Сегодня самое низкое давление


Ад для гипертоников. Чем опасно рекордно низкое атмосферное давление?

Центральную Россию, в частности Москву, продолжают одолевать погодные катаклизмы. Ранее стало известно, что метеорологи во вторник зафиксировали в столице рекордно низкое атмосферное давление (731,3 мм ртутного столба). Более низкий показатель на 13 июня наблюдался только в 1982 году. В среду показатель остаётся крайне низким (731,5 мм). 

Синоптики отмечают: в такие дни здоровье горожан под угрозой. Медики спешат с ними согласиться. 

— Повышается риск ишемических инсультов и кровоизлияний в мозг, а также инфарктов. Ну и просто гипертонических кризов и стенокардии, — говорит невролог Михаил Моисеев. — В такие дни традиционно число обращений за медицинской помощью к неврологам и кардиологам растёт. 

Врачи напоминают: пострадать могут не только те, у кого проблемы с давлением, но и совершенно здоровые люди. 

— Низкое атмосферное давление имеет очень коварное влияние на организм, прежде всего на артериальное давление: у гипотоников (люди с пониженным артериальным давлением) оно ещё сильнее понижается, у гипертоников (люди с повышенным артериальным давлением) оно повышается, — объясняет кардиолог Владимир Хорошев. 

У гипотоников резкое падение давления сопровождается тошнотой, головокружением, обмороком, а в худшем случае — сердечным приступом (из-за плохого кровоснабжения тканей организма). 

— И самое страшное в этой ситуации то, что у нас большинство людей не следят за своим давлением и даже не в курсе, какое давление для них норма, — говорит Владимир Хорошев. — А на людей с нарушением артериального давления такая погода имеет почти стопроцентное влияние. Около 30–35% из них имеют тяжелейшие последствия в виде инсультов и инфарктов. Примерно такой же процент нарушений приходится на здоровых людей — колебания атмосферного давления способны вызвать предрасположенность к гипертонии или гипотонии. 

Как же защитить себя? 

— Первое и главное — следить за своим здоровьем, — говорит Владимир Хорошев. — В частности, дважды в день измерять артериальное давление. И, конечно же, смотреть прогноз погоды. Если у вас есть склонность к пониженному давлению, то в такие дни-рекордсмены можно с утра выпить чашечку крепкого кофе, чтобы немного повысить давление. Если у вас гипертония, лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом, а он уже выпишет вам лекарства для таких случаев. 

Он отметил, что влияние погодных аномалий может быть постепенным. Например, сегодня вы можете не почувствовать, что с вашими сосудами что-то не так, но уже в следующий раз такие аномальные погодные условия могут серьёзно навредить ослабленному здоровью. 

Кстати, сегодняшняя погода влияет не только на ваше артериальное давление. Сонливость, апатия, слабость, ощущение ломоты и даже немотивированная тревога — это лишь некоторые "подарки", которые может принести такая погода.

Жителей столицы предупредили о падении атмосферного давления – Москва 24, 24.11.2020

Фото: Москва 24/Антон Великжанин

В Москве к концу недели понизится атмосферное давление. Об этом предупредили метеорологи.

В частности, главный специалист Московского метеобюро Татьяна Позднякова в интервью РБК заявила, что атмосферное давление в течение недели будет колебаться.

"От 27 ноября к 28 ноября атмосферное давление понизится за сутки на 9–11 единиц", – рассказала эксперт.

Она отметила, что в понедельник, 23 ноября, атмосферное давление было чуть ниже нормы.

"23 ноября магнитный фон был слабо возмущенным, отдельные возмущения возможны в последующие два дня, потом магнитное поле все-таки будет преимущественно спокойным", – пояснила Позднякова.

Как отметила метеоролог, низкое атмосферное давление на фоне температуры выше нормы и высокой влажности воздуха может понизить содержание кислорода в воздухе.

Ведущий специалист "Фобос" Евгений Тишковец выразил мнение, что теплый воздух всегда имеет наименьшую насыщенность кислородом.

"Это воздух, которым человек дышит, и может образоваться дефицит кислорода", – заметил Тишковец.

Специалист добавил, что в столице установился теплый циклон атлантического происхождения. Он пробудет в регионе до конца недели.

Ранее синоптики предупреждали москвичей о "погодной гипоксии". Жителям столицы советовали следить за здоровьем, а также не допускать переохлаждения.

Читайте также

В Москве побит рекорд атмосферного давления. Метеоролог объяснила, чем это может быть опасно

В столичном регионе побит рекорд атмосферного давления. Причиной тому стал мощный антициклон над центральной частью России. Главный специалист метеобюро Москвы Татьяна Позднякова объяснила, как это может отразиться на метеозависимых москвичах и почему в группе риска все жители города.

Высокое давление плохо и для гипертоников, и для гипотоников. В принципе все отклонения от нормы не очень благоприятны для метеочувствительных людей, а здесь отклонение на 15–17 единиц от нормы, поэтому это много и это ощущается, — объяснила Позднякова.

По её словам, в таких условиях в атмосфере Земли наблюдается инверсия — увеличение температуры с высотой вместо обычного понижения. При инверсии все вредные вещества и выбросы скапливаются в нижнем слое воздуха, в котором как раз ходят люди, находясь на улице.

Когда внизу температура минус десять, а на высоте — минус пять, когда у нас нет восходящих потоков, которые могли бы выносить эти выхлопные газы в более высокие слои атмосферы, они скапливаются в нижнем слое, высокое давление будто придавливает их. Наибольшая их концентрация наблюдается на уровне воздуха, которым мы дышим, — подчеркнула метеоролог.

Позднякова посоветовала не гулять с детьми близ крупных автомобильных дорог, поскольку машины являются основным источником вредных выхлопов, которые при высоком атмосферном давлении оседают у земли. По её словам, Москва будет находиться под воздействием антициклона, определяющего погоду, ещё около двух недель, поэтому погода в эти дни будет преимущественно солнечная и морозная.

Ранее Лайф рассказывал, какая погода ждёт жителей разных уголков России на Новый год.

