциально устраняет полезные бактерии, которые пытаются прижиться. Если фильтрующий элемент или фильтрующий материал нуждаются в очистке раньше, чем в первые 30 дней, это означает, что вы перекармливаете, перенасыщены или и то, и другое.

Стоит ли чаще менять воду?

  • Нет! Регулярные частичные подмены воды (не менее 25% в месяц) - это то, что аквариумисты должны делать №1, чтобы добиться успеха, ИСКЛЮЧАЯ во время синдрома нового аквариума.Как упоминалось выше, вода очищается временно (в лучшем случае 24 часа), но помутнение возвращается с удвоенной силой, потому что вы только что добавили в нее питательные вещества с поступающей водой.

1. Не перекармливайте рыбу, следуйте 3 советам Aqueon, чтобы добиться успеха!

Начинающие аквариумисты часто опасаются, что их рыбы умрут от голода, поэтому кормят их много и часто. К сожалению, существует мало нитрифицирующих бактерий, если они вообще есть, чтобы расщепить образовавшиеся отходы или несъеденную пищу, чем бактерии мутной воды используют и продолжают размножаться.Что еще хуже, уровень вредного аммиака и нитритов может начать расти. В природе рыба не всегда ест каждый день, а некоторые хищные рыбы могут есть только один или два раза в неделю. Ни одна рыба не умирала от голода за три дня.

2. Не кладите слишком много рыбы в аквариум.

Больше рыбы означает больше отходов и больше пищи для микробов, вызывающих мутную воду. Слишком много рыбы в аквариуме также может вызвать повышение уровня вредного аммиака и нитритов.

3. Добавьте в фильтр наполнитель с активированным углем, будь то насадки или угольные прокладки.

Добавление в фильтр наполнителя из активированного угля или подушечек из активированного угля поможет очистить воду и адсорбировать питательные вещества, питающие цветение бактерий.

4. Засейте аквариум.

Если у вас есть доступ к другому здоровому, хорошо зарекомендовавшему себя аквариуму, добавьте несколько горстей гравия из этого аквариума, чтобы посеять полезные бактерии и ускорить процесс очистки. Водные магазины иногда хранят картриджи с фильтрами, биогубки и колеса, плавающие в заполненных аквариумах, чтобы засеять их бактериями.Затем они могли бы отправить эти предметы домой с новыми настройками, чтобы поддержать биологический баланс. Это тот же эффект, что и при добавлении гравия из установленного резервуара.

5. Проверьте воду в аквариуме.

Как только вода начнет мутнеть, проверьте воду в аквариуме на содержание аммиака и нитритов. В большинстве ситуаций уровни будут нулевыми, что означает, что нет причин для беспокойства.

Мы понимаем, что мутная вода в новом аквариуме может настораживать. Но лучший совет - набраться терпения и переждать.Больше не добавляйте рыбу, кормите экономно раз в два дня и пока просто оставьте фильтр в покое.

Мутная вода в установленном аквариуме - еще одна проблема. Пожалуйста свяжитесь с нами для помощи!

Вы ищете больше полезных фактов и информации, чтобы ваша рыба была счастливой и здоровой?

Видео: 3 совета по уходу за рыбой
Часто задаваемые вопросы
См. Все статьи Aqueon

Пожалуйста, подпишитесь на нашу рассылку новостей, свяжитесь с нами на Facebook или свяжитесь с нами для получения дополнительной информации.

.

Сколько воды нужно пить в день?

Ваше тело на 60 процентов состоит из воды.

Организм постоянно теряет воду в течение дня, в основном с мочой и потом, но также из-за обычных функций организма, таких как дыхание. Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно пить много воды и пить каждый день.

Существует множество различных мнений о том, сколько воды нужно пить каждый день.

Специалисты в области здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов по 8 унций, что соответствует примерно 2 литрам, или половине галлона в день.Это называется правилом 8 × 8, и его очень легко запомнить.

Однако некоторые эксперты считают, что пить воду нужно постоянно в течение дня, даже если вы не испытываете жажды.

Как и в большинстве случаев, это зависит от человека. Многие факторы (как внутренние, так и внешние) в конечном итоге влияют на то, сколько воды вам нужно.

В этой статье рассматриваются некоторые исследования потребления воды, чтобы отделить факты от вымысла, и объясняет, как легко поддерживать высокий уровень гидратации в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Сколько воды вам нужно, зависит от многих вещей и варьируется от человека к человеку. Для взрослых общая рекомендация Национальной академии наук, инженерии и медицины США составляет около:

  • 11,5 стакана (2,7 литра) в день для женщин
  • 15,5 стакана (3,7 литра) в день для мужчин

Это включает жидкости из воды, напитков, таких как чай и сок, а также из пищи. Вы получаете в среднем 20 процентов воды из продуктов, которые вы едите (1, 2).

Возможно, вам понадобится больше воды, чем кому-то другому. Количество воды также зависит от:

  • Где вы живете. Вам потребуется больше воды в жарких, влажных или сухих местах. Вам также понадобится больше воды, если вы живете в горах или на большой высоте (3).
  • Ваш рацион. Если вы пьете много кофе и других напитков с кофеином, вы можете потерять больше воды из-за дополнительного мочеиспускания. Скорее всего, вам также понадобится пить больше воды, если в вашем рационе много соленой, острой или сладкой пищи.Или больше воды необходимо, если вы не едите много гидратирующих продуктов с высоким содержанием воды, таких как свежие или приготовленные фрукты и овощи.
  • Температура или время года. Из-за потоотделения вам может потребоваться больше воды в теплые месяцы, чем в более прохладные.
  • Ваше окружение. Если вы проводите больше времени на открытом воздухе на солнце, в жаркую погоду или в отапливаемом помещении, вы можете быстрее почувствовать жажду.
  • Насколько вы активны. Если вы активны в течение дня, много ходите или стоите, вам понадобится больше воды, чем тому, кто сидит за столом.Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь какой-либо интенсивной деятельностью, вам нужно будет пить больше, чтобы покрыть потерю воды.
  • Ваше здоровье. Если у вас инфекция или жар, или если вы теряете жидкость из-за рвоты или диареи, вам нужно будет пить больше воды. Если у вас такое заболевание, как диабет, вам также понадобится больше воды. Некоторые лекарства, например диуретики, также могут вызвать потерю воды.
  • Беременные или кормящие грудью. Если вы беременны или кормите ребенка грудью, вам нужно пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания.В конце концов, ваше тело выполняет работу за двоих (или больше).
Резюме

На количество воды, необходимое для поддержания здоровья, влияет множество факторов, таких как ваше здоровье, активность и окружающая среда.

Многие люди утверждают, что, если вы не будете пить в течение дня, ваш энергетический уровень и работа мозга начнут ухудшаться.

Есть много исследований, подтверждающих это.

Одно исследование с участием женщин показало, что потеря жидкости на 1,36% после физических упражнений ухудшает настроение и концентрацию и увеличивает частоту головных болей (4).

Другое исследование, проведенное в Китае с участием 12 мужчин в университете, показало, что отсутствие питьевой воды в течение 36 часов оказывает заметное влияние на утомляемость, внимание и концентрацию внимания, скорость реакции и кратковременную память (5).

Даже легкое обезвоживание может снизить физическую работоспособность. Клиническое исследование пожилых здоровых мужчин показало, что потеря воды в организме всего на 1 процент снижает их мышечную силу, мощность и выносливость (6).

Потеря 1 процента веса тела может показаться не такой уж большой, но это значит, что нужно терять значительное количество воды.Обычно это происходит, когда вы сильно потеете или находитесь в очень теплой комнате и не пьете достаточно воды.

Резюме

Легкое обезвоживание, вызванное упражнениями или жарой, может отрицательно сказаться как на вашей физической, так и на умственной работоспособности.

Есть много утверждений о том, что употребление большего количества воды может снизить массу тела за счет повышения метаболизма и снижения аппетита.

Согласно исследованию, употребление большего количества воды, чем обычно, коррелирует со снижением массы тела и показателей состава тела.(7).

Другой обзор исследований показал, что хроническое обезвоживание связано с ожирением, диабетом, раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями (8).

Исследователи в другом более раннем исследовании подсчитали, что употребление 68 унций (2 литров) в день увеличивает расход энергии примерно на 23 калории в день из-за термогенной реакции или более быстрого метаболизма (9). Сумма увеличивалась, но со временем могла увеличиваться.