Москвичам пообещали во вторник самое низкое давление за неделю

https://ria.ru/20191230/1563021326.html

Москвичам пообещали во вторник самое низкое давление за неделю

Москвичам пообещали во вторник самое низкое давление за неделю

Самое низкое атмосферное давление за неделю в Москве ожидается во вторник, барометры покажут около 731 миллиметра ртутного столба, сообщили опрошенные РИА... РИА Новости, 30.12.2019

2019-12-30T15:02

2019-12-30T15:02

2019-12-30T15:02

москва

общество

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/156295/16/1562951694_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_86b4e134c8711d4ffcc99373efbdfaf0.jpg

МОСКВА, 30 дек - РИА Новости. Самое низкое атмосферное давление за неделю в Москве ожидается во вторник, барометры покажут около 731 миллиметра ртутного столба, сообщили опрошенные РИА Новости синоптики.По словам ведущего специалиста центры погоды "Фобос" Михаила Леуса, 31 декабря в столице ожидается "барическая яма"."У нас вчера было давление сильно выше нормы, сегодня оно уже немного ниже нормы. Завтра будет самое низкое атмосферное давление – около 730 миллиметров ртутного столба", - сообщил Леус.По его словам, давление начнёт расти в ночь на 2 января, после чего вернётся в норму.Главный специалист московского метеобюро Татьяна Позднякова, в свою очередь, успокаивает москвичей - давление будет низким, но это не критично."Завтра ожидается низкое атмосферное давление, но не экстремально низкое. Действительно, мы будем ближе всего завтра находиться к центру очень глубокого циклона, и давление завтра понизится до 731 миллиметра ртутного столба. На этой неделе это будет самое низкое атмосферное давление", - сказала Позднякова, отметив, что значение критично низкого давления составляет 716 миллиметров ртутного столба.

https://ria.ru/20191230/1563020560.html

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/156295/16/1562951694_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_0094342757a33b96091d06534f81bec6.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

москва, общество

МОСКВА, 30 дек - РИА Новости. Самое низкое атмосферное давление за неделю в Москве ожидается во вторник, барометры покажут около 731 миллиметра ртутного столба, сообщили опрошенные РИА Новости синоптики.

По словам ведущего специалиста центры погоды "Фобос" Михаила Леуса, 31 декабря в столице ожидается "барическая яма".

"У нас вчера было давление сильно выше нормы, сегодня оно уже немного ниже нормы. Завтра будет самое низкое атмосферное давление – около 730 миллиметров ртутного столба", - сообщил Леус.

По его словам, давление начнёт расти в ночь на 2 января, после чего вернётся в норму.

Главный специалист московского метеобюро Татьяна Позднякова, в свою очередь, успокаивает москвичей - давление будет низким, но это не критично.

30 декабря 2019, 14:56

Вильфанд рассказал о "анеморумбометрической пиле" в Москве

"Завтра ожидается низкое атмосферное давление, но не экстремально низкое. Действительно, мы будем ближе всего завтра находиться к центру очень глубокого циклона, и давление завтра понизится до 731 миллиметра ртутного столба. На этой неделе это будет самое низкое атмосферное давление", - сказала Позднякова, отметив, что значение критично низкого давления составляет 716 миллиметров ртутного столба.

В Москве атмосферное давление побило рекорд 1983 года

https://ria.ru/20190502/1553226768.html

В Москве атмосферное давление побило рекорд 1983 года

В Москве атмосферное давление побило рекорд 1983 года

Рекордно низкое атмосферное давление зафиксировано в Москве в четверг, показатель давления достиг отметки 731 миллиметр, это самое низкое атмосферное давление... РИА Новости, 02.05.2019

2019-05-02T10:06

2019-05-02T10:06

2019-05-02T10:12

москва

общество

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/155322/96/1553229627_0:265:3170:2048_1920x0_80_0_0_6e2fb271ba1e0e2aa08d586a7827e64d.jpg

МОСКВА, 2 мая — РИА Новости. Рекордно низкое атмосферное давление зафиксировано в Москве в четверг, показатель давления достиг отметки 731 миллиметр, это самое низкое атмосферное давление для 2 мая за всю историю наблюдений, сообщил РИА Новости ведущий специалист центра погоды "Фобос" Александр Синенков.Синоптик отметил, что перед этим рекорд был зафиксирован в 1983 году и составил 737 миллиметров ртутного столба.

https://ria.ru/20190417/1552776113.html

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/155322/96/1553229627_308:0:3039:2048_1920x0_80_0_0_361a1cac762775f78d545af83677b2f6.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

москва, общество

МОСКВА, 2 мая — РИА Новости. Рекордно низкое атмосферное давление зафиксировано в Москве в четверг, показатель давления достиг отметки 731 миллиметр, это самое низкое атмосферное давление для 2 мая за всю историю наблюдений, сообщил РИА Новости ведущий специалист центра погоды "Фобос" Александр Синенков.

"Атмосферное давление — 731 миллиметр ртутного столба, и это будет рекорд именно для даты 2 мая. Сегодня самое низкое атмосферное давление, которое наблюдалось 2 мая за всю историю наблюдений", — сказал Синенков.

17 апреля 2019, 14:26

В Гидрометцентре рассказали о погоде в России предстоящим летом

Синоптик отметил, что перед этим рекорд был зафиксирован в 1983 году и составил 737 миллиметров ртутного столба.

Колебания атмосферного давления и самочувствие

 

 

 

 
 

 

 

 

В эти дни на европейской территории России наблюдаются резкие перепады атмосферного давления.

 

 

В минувшие выходные дни при прохождении североатлантического циклона через Центр страны, атмосферное давление резко упало. А в начале текущей недели циклон заменил антициклон, атмосферное давление во вторник резко поднимется  и продержится несколько дней повышенным. Во второй половине недели очередной североатлантический циклон пройдет по северу ЕТР. С ним опять ожидаются резкие взлеты и падения атмосферного давления.  

При ощутимом изменении атмосферного давления, как в меньшую, так и в большую сторону, организм человека нередко ощущает ухудшение самочувствия. Вот некоторые общепринятые рекомендации интернет сайта для снижения негативных симптомов действия высокого либо низкого атмосферного давления на наш организм.  

 

Антициклон   Антициклоном называется повышение атмосферного давления, которое сопровождается безветренной ясной погодой с отсутствием резких изменений температуры или уровня влажности. Повышенное атмосферное давление очень негативно влияет на здоровье человека, особенно если он аллергик, астматик или страдает повышенным артериальным давлением. Такие люди достаточно остро реагируют на различные вредные примеси в воздухе, количество которых ощутимо возрастает в сухую безветренную погоду. 

 

В организме человека антициклон проявляется головными и сердечными болями, снижением работоспособности, недомоганием и общей слабостью. Повышенное атмосферное давление негативно влияет на защитные функции организма путём уменьшения в крови количества лейкоцитов. Всё это существенно подрывает здоровье человека, делая его уязвимым к различным инфекционным заболеваниям.