Питьевая вода за полчаса до еды также может уменьшить количество потребляемых вами калорий (10).Это может произойти из-за того, что организм легко принимает жажду за голод.

Одно исследование показало, что люди, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, теряли на 44% больше веса за 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал (11).

В целом кажется, что употребление достаточного количества воды, особенно перед едой, может помочь вам улучшить аппетит и поддерживать здоровую массу тела, особенно в сочетании с планом здорового питания.

Более того, употребление большого количества воды имеет ряд других преимуществ для здоровья.

Резюме

Питьевая вода может вызвать небольшое временное ускорение метаболизма, а употребление ее примерно за полчаса до каждого приема пищи может помочь вам съесть меньше калорий.

Оба эти эффекта могут способствовать снижению веса у некоторых людей.

Для нормального функционирования вашего организма требуется достаточное количество воды. Некоторые проблемы со здоровьем также могут помочь при повышенном потреблении воды:

  • Запор. Увеличение потребления воды может помочь при запоре, очень распространенной проблеме (12, 13).
  • Инфекции мочевыводящих путей. Недавние исследования показали, что увеличение потребления воды может помочь предотвратить повторные инфекции мочевыводящих путей и мочевого пузыря (14, 15)
  • Камни в почках. Более раннее исследование показало, что потребление большого количества жидкости снижает риск образования камней в почках, хотя необходимы дополнительные исследования (16).
  • Увлажнение кожи. Исследования показывают, что большее количество воды приводит к лучшему увлажнению кожи, хотя необходимы дополнительные исследования для улучшения прозрачности и воздействия на прыщи (17, 18)
Резюме

Питье большего количества воды и поддержание достаточного увлажнения может помочь с некоторыми проблемами со здоровьем. такие как запор, инфекции мочевого пузыря, камни в почках и обезвоживание кожи.

Обычная вода - не единственный напиток, который способствует поддержанию баланса жидкости. Другие напитки и продукты могут иметь значительное влияние.

Один из мифов состоит в том, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, не помогают гидратации, потому что кофеин является мочегонным средством.

Фактически, исследования показывают, что мочегонное действие этих напитков слабое, но у некоторых людей они могут вызывать дополнительное мочеиспускание (19). Тем не менее, даже напитки с кофеином помогают наполнить организм водой в целом.

Большинство продуктов содержат воду в разном количестве.Мясо, рыба, яйца и особенно фрукты и овощи содержат воду.

Вместе кофе или чай и продукты, богатые водой, могут помочь поддерживать баланс жидкости.

Резюме

Другие напитки, включая кофе и чай, могут способствовать поддержанию баланса жидкости. Большинство продуктов также содержат воду.

Поддержание водного баланса необходимо для вашего выживания.

По этой причине в вашем организме есть сложная система, позволяющая контролировать, когда и сколько вы пьете.Когда общее содержание воды опускается ниже определенного уровня, возникает жажда.

Это тщательно уравновешивается механизмами, аналогичными дыханию - вам не нужно сознательно думать об этом.

Ваше тело знает, как сбалансировать уровень воды и когда подать сигнал о необходимости пить больше.

Хотя жажда может быть надежным индикатором обезвоживания, полагаться на чувство жажды может быть недостаточно для оптимального здоровья или выполнения упражнений (20).

В момент, когда приходит жажда, вы, возможно, уже ощущаете последствия недостаточного увлажнения, такие как усталость или головные боли.

Использование цвета мочи в качестве ориентира может быть более полезным, чтобы узнать, достаточно ли вы пьете (21). Старайтесь получать бледную прозрачную мочу.

На самом деле за правилом 8 × 8 нет науки. Это совершенно произвольно (1, 22). Тем не менее, определенные обстоятельства могут потребовать увеличения потребления воды.

Самая важная из них может быть во время повышенного потоотделения. Сюда входят упражнения и жаркая погода, особенно в засушливом климате.

Если вы сильно потеете, обязательно восполните потерю жидкости водой.Спортсменам, выполняющим длительные и интенсивные упражнения, также может потребоваться восполнение электролитов, таких как натрий и другие минералы, вместе с водой.

Ваша потребность в воде увеличивается во время беременности и кормления грудью.

Вам также нужно больше воды, если у вас жар, рвота или диарея. Если вы хотите похудеть, подумайте также об увеличении потребления воды.