 

Для того чтобы облегчить действие антициклона рекомендуется по утрам принимать контрастный бодрящий душ, проводить лёгкую гимнастику и ввести в свой ежедневный рацион больше фруктов, содержащих калий. Для снижения нагрузки на иммунную и нервную системы человека лучше на время отказаться от серьёзных и важных дел. По возможности необходимо больше отдыхать, чтобы быстрее восстановить силы, утраченные организмом в борьбе с негативным влиянием антициклона. 

 

Циклон   Циклоном называют снижение атмосферного давления, которое сопровождается обычно повышенной температурой, облачностью, влажностью и осадками. Наиболее подвержены действию циклона люди, страдающие низким артериальным давлением, нарушениями дыхательных функций, а также сердечнососудистыми проблемами.   Основными проявлениями негативного влияния циклона на организм человека являются: затруднение дыхания, одышка, нехватка воздуха и общая слабость. Это обусловлено недостатком кислорода в окружающем воздухе. Нередко во время циклона у человека повышается внутричерепное давление, в результате чего начинается сильная мигрень. Кроме этого возможны сбои в работе желудка и кишечника, которые связаны с интенсивным газообразованием.  С приходом циклона необходимо постоянно контролировать уровень своего кровяного давления. В этом вам поможет обильное питьё, контрастный душ, спокойный крепкий сон, а также утренняя чашечка кофе. Для поддержания общего здоровья в период пониженного атмосферного давления рекомендуется пить настойку из лимонника или женьшеня.    

 

Правила снижения симптомов метеозависимости   Атмосферное давление, а точнее его резкие перепады, чаще застают врасплох жителей мегаполисов. Полностью излечить эту форму метеозависимости практически невозможно, но соблюдая некоторые несложные правила, можно ощутимо облегчить состояние своего здоровья при сложных погодных условиях.   В первую очередь необходимо строго следить за своим распорядком дня и по возможности раньше ложиться спать. При резких перепадах атмосферного давления сон должен длиться не менее 9 часов. Для полноценного ночного отдыха рекомендуется выпивать на ночь стакан ромашкового или мятного чая, а проснувшись – сделать лёгкий массаж голеней и стоп, а уж затем только подниматься с постели. Для того чтобы взбодриться следует проводить ежедневную короткую гимнастику, которая поможет обрести тонус вашим сосудам. Необходимо исключить из списка гимнастических упражнений наклоны и приседания, так как они требуют соблюдения равновесия. После зарядки рекомендуется принять контрастный душ, который положительно влияет на здоровье всех внутренних систем и органов человека. 

 

  Хорошо поддержать нервную систему поможет комплекс витаминов, который следует принимать при перепадах атмосферного давления. Кушать нужно часто, но небольшими порциями, и ни в коем случае не перегружать тяжёлой пищей организм. Во время многочасовой работы за компьютером необходимо периодически делать перерыв, во время которого можно провести короткую гимнастику, сменить позу, а также самостоятельно сделать массаж шейной и височной зон. Для того чтобы максимально безболезненно перенести все погодные сюрпризы старайтесь избегать сильных перенапряжений и стрессов. Также в это время не рекомендуется проводить силовые тренировки и ответственные мероприятия. При перепадах давления полезным будет посетить бассейн, где спокойная обстановка и целебное действие воды помогут забыть обо всех неурядицах.

 

Метеозависимым людям рекомендуется увеличить потребление воды и фруктовых соков. При перепадах артериального давления следует больше отдыхать в положении лёжа. Вернуть организму тонус при пониженном давлении поможет сладкий тёплый чай.   Очень важно в эти сложные дни вовремя заметить тревожные признаки, которые могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях:  -  неприятные ощущения в груди, отдающие в плечо, лопатку или пупочную область;  -  внезапная утрата чувствительности в нижних и верхних конечностях;  -  чувство онемения половины лица;  -  затруднённая речь;  -  неожиданный приступ тошноты;  -  расфокусировка зрения или мелькание перед глазами мушек;  -  проблемы с дыханием.  

 

Желаем Вам бодрости и хорошего самочувствия независимо от величины атмосферного давления!  

 

 

 

        

Таблица артериального давления: диапазоны, гипертония и др.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Поддержание оптимального артериального давления играет важную роль в снижении риска серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечные приступы, сердечная недостаточность и инсульт.

Продолжайте читать, чтобы получить дополнительную информацию об артериальном давлении, а также о нормальных и аномальных показаниях.


Артериальное давление - это сила, которую кровь прикладывает к стенкам кровеносных сосудов, когда сердце перекачивает кровь. Медицинские работники измеряют артериальное давление в миллиметрах ртутного столба (мм рт. Ст.).

Врачи могут использовать артериальное давление как показатель здоровья сердца человека. Люди с высоким кровяным давлением или гипертонией подвержены риску развития проблем с сердцем и повреждения стенок кровеносных сосудов.

Низкое кровяное давление - или гипотензия - является признаком хорошего здоровья, но может быть ненормальным в определенных ситуациях, например, при тяжелой инфекции.

Слишком низкое кровяное давление может вызвать у людей головокружение или головокружение, а в крайних случаях может нарушить приток крови к органам.

Тяжелая гипотензия может повысить риск повреждения органов и обморока из-за потери богатой кислородом крови.

Как правило, человек может поддерживать свое кровяное давление в пределах нормы, поддерживая здоровый вес с помощью здоровой диеты, ограничивающей потребление алкоголя и соли, и регулярных физических упражнений. Если у них проблемы с кровяным давлением, врач может назначить лекарства, которые помогут его регулировать.

В показаниях артериального давления есть два числа. Люди часто называют их верхним (систолическим) и нижним (диастолическим) числами.

Систолическое давление - это верхнее число в показании, оно является самым большим. Диастолическое - это нижнее число.

Человек должен поддерживать эти числа в пределах нормы, чтобы предотвратить гипертонию или гипотонию. Ниже мы описываем здоровые диапазоны значений систолического и диастолического давления.

По данным Американской кардиологической ассоциации, диапазон нормального артериального давления составляет:

  • систолическое: менее 120
  • диастолическое: менее 80

Если у человека следующие числа, у него низкий уровень крови давление:

  • систолическое: 90 или ниже
  • диастолическое: 60 или ниже

Пониженное артериальное давление особенно часто встречается у спортсменов и молодых людей.

У человека повышенное артериальное давление, если его показания:

  • систолическое: 120–129
  • диастолическое: менее 80

Человек с повышенным артериальным давлением еще не страдает гипертонией и может предпринять шаги, чтобы помогают предотвратить прогрессирование гипертонии.

Действия включают:

  • снижение потребления натрия
  • более частые упражнения
  • снижение веса
  • лечение других состояний, которые могут способствовать, например, апноэ во сне
  • ограничение потребления алкоголя
  • прием лекарств, направленных на повышение артериального давления

Три стадии гипертонии:

При гипертонии 1 стадии числа будут находиться в диапазоне:

  • систолическое: 130–139 или
  • диастолическое: 80–89

При гипертонии 2 стадии числа будет находиться в диапазоне:

  • систолическое: 140 или выше или
  • диастолическое: 90 или выше

Наконец, если у человека криз гипертонии, числа будут выглядеть так:

  • систолическое: 180 или выше
  • диастолическое: 120 или выше

Эти цифры относятся к взрослым.Родители или опекун должны поговорить с врачом ребенка о здоровых пределах для детей, так как возраст, вес и пол могут влиять на эти цифры.

Если у человека гипертония, у него слишком высокое кровяное давление.

Когда человек страдает гипертонией, он подвергается повышенному риску развития состояний, таких как:

В большинстве случаев симптомы высокого кровяного давления отсутствуют.

Однако человек, который испытывает гипертонический криз из-за повышенного уровня артериального давления, может испытывать следующие симптомы:

  • затрудненная речь
  • боль в груди
  • боль в спине
  • изменение зрения или нечеткое зрение
  • одышка из-за жидкости в легких
  • онемение или слабость
  • головная боль

Любому, кто испытывает эти симптомы, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Когда у человека тяжелая гипотензия, его кровяное давление слишком низкое.

Хотя многие врачи часто подчеркивают важность снижения артериального давления, у кого-то артериальное давление может быть слишком низким.

Люди с очень низким артериальным давлением могут испытывать следующие симптомы:

  • обморок
  • головокружение / дурнота
  • тошнота
  • учащенное сердцебиение
  • усталость
  • нечеткое зрение
  • травма в результате падения или потеря сознания
  • повреждение органа в тяжелых случаях

Кровяное давление людей частично связано с факторами, которые они не могут контролировать, например:

Однако есть также много шагов, которые человек может предпринять, чтобы предотвратить высокое кровяное давление.К ним относятся:

  • соблюдение здоровой диеты, включающей фрукты, овощи, нежирные белки и сложные углеводы
  • регулярные физические упражнения, особенно кардиотренировки, такие как ходьба, езда на велосипеде или бег
  • отказ от курения
  • ограничение потребления алкоголя
  • ограничение потребления обработанных пищевых продуктов
  • ограничение потребления натрия до менее 2 граммов в день
  • лечение апноэ во сне
  • лечение и регулирование диабета
  • снижение веса при избыточном весе
  • принятие мер по снижению стресса

Если человек испытывает какие-либо симптомы критическая гипертензия, им следует немедленно обратиться за медицинской помощью, чтобы предотвратить серьезные осложнения.

Человек также должен регулярно получать показания артериального давления при осмотрах у своего врача или других медицинских работников.

Тем не менее, человек также может измерить артериальное давление дома с помощью безрецептурного прибора для измерения артериального давления. Если датчик артериального давления показывает, что у человека высокое или низкое артериальное давление, ему следует поговорить со своим врачом.

Тонометры доступны в аптеках и в Интернете.

Артериальное давление - один из показателей здоровья сердца человека.Если давление слишком высокое, это может привести к серьезным осложнениям со здоровьем и, возможно, к смерти.

Хотя не все причины повышенного кровяного давления можно предотвратить, человек может снизить риск осложнений, управляя своим образом жизни и минимизируя факторы риска развития повышенного кровяного давления.

Всем, кого беспокоит высокое или низкое кровяное давление, следует обратиться к врачу.

.

Низкое кровяное давление (гипотония): симптомы, причины и профилактика

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Низкое кровяное давление или гипотония может привести к головокружению и обмороку. Это менее вероятно, чем высокое кровяное давление, но иногда может указывать на проблему со здоровьем.

Показания артериального давления включают два числа. Верхнее число показывает систолическое давление, которое представляет собой давление при сокращении сердца, а нижнее число показывает диастолическое давление, которое представляет собой давление между ударами сердца.Взрослый человек с низким артериальным давлением будет иметь значение менее 90/60 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.).

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), врачи обычно не считают пониженное давление проблемой, если оно не вызывает заметных признаков и симптомов.

Очень низкое кровяное давление может быть признаком аллергической реакции или внутреннего кровотечения. Если кислород и питательные вещества не могут достичь мозга, сердца и других жизненно важных органов, это может быть опасно для жизни.

Однако, как правило, лучше иметь постоянно низкое кровяное давление, чем высокое кровяное давление, поскольку это снижает риск различных проблем со здоровьем.

Сердце - это мышца, которая непрерывно перекачивает кровь, доставляя кислород и питательные вещества ко всем частям тела, включая жизненно важные органы.

Это перекачивающее действие и давление крови на кровеносные сосуды создают кровяное давление.

Артериальное давление может меняться в течение дня. Он самый низкий, когда человек спит или отдыхает. Он может быть намного выше во время физической активности, а также в периоды стресса и тревоги.

Тонометры можно купить в аптеке и через Интернет.

У многих людей с низким артериальным давлением симптомы отсутствуют. Те, кто в хорошей форме с низким артериальным давлением, могут иметь отличное здоровье.

Однако гипотензия также может указывать на хроническую проблему, такую ​​как гормональный дисбаланс, или на острое состояние, такое как анафилаксия.

Общие симптомы включают:

  • головокружение
  • головокружение
  • обморок

Симптомы, которые могут быть вызваны основной причиной, включают:

  • боль в груди
  • холодная, бледная, сухая или липкая кожа
  • лихорадка
  • головная боль и ригидность шеи
  • изменения зрения
  • диарея и рвота
  • аллергические реакции, такие как отек
  • затрудненное дыхание
  • усталость и слабость
  • жажда и обезвоживание
  • изменения сердечного ритма

что является нормальным артериальное давление?

Артериальное давление зависит от двух основных механизмов: работы сердца и сопротивления кровеносных сосудов.

В сочетании с воздействием неврологических и гормональных факторов эти механизмы определяют степень, в которой артериальное давление будет высоким или низким.

Возможные причины гипотонии:

Ортостатическая или постуральная гипотензия

Вставание из положения сидя или лежа может привести к падению артериального давления наряду с головокружением или обмороком.