Кроме того, пожилым людям может потребоваться сознательно следить за потреблением воды, потому что механизмы жажды могут начать давать сбой с возрастом.Исследования показывают, что взрослые старше 65 лет подвержены более высокому риску обезвоживания (23).

Резюме

Большинству людей не нужно слишком сильно зацикливаться на потреблении воды, поскольку организм автоматически получает сигнал о жажде.

Однако определенные обстоятельства требуют повышенного внимания к тому, сколько воды вы пьете.

В конце концов, никто не может сказать вам, сколько именно воды вам нужно. Это зависит от многих факторов.

Попробуйте поэкспериментировать, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.Некоторые люди могут лучше себя чувствовать, употребляя больше воды, чем обычно, в то время как для других это приводит только к более частым походам в туалет.

Если вы хотите, чтобы все было просто, эти рекомендации должны применяться к большинству людей:

  1. Пейте достаточно часто в течение дня, чтобы моча была прозрачной и бледной.
  2. Пейте, когда хотите пить.
  3. Во время сильной жары, физических упражнений и других упомянутых показаний не забывайте пить достаточно, чтобы компенсировать потерю или дополнительную необходимую жидкость.
  4. Вот и все!

Прочтите эту статью на испанском языке.

.

Вода: сколько пить каждый день?

Вода: сколько пить каждый день?

Вода необходима для хорошего здоровья. Вы получаете достаточно? Эти рекомендации могут помочь вам узнать.

Персонал клиники Мэйо

Сколько воды нужно пить каждый день? Это простой вопрос, на который нет простого ответа.

Исследования дали различные рекомендации за эти годы. Но ваши индивидуальные потребности в воде зависят от многих факторов, в том числе от вашего здоровья, вашей активности и места проживания.

Ни одна формула не подходит для всех. Но зная больше о потребности вашего организма в жидкости, вы сможете оценить, сколько воды нужно пить каждый день.

В чем польза воды для здоровья?

Вода является основным химическим компонентом вашего тела и составляет около 50%; до 70 & процентов; веса вашего тела. Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить.

Каждая клетка, ткань и орган в вашем теле нуждается в воде для правильной работы. Например, вода:

  • Избавляет от шлаков при мочеиспускании, потоотделении и дефекации
  • Поддерживает нормальную температуру
  • Смазывает и смягчает суставы
  • Защищает чувствительные ткани

Нехватка воды может привести к обезвоживанию - состоянию, которое возникает, когда в организме недостаточно воды для выполнения обычных функций.Даже легкое обезвоживание может истощить вас и утомить.

Сколько воды вам нужно?

Каждый день вы теряете воду из-за дыхания, потоотделения, мочи и дефекации. Чтобы ваше тело могло нормально функционировать, вы должны пополнять запасы воды, употребляя напитки и продукты, содержащие воду.

Итак, сколько жидкости необходимо среднему здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате? Национальные академии наук, инженерии и медицины США определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет:

.
  • Около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкости в день для мужчин
  • Около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости в день для женщин

Эти рекомендации касаются жидкостей из воды, других напитков и продуктов питания. Около 20 & percnt; дневного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальное - с напитками.

Как насчет совета выпивать 8 стаканов в день?

Вы, наверное, слышали совет выпивать восемь стаканов воды в день. Это легко запомнить, и это разумная цель.

Большинство здоровых людей могут поддерживать водный баланс, выпивая воду и другие жидкости всякий раз, когда они испытывают жажду. Некоторым людям может быть достаточно менее восьми стаканов в день. Но другим людям может понадобиться больше.

Вам может потребоваться изменить общее количество потребляемой жидкости в зависимости от нескольких факторов:

  • Упражнение. Если вы занимаетесь какой-либо деятельностью, которая заставляет вас потеть, вам нужно пить больше воды, чтобы покрыть потерю жидкости. Важно пить воду до, во время и после тренировки.
  • Окружающая среда. Жаркая или влажная погода может вызвать потливость и требует дополнительной жидкости. Обезвоживание также может происходить на большой высоте.
  • Общее состояние здоровья. Ваше тело теряет жидкость, когда у вас жар, рвота или диарея. Пейте больше воды или следуйте рекомендациям врача, чтобы пить растворы для пероральной регидратации. Другие состояния, при которых может потребоваться повышенное потребление жидкости, включают инфекции мочевого пузыря и камни мочевыводящих путей.
  • Беременность и кормление грудью. Если вы беременны или кормите грудью, вам могут потребоваться дополнительные жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Вода - единственный способ избежать обезвоживания?