Болезнь сердца

Если сердце не работает должным образом, оно может не перекачивать достаточно крови, чтобы поддерживать кровяное давление в пределах нормы.

Беременность

Кровеносная система расширяется во время беременности, что часто приводит к низкому кровяному давлению. Гипотония при беременности редко является поводом для беспокойства.

Узнайте больше о низком артериальном давлении во время беременности и о том, как с ним бороться.

После еды

Кровяное давление иногда падает после еды, так как кишечник нуждается в повышенном кровоснабжении для пищеварения. Гипотония после еды чаще встречается у пожилых людей, особенно у людей с высоким кровяным давлением, диабетом или болезнью Паркинсона.

Напряжение

Артериальное давление может упасть при использовании ванной, глотании или кашле. Все эти действия стимулируют блуждающий нерв, что снижает кровяное давление.

Гормональные проблемы

Щитовидная железа вырабатывает и хранит гормоны, которые помогают управлять различными функциями организма, включая частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Надпочечники регулируют стрессовую реакцию. Проблемы с любым типом железы могут привести к гипотонии.

Нервно-опосредованная гипотензия

Ошибочные сигналы между сердцем и мозгом могут привести к понижению артериального давления.

Лекарства

Бета-адреноблокаторы, блокаторы кальциевых каналов и диуретики могут снижать кровяное давление. Во время операции медицинские работники могут намеренно снизить артериальное давление, чтобы снизить риск кровопотери.

Диетический дефицит

Низкий уровень витамина B12 и фолиевой кислоты может привести к анемии, которая, в свою очередь, может привести к низкому кровяному давлению.

Расстройства пищевого поведения

У людей с нервной анорексией низкое потребление калорий может повлиять на структуру сердца, снижая кровяное давление.Нервная булимия может привести к дисбалансу электролитов, увеличивая риск нерегулярного сердцебиения и сердечной недостаточности.

Тяжелая гипотензия может привести к гипотензивному шоку. Шок можно описать по-разному, в зависимости от причины.

  • Гиповолемический шок: Общий объем крови падает, и сердце перестает эффективно перекачивать кровь. Возможные причины включают сильное внутреннее или внешнее кровотечение или сильное обезвоживание. Обезвоживание может быть результатом повышенного диуреза - например, из-за гормонального дисбаланса или чрезмерного употребления диуретиков - или потери жидкости из-за диареи и рвоты.
  • Кардиогенный шок: Сердце не может эффективно функционировать из-за сердечно-сосудистых проблем. У человека может быть низкая частота сердечных сокращений и холодные, сухие конечности и кожа.
  • Распределительный шок: Сосудистая система теряет сопротивление, и сердце не может качать кровь достаточно быстро, чтобы компенсировать это. Причины включают аллергическую реакцию (анафилактический шок) и септический шок, который является возможным осложнением инфекции.
  • Обструктивный шок: Обструкция сердечно-сосудистой системы препятствует эффективной работе сердца или препятствует току крови.Причины включают тромбоэмболию легочной артерии. Яремные вены человека могут быть расширены, и у него могут быть тихие сердечные тоны.

Любая их комбинация называется гипотензивным шоком. Какой бы ни была причина, человеку с шоком потребуется срочная медицинская помощь.

Человек должен обратиться к врачу, если его кровяное давление резко падает, очень низкое или значительно ниже обычного.

Им также следует обратиться за советом, если у них есть другие симптомы, такие как чрезмерное мочеиспускание, лихорадка или усталость, поскольку они могут указывать на основное заболевание.

При очень низком кровяном давлении в мозг и другие жизненно важные органы может поступать недостаточное количество крови и кислорода. Может потребоваться неотложная медицинская помощь.

Если у человека проявляются признаки анафилаксии, тот, кто находится с ним, должен немедленно принять меры. Если у человека есть автоинжектор, сторонний наблюдатель может помочь ему ввести его. Они также должны позвонить по номеру 911.

Доступны различные типы тонометров. Мониторы для домашнего использования обычно представляют собой цифровые устройства.Лучше всего выполнить несколько измерений, чтобы проверить, сохраняется ли проблема.

Устройства, которые медицинские работники используют в медицинских учреждениях, могут потребовать от них прислушиваться к изменениям давления с помощью стетоскопа во время считывания показаний ртутного манометра.

Врач также спросит человека об истории болезни и других симптомах. Они могут провести другие тесты, чтобы исключить основную проблему.

Большинство людей с низким кровяным давлением не нуждаются в лечении. Однако, если артериальная гипотензия начинается внезапно или является следствием какого-либо основного состояния, врач назначит соответствующее лечение.Варианты лечения будут зависеть от причины.

В лечении может участвовать врач:

  • , выписывающий лекарства, помогающие устранить низкое кровяное давление
  • изменение лекарств или дозировки человеку, если он подозревает, что один из этих факторов является причиной
  • , предлагая диетические изменения, такие как увеличение потребления соли или жидкость

Люди всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион или прием лекарств.

Ряд мер, связанных с образом жизни, может помочь предотвратить низкое кровяное давление.

К ним относятся:

  • время, необходимое для того, чтобы встать из положения сидя или лежа
  • с использованием блоков для поднятия изголовья кровати на 6 дюймов
  • часто есть небольшими порциями и отдыхать после еды
  • увеличение потребления жидкости
  • избегать длительного сидения или стоять на месте
  • избегать внезапного изменения позы или положения
  • умерять потребление алкоголя
  • воздерживаться от употребления напитков с кофеином в конце дня
  • носить поддерживающие чулки

Здесь вы получите еще несколько советов о том, как подняться артериальное давление.

Низкое артериальное давление обычно не является поводом для беспокойства. Однако человеку может потребоваться медицинская помощь, если его симптомы серьезны или приводят к другим проблемам, например частым падениям.

Если артериальное давление резко падает, может потребоваться неотложная медицинская помощь. Примеры того, когда это может произойти, включают:

  • травма, ведущая к внешнему или возможному внутреннему кровотечению
  • контакт с аллергеном, например укус насекомого
  • сильное обезвоживание
  • инфекция, которая могла распространиться на другую часть тела

В этих случаях человеку может потребоваться лечение от шока и предотвращение повреждения мозга и других органов из-за недостатка кислорода.

.

Гипотензия (низкое) артериальное давление - BloodPressureOK.com

Гипотензивное артериальное давление, также известное как слишком низкое артериальное давление, находится при систолическом (верхнем) значении ниже 105 мм рт. Ст. И диастолическом (нижнем) значении ниже 60 мм рт. Но эта классификация в целом неверна. Например, Национальный институт сердца, легких и крови в США заявляет, что значение гипотонии ниже 90–60 мм рт. Ст.