Нет. Вам не нужно полагаться только на воду, чтобы удовлетворить свои потребности в жидкости. То, что вы едите, также обеспечивает значительную часть. Например, многие фрукты и овощи, такие как арбуз и шпинат, стоят почти 100%. вода на вес.

Кроме того, такие напитки, как молоко, сок и травяные чаи, состоят в основном из воды.Даже напитки с кофеином, такие как кофе и газированные напитки, могут способствовать ежедневному потреблению воды. Но не употребляйте подслащенные сахаром напитки. Обычные газированные, энергетические или спортивные напитки и другие сладкие напитки обычно содержат много добавленного сахара, который может обеспечить больше калорий, чем необходимо.

Как узнать, достаточно ли я пью?

Ваше потребление жидкости, вероятно, является достаточным, если:

  • Вы редко чувствуете жажду
  • Ваша моча бесцветная или светло-желтая

Ваш врач или диетолог может помочь вам определить количество воды, которое подходит вам каждый день.

Чтобы предотвратить обезвоживание и убедиться, что в вашем организме есть необходимые жидкости, сделайте воду вашим любимым напитком. Хорошая идея - выпить стакан воды:

.
  • При каждом приеме пищи и между приемами пищи
  • До, во время и после тренировки
  • Если чувствуете жажду

Стоит ли беспокоиться о том, чтобы пить слишком много воды?

Слишком много воды редко является проблемой для здоровых, хорошо питающихся взрослых. Спортсмены иногда могут пить слишком много воды, чтобы предотвратить обезвоживание во время длительных или интенсивных упражнений.Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки не могут избавиться от лишней воды. Содержание натрия в крови уменьшается. Это называется гипонатриемией и может быть опасным для жизни.

14 октября 2020 г. Показать ссылки
  1. Управление обучения пациентов. Отопление включено! Меры предосторожности для людей с диабетом в летние месяцы. Клиника Мэйо, 2018.
  2. Auerbach PS, et al., Eds. Обезвоживание и регидратация. В: Медицина дикой природы Ауэрбаха. 7-е изд.Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. Проверено 9 октября 2020 г.
  3. Вода и питание. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html. Проверено 2 октября 2020 г.
  4. Нормы потребления электролитов и воды с пищей. Национальные академии науки, техники и медицины США. https://www.nationalacademies.org/our-work/dietary-reference-intakes-for-electrolytes-and-water. Проверено 2 октября 2020 г.
  5. Франклин Б.А.Рецепты упражнений и рекомендации для взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
  6. Высотные путешествия и высотная болезнь. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2020/noninfectious-health-risks/high-altitude-travel-and-altitude-illness. Проверено 2 октября 2020 г.
  7. Bardosono S, et al. Беременные и кормящие женщины: пить на двоих. Анналы питания и метаболизма. 2017; DOI: 10.1159/000462998.
  8. Sterns RH. Поддерживающая и заместительная жидкостная терапия у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
  9. Гордон Б. Сколько воды вам нужно. Академия питания и диетологии. https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/how-much-water-do-you-need. Проверено 2 октября 2020 г.
  10. 10 советов: Выбирайте напитки лучше. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/ten-tips-make-better-beverage-choices.Проверено 2 октября 2020 г.
  11. Thomas DT, et al. Позиция Академии питания и диетологии, диетологов Канады и Американского колледжа спортивной медицины: питание и спортивные результаты. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 2016; DOI: 10.1016 / j.jand.2015.12.006.
  12. Armstrong LE, et al. Потребление воды, водный баланс и неуловимая суточная потребность в воде. Питательные вещества. 2018; DOI: 10.3390 / nu10121928.
Узнать больше Подробно

.

.

Как употребление большего количества воды может помочь вам похудеть

Многие органы здравоохранения рекомендуют выпивать восемь стаканов воды (около 2 литров) в день.

Однако это число совершенно случайно. Как и во многих других случаях, потребность в воде полностью зависит от человека (20).

Например, людям, которые много потеют или регулярно занимаются спортом, может потребоваться больше воды, чем тем, кто не очень активен.