Причины пониженного кровяного давления

Низкое кровяное давление?

Если ваше кровяное давление лишь немного ниже указанных значений и нет никаких нарушений здоровья, гипотензивное кровяное давление может быть нормальным.Иногда гипотензия артериального давления появляется только на короткое время, например, при смене положения тела (быстром вставании). В этой ситуации артериальное давление обычно поддерживается автоматическими механизмами в организме, но если эти механизмы работают медленно или не работают, давление может упасть. Недостаточное потребление жидкости или незаполненный объем (при диарее или рвоте) также может быть причиной низкого кровяного давления.

Если артериальное давление падает после еды, это постпрандиальный тип. Кажется, это результат перенаправления крови в пищеварительную систему.Опять же, это обычно происходит автоматически, но если система выходит из строя, это может привести к падению давления.

Низкое кровяное давление также может быть вызвано такими факторами, как болезнь сердца, когда сердце не перекачивает достаточно крови для насыщения органов кислородом. Некоторые проблемы эндокринной системы, такие как гипотиреоз, также могут вызывать падение давления, а также тепловое истощение и обезвоживание. Тяжелые аллергические реакции (анафилаксия) и тяжелые инфекции, поражающие кровеносные сосуды, являются другими причинами низкого кровяного давления, и, конечно же, тяжелая травма, которая приводит к потере крови или внутреннему кровотечению, может вызвать фатальное падение давления.

Чтобы повысить кровяное давление, пейте больше воды, занимайтесь спортом и ешьте соленую пищу.

Отклонения от гипотензивного артериального давления

Проверяйте артериальное давление несколько раз в день, чтобы не улавливать только гипотензивные фазы. Если вы очень часто измеряете гипотензивное артериальное давление, будет полезно проверить артериальное давление в течение 24 часов у врача. С этими результатами намного легче определить причины низкого артериального давления или подтвердить, что они вообще не являются проблемой.

Но помните, что : кровяное давление нередко бывает хронически низким по природе; низкое значение может быть нормальным для этого человека. Если у человека нет побочных симптомов, лечение не требуется, и необходимо контролировать состояние только во время обычных посещений врача.

Опасности пониженного кровяного давления

Самыми серьезными последствиями нелеченого низкого кровяного давления являются опасность падения и повреждения сердца и мозга из-за недостатка кислорода.Любой, кто испытывает симптомы низкого кровяного давления, должен обратиться к врачу, чтобы определить, необходимо ли лечение.

Проверить другое значение?

Измените числа в поле



.

Низкое кровяное давление | NHLBI, NIH

Артериальное давление - это сила давления крови на стенки артерий, когда сердце перекачивает кровь. Обычно его описывают двумя числами: систолическим и диастолическим. Цифры записывают артериальное давление в миллиметрах ртутного столба (мм рт. Ст.), Систолическое указанное выше диастолическое. Для большинства взрослых нормальное артериальное давление обычно составляет менее 120/80 мм рт. Низкое артериальное давление - это артериальное давление ниже 90/60 мм рт.

У некоторых людей постоянно пониженное давление, и это для них нормально.Другие люди испытывают внезапное падение артериального давления или низкое артериальное давление, что может быть связано с проблемами со здоровьем. Многие системы организма, включая органы, гормоны и нервы, регулируют кровяное давление. Например, вегетативная нервная система посылает сигнал «бей или беги», который, в зависимости от ситуации, сообщает сердцу и другим системам тела повышать или понижать кровяное давление. Проблемы с вегетативной нервной системой, такие как болезнь Паркинсона, могут вызвать низкое кровяное давление.

Другие причины низкого кровяного давления включают лекарства, кровотечение, старение и такие состояния, как обезвоживание, беременность, диабет и проблемы с сердцем. Пожилые люди имеют более высокий риск появления таких симптомов низкого кровяного давления, как падение, обморок или головокружение при вставании или после еды. У пожилых людей также выше вероятность развития низкого кровяного давления как побочного эффекта лекарств, принимаемых для контроля высокого кровяного давления.

Для многих людей низкое кровяное давление остается незамеченным.Другие чувствуют головокружение, растерянность, усталость или слабость. У вас может быть нечеткое зрение, головная боль, боль в шее или спине, тошнота или учащенное сердцебиение. Сидение может облегчить эти симптомы. Если артериальное давление падает слишком низко, жизненно важные органы не получают достаточно кислорода и питательных веществ. Когда это происходит, низкое кровяное давление может вызвать шок, требующий немедленной медицинской помощи. Признаки шока включают холодную и потную кожу, учащенное дыхание, голубой оттенок кожи или слабый и учащенный пульс. Если вы заметили признаки шока у себя или у кого-то другого, позвоните по телефону 9-1-1 .

Ваш врач проведет анализ артериального давления для диагностики низкого артериального давления. Другие анализы могут включать анализы крови, мочи или визуализации, а также тест на наклонный стол, если вы часто теряете сознание. Возможно, вам не понадобится лечение низкого кровяного давления. В зависимости от ваших признаков и симптомов лечение может включать употребление большего количества жидкости, прием лекарств для повышения кровяного давления или корректировку лекарств, вызывающих низкое кровяное давление. Рекомендуемые изменения в образе жизни включают изменение того, что и как вы едите, а также как вы сидите и встаете.Ваш врач может также порекомендовать компрессионные чулки, если вам приходится долго стоять.

Посетите раздел «Низкое кровяное давление» для получения дополнительной информации по этой теме.

.

Низкое диастолическое артериальное давление: причины, лечение и др.

Низкое диастолическое артериальное давление - это когда артериальное давление между ударами сердца ниже, чем должно быть. Артериальное давление - это сила, с которой кровь воздействует на артерии, когда сердце качает ее по телу.

В этой статье более подробно рассматривается низкое диастолическое артериальное давление, включая его причины, симптомы и методы лечения.

Поделиться на Pinterest Человек с низким диастолическим артериальным давлением может испытывать головокружение и замешательство.

Для показаний артериального давления используются два числа, записанные в миллиметрах ртутного столба (мм рт. Ст.). Измеряют два числа:

Систолическое артериальное давление : Это верхнее число, оно является наибольшим из двух. Он измеряет, какое давление кровь оказывает на стенки артерий при сокращении сердца.

Диастолическое артериальное давление : это нижнее число, которое показывает давление, которое кровь оказывает на стенки артерии, когда сердце отдыхает между ударами.