Пожилым людям и кормящим матерям также необходимо более внимательно следить за потреблением воды (21).

Имейте в виду, что вы также получаете воду из многих продуктов и напитков, таких как кофе, чай, мясо, рыба, молоко и особенно фрукты и овощи.

Как правило, вы всегда должны пить воду, когда испытываете жажду, и пить достаточно, чтобы утолить жажду.

Если вы обнаружите, что у вас болит голова, вы в плохом настроении, постоянно голодны или испытываете проблемы с концентрацией внимания, то вы можете страдать от легкого обезвоживания. Пить больше воды может помочь исправить это (22, 23, 24).

Согласно исследованиям, 1-2 литра воды в день должно быть достаточно, чтобы помочь сбросить вес.

Вот сколько воды вы должны выпить, в разных измерениях:

  • Литры: 1-2.
  • Унции: 34–67.
  • Стаканы (8 унций): 4–8.

Однако это всего лишь общие рекомендации. Некоторым людям может понадобиться меньше, а другим - гораздо больше.

Также не рекомендуется пить слишком много воды, так как это может вызвать отравление водой. В крайних случаях это даже приводило к смерти, например, во время соревнований по питью воды.

Итог:

Согласно исследованиям, 1-2 литра воды в день достаточно для похудания, особенно при употреблении перед едой.

.

Как долго вы можете прожить без еды? Последствия голодания

Как долго?

Потребление пищи и воды имеет важное значение для жизни человека. Вашему организму для правильного функционирования необходима энергия из пищевых источников и гидратация из воды. Многие системы вашего тела оптимально работают при разнообразном питании и ежедневном потреблении достаточного количества воды.

Но наши тела также могут прожить дни без воды. Мы можем обходиться без еды днями, а иногда и неделями из-за изменений в нашем метаболизме и потреблении энергии.

Прекращение приема пищи и воды на длительный период времени также известно как голодание. Ваше тело может умереть от голода через день или два без еды и воды. В это время тело начинает функционировать иначе, чтобы уменьшить количество сжигаемой энергии. В конце концов голод приводит к смерти.

Не существует твердого «практического правила», как долго вы можете прожить без еды. Отсутствуют научные исследования голодания, потому что сейчас считается неэтичным изучать голодание на людях.

Есть некоторые исследования, в которых исследуются старые исследования голода, а также изучаются недавние случаи голодания в реальном мире. К таким случаям относятся голодовки, религиозные посты и другие ситуации.

Эти исследования выявили несколько наблюдений относительно голода:

  • В статье в Archiv Fur Kriminologie говорится, что организм может прожить от 8 до 21 дня без еды и воды и до двух месяцев, если есть доступ к достаточному количеству воды.
  • Современные голодовки помогли понять проблему голода. В одном исследовании, опубликованном в British Medical Journal, упоминалось несколько голодовок, которые прекратились через 21-40 дней. Эти голодовки прекратились из-за серьезных, опасных для жизни симптомов, которые испытывали участники.
  • Похоже, существует определенное «минимальное» число на шкале индекса массы тела (ИМТ) для выживаемости. По данным журнала Nutrition, мужчины с ИМТ менее 13 и женщины с ИМТ менее 11 не могут поддерживать жизнь.
  • В статье в British Medical Journal делается вывод о том, что те, кто имеет нормальный вес, теряют больший процент веса тела и мышечной ткани быстрее, чем те, кто страдает ожирением, при голодании в течение первых трех дней.
  • По данным журнала Nutrition, состав тела женщин позволяет им дольше переносить голод.

Многим из нас кажется невозможным прожить дни и недели без еды и воды. В конце концов, дневное голодание или даже часовая растяжка без еды и воды могут сделать многих из нас раздражительными и лишенными энергии.

Ваше тело фактически приспосабливается, если вы занимаетесь кратковременным голоданием или не можете получить доступ к пище и воде в течение очень долгого времени. Это позволяет людям участвовать в религиозных постах и ​​даже пробовать «голодные» диеты, такие как подход «есть-прекратить-есть», без нанесения непоправимого вреда своему телу.

Вашему телу требуется около восьми часов без еды, чтобы изменить свою работу. До этого он работал так, как если бы вы ели регулярно.

В нормальных условиях ваш организм расщепляет пищу на глюкозу.Глюкоза обеспечивает организм энергией.

Когда организм не имеет доступа к пище в течение 8–12 часов, запасы глюкозы истощаются. Ваше тело начнет превращать гликоген из печени и мышц в глюкозу.

После того, как уровень глюкозы и гликогена истощится, ваш организм начнет использовать аминокислоты для получения энергии. Этот процесс повлияет на ваши мышцы и может продлить ваше тело в течение примерно трех дней голодания, прежде чем метаболизм сделает серьезный сдвиг, чтобы сохранить мышечную ткань тела.

Чтобы предотвратить чрезмерную потерю мышечной массы, организм начинает полагаться на жировые запасы для производства кетонов для получения энергии, процесс, известный как кетоз. За это время вы ощутите значительную потерю веса. Одна из причин, по которой женщины могут выдерживать голод дольше, чем мужчины, заключается в том, что их тела имеют более высокий жировой состав. Самки также способны удерживать белок и мышечную ткань лучше, чем самцы во время голодания.

Чем больше доступно жировых запасов, тем дольше человек обычно может выжить во время голодания.Как только жировые запасы полностью метаболизируются, тело возвращается к распаду мышц для получения энергии, поскольку это единственный оставшийся источник топлива в организме.

Вы начнете испытывать серьезные неблагоприятные симптомы на стадии голодания, когда ваше тело использует свои мышечные резервы для получения энергии. В исследовании, опубликованном в British Medical Journal, говорится, что за теми, кто голодает, следует внимательно следить на предмет серьезных побочных эффектов голодания после потери 10 процентов веса тела.В нем также говорится, что при потере 18 процентов веса тела могут возникнуть очень серьезные заболевания.

У вас гораздо больше шансов пережить голод в течение недель, а возможно, и месяцев, если вы сможете потреблять здоровое количество воды. В вашем организме гораздо больше резервов для замены пищи, чем жидкости. Без надлежащей гидратации ваша функция почек ухудшится в течение нескольких дней.

Согласно одной статье, те, кто находится на смертном одре, могут прожить от 10 до 14 дней без еды и воды.Отмечены более длительные периоды выживания, но они встречаются реже. Помните, что прикованные к постели люди не тратят много энергии. Здоровый и подвижный человек скорее всего погибнет гораздо раньше.

Одно исследование, посвященное голодовкам, показало, что человеку необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды в день, чтобы пережить голодание в течение более длительного периода времени. В исследовании также предлагалось добавлять в воду половину чайной ложки соли в день, чтобы улучшить функцию почек.

Жизнь без доступа к пище и воде может иметь пагубные последствия для вашего тела.Многие системы вашего тела начнут ухудшаться, несмотря на то, что ваше тело может в течение нескольких дней и недель обходиться без еды и воды.

Некоторые из побочных эффектов голодания включают:

  • обморок
  • головокружение
  • падение артериального давления
  • замедление сердечного ритма
  • гипотония
  • слабость
  • обезвоживание
  • нарушение функции щитовидной железы
  • боль в животе
  • низкий уровень калия
  • Колебание температуры тела
  • Посттравматический стресс или депрессия
  • Инфаркт
  • Органная недостаточность

Те, кто страдает от голода в течение длительного времени, не могут сразу начать потреблять нормальное количество пищи.Тело необходимо очень медленно приучать к еде, чтобы избежать побочных реакций, известных как синдром возобновления питания, включая:

  • сердечные заболевания
  • неврологические состояния
  • опухоль тканей тела

возобновление приема пищи после голодания потребует под наблюдением врача и может включать в себя употребление вареных овощей, продуктов без лактозы и диеты с низким содержанием белка и сахара.

Человеческие тела довольно устойчивы и могут функционировать дни и недели без надлежащей еды и воды.Это не означает, что длительное отсутствие еды полезно для здоровья и что его следует практиковать.

Ваше тело может поддерживать себя в течение недели или двух без доступа к пище и воде и, возможно, даже дольше, если вы потребляете воду. Те, кто страдает от голода, должны будут находиться под наблюдением врача, чтобы выздороветь после периода отсутствия питания, чтобы не ссылаться на синдром.

.

Сколько воды нужно пить?

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Здоровье мужчины «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
.

Смотрите также