При измерении артериального давления сначала отображается систолическое артериальное давление, а во вторую - диастолическое артериальное давление.Врач оценит артериальное давление человека, учитывая оба числа. У большинства взрослых нормальные показания обычно составляют менее 120/80 мм рт. Низкое артериальное давление или гипотония - это артериальное давление ниже 90/60 мм рт.

Низкое диастолическое артериальное давление или изолированное диастолическое артериальное давление - это когда диастолическое артериальное давление падает ниже 60 мм рт. Ст., В то время как систолическое артериальное давление остается на нормальном уровне.

Когда сердце отдыхает между ударами, коронарные артерии получают и снабжают сердце богатой кислородом кровью.Если диастолическое давление слишком низкое, сердце не будет получать необходимое количество крови и кислорода. Со временем это может привести к ослаблению сердца.

Старение может увеличить риск низкого диастолического артериального давления. Другие факторы риска включают прием определенных лекарств, таких как антидепрессанты, диуретики или лекарства для лечения эректильной дисфункции.

Пожилые люди, принимающие лекарства от высокого кровяного давления, подвержены более высокому риску снижения диастолического кровяного давления.

У некоторых людей кровяное давление ниже, что не вызывает у них проблем со здоровьем.У других людей может наблюдаться падение артериального давления из-за проблем со здоровьем. Эти проблемы могут включать:

  • диабет
  • проблемы с сердцем
  • болезнь Паркинсона
  • тяжелая инфекция
  • анемия
  • аллергическая реакция

Некоторые люди могут также испытывать нервно-опосредованную гипотензию, когда артериальное давление падает после длительного стояния

Низкое артериальное давление также может быть связано с:

  • беременностью
  • длительным постельным режимом
  • кровотечением
  • обезвоживанием
  • высоким потреблением соли
  • алкоголем

Переход из положения лежа в положение может привести к провалу крови давление.Обычно это может длиться всего несколько секунд.

Падение артериального давления также может случиться у некоторых людей после еды. Согласно журналу Journal of Geriatric Cardiology , это в основном происходит у пожилых людей, людей с высоким кровяным давлением или людей с болезнью Паркинсона.

Человек с низким диастолическим артериальным давлением может чувствовать головокружение и усталость. Также они могут чаще падать. Это может быть особенно опасно для пожилых людей.

Обычно низкое кровяное давление не вызывает никаких проблем.В определенных пределах может быть полезно иметь низкое кровяное давление. Низкое кровяное давление становится проблемой, когда присутствуют другие симптомы, такие как:

  • чувство головокружения
  • обморок
  • тошнота
  • необычная жажда или обезвоживание
  • спутанность сознания
  • чувство слабости
  • нечеткое зрение
  • холод, липкий, бледный кожа
  • учащенное, поверхностное дыхание
  • депрессия
  • учащенное сердцебиение
  • головная боль

Симптомы могут исчезнуть, когда вы садитесь или отдыхаете.Если артериальное давление падает слишком низко, жизненно важные органы тела не получают достаточно питательных веществ и кислорода для правильного функционирования. Это может привести к потрясению тела. В этом случае человек должен немедленно обратиться за медицинской помощью.

Чтобы определить, есть ли у человека низкое диастолическое артериальное давление, врач будет использовать сфигмоманометр, устройство, которое крепится на руке человека, чтобы измерить артериальное давление. Врач сочтет диастолическое значение ниже 60 мм рт. Ст. Слишком низким.

Врач может провести дополнительные тесты для определения причины низкого кровяного давления, включая:

  • анализы крови или мочи
  • электрокардиограмму для считывания электрических сигналов сердца для определения ритма и любых отклонений
  • эхокардиограмму показать подробные изображения сердца
  • стресс-тест, при котором человек проходит мониторинг сердца во время тренировки

Если тестируемый обнаруживает, что он часто теряет сознание, врач может использовать тест с наклонным столом.Они используют ремни, чтобы прикрепить человека к столу, поскольку он наклоняется под разными углами, чтобы увидеть, как реагирует тело.

Существует множество вариантов лечения, которые могут помочь улучшить низкий диастолический кровоток, например,

  • разговор с врачом об изменении определенных лекарств
  • ношение компрессионных чулок, улучшающих кровообращение
  • употребление большего количества соленой пищи или употребление большего количества кофеина для временного увеличения артериальное давление временно

Врачи могут назначать лекарства, такие как флудрокортизон и мидодрин, для лечения некоторых видов низкого артериального давления.Однако в настоящее время нет доступных лекарств для лечения низкого диастолического артериального давления.

Учитывая, что возраст может быть важной причиной низкого диастолического артериального давления, человеку не всегда удается предотвратить его.

Однако поддержание здорового веса, сбалансированное питание и регулярные физические упражнения могут помочь поддерживать стабильный уровень артериального давления, а также поддерживать здоровье сердца.

Есть несколько изменений в образе жизни, которые человек с низким диастолическим артериальным давлением может внести, чтобы управлять своим состоянием:

  • отказ от курения
  • снижение потребления алкоголя
  • прием пищи небольшими порциями
  • пить больше воды
  • упражнения
  • не сидеть и не стоять все еще продолжительное время
  • медленно вставать в положении сидя или лежа

В целом низкое кровяное давление не вызывает дополнительных проблем со здоровьем.Однако это может увеличить риск падений, что особенно опасно для пожилых людей.

Люди с низким диастолическим артериальным давлением также могут иметь повышенный риск сердечной недостаточности, поэтому люди должны управлять этим как можно лучше.

Симптомы сердечной недостаточности включают:

  • одышку
  • постоянный кашель
  • припухлость в нижней части тела
  • усталость
  • тошноту
  • спутанность сознания
  • пальпации

Любой, у кого более одного из этих симптомов, должен искать немедленная медицинская помощь.Исследователи обнаружили значительное увеличение риска сердечного приступа у людей старше 60 лет с очень низким диастолическим артериальным давлением.

Изменения в диете, физических упражнениях и образе жизни могут помочь повысить низкое диастолическое артериальное давление. Людям с низким диастолическим артериальным давлением следует регулярно посещать врача. Это гарантирует, что врач быстро обнаружит любые новые проблемы, вызванные низким кровяным давлением.

.

15 естественных способов снизить кровяное давление

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Высокое кровяное давление - опасное состояние, которое может повредить сердце. Он поражает каждого третьего человека в США и 1 миллиард человек во всем мире (1, 2).

Если не контролировать высокое кровяное давление, повышается риск сердечных заболеваний и инсульта.

Но есть и хорошие новости.Есть несколько способов снизить кровяное давление естественным путем, даже без лекарств.

Вот 15 естественных способов борьбы с высоким кровяным давлением.

Упражнения - одно из лучших средств для снижения высокого кровяного давления.

Регулярные упражнения помогают сердцу сильнее и эффективнее перекачивать кровь, что снижает давление в артериях.

Фактически, 150 минут умеренных упражнений, таких как ходьба, или 75 минут интенсивных упражнений, таких как бег, в неделю, могут помочь снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца (3, 4).

Более того, согласно Национальному исследованию здоровья ходоков (5), выполнение еще большего количества упражнений снижает артериальное давление еще больше.

Итог : 30-минутная ходьба в день может помочь снизить кровяное давление. Больше упражнений помогает еще больше уменьшить его.

Потребление соли высокое во всем мире. В значительной степени это связано с обработанными и готовыми продуктами.

По этой причине многие усилия общественного здравоохранения направлены на снижение потребления соли в пищевой промышленности (6).

Многие исследования связывают высокое потребление соли с высоким кровяным давлением и сердечными приступами, включая инсульт (7, 8).

Однако более поздние исследования показывают, что связь между натрием и высоким кровяным давлением менее ясна (9, 10).

Одной из причин этого могут быть генетические различия в том, как люди перерабатывают натрий. Около половины людей с высоким кровяным давлением и четверть людей с нормальным уровнем, по-видимому, имеют чувствительность к соли (11).

Если у вас уже высокое кровяное давление, стоит сократить потребление натрия, чтобы увидеть, имеет ли это значение.Замените обработанные продукты свежими и попробуйте приправлять травами и специями, а не солью.

Итог : Большинство рекомендаций по снижению артериального давления рекомендуют снизить потребление натрия. Однако эта рекомендация может иметь наибольший смысл для людей, чувствительных к соли.

Употребление алкоголя может повысить кровяное давление. Фактически, алкоголь является причиной 16% случаев повышенного артериального давления во всем мире (12).

Хотя некоторые исследования показали, что употребление алкоголя в небольших или умеренных количествах может защитить сердце, эти преимущества могут быть нивелированы побочными эффектами (12).

В США умеренное употребление алкоголя определяется как не более одного напитка в день для женщин и двух для мужчин. Если вы выпьете больше, сократите потребление.

Итог : Употребление алкоголя в любом количестве может повысить ваше кровяное давление. Ограничьте употребление алкоголя в соответствии с рекомендациями.

Калий - важный минерал.

Помогает организму избавиться от натрия и снижает давление на кровеносные сосуды.

Современные диеты увеличили потребление натрия большинством людей при одновременном снижении потребления калия (13).

Чтобы получить лучший баланс калия и натрия в своем рационе, сосредоточьтесь на том, чтобы есть меньше обработанных пищевых продуктов и больше свежих цельных продуктов.

Продукты с особенно высоким содержанием калия включают:

  • овощи, особенно листовую зелень, помидоры, картофель и сладкий картофель
  • фрукты, включая дыни, бананы, авокадо, апельсины и абрикосы
  • молочные продукты, такие как молоко и йогурт
  • тунец и лосось
  • орехи и семена
  • фасоль

Итог : Употребление свежих фруктов и овощей, богатых калием, может помочь снизить кровяное давление.

Если вы когда-нибудь выпивали чашку кофе до того, как измерили артериальное давление, вы знаете, что кофеин мгновенно повышает его.

Тем не менее, не так много доказательств того, что регулярное употребление кофеина может вызвать длительное увеличение (14).

Фактически, люди, которые пьют кофе и чай с кофеином, как правило, имеют более низкий риск сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление, чем те, кто их не пьет (15, 16, 17, 18).

Кофеин может оказывать более сильное воздействие на людей, которые не потребляют его регулярно (19).

Если вы подозреваете, что у вас чувствительность к кофеину, сократитесь, чтобы увидеть, снижает ли он ваше кровяное давление (20).

Итог : Кофеин может вызвать кратковременный скачок артериального давления, хотя для многих людей он не вызывает длительного повышения.

Стресс - ключевой фактор высокого кровяного давления.

Когда вы находитесь в состоянии хронического стресса, ваше тело постоянно находится в режиме борьбы или бегства. На физическом уровне это означает учащение пульса и сужение кровеносных сосудов.

Когда вы испытываете стресс, у вас может быть больше шансов заняться другим поведением, например употреблением алкоголя или нездоровой пищей, которые могут отрицательно повлиять на артериальное давление.

В нескольких исследованиях было изучено, как снижение стресса может помочь снизить кровяное давление. Вот два научно обоснованных совета, которые стоит попробовать:

  • Слушайте успокаивающую музыку : Успокаивающая музыка помогает расслабить нервную систему. Исследования показали, что это эффективное дополнение к другим методам лечения артериального давления (21, 22).
  • Работайте меньше : много работы и стрессовые ситуации на работе в целом связаны с высоким кровяным давлением (23, 24).

Итог : Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Может помочь найти способы справиться со стрессом.

Вот совет, от которого действительно можно отстать.

Хотя употребление большого количества темного шоколада, вероятно, не поможет вашему сердцу, небольшие количества могут.

Это потому, что темный шоколад и какао-порошок богаты флавоноидами - растительными соединениями, вызывающими расширение кровеносных сосудов (25).

Обзор исследований показал, что какао, богатое флавоноидами, улучшило несколько показателей здоровья сердца в краткосрочной перспективе, включая снижение артериального давления (25).

Для наиболее сильного эффекта используйте нещелоченный какао-порошок, который особенно богат флавоноидами и не содержит добавленных сахаров.

Итог : Темный шоколад и какао-порошок содержат растительные соединения, которые помогают расслабить кровеносные сосуды, снижая кровяное давление.

У людей с избыточным весом потеря веса может иметь большое значение для здоровья сердца.

Согласно исследованию 2016 года, потеря 5% массы тела может значительно снизить высокое кровяное давление (26).

В предыдущих исследованиях потеря 17,64 фунта (8 кг) была связана со снижением систолического артериального давления на 8,5 мм рт. Ст. И диастолического артериального давления на 6,5 мм рт. Ст. (27).

Для сравнения: нормальные показания должны быть менее 120/80 мм рт. Ст. (4).

Эффект еще больше, когда потеря веса сочетается с упражнениями (27).

Похудение может помочь вашим кровеносным сосудам лучше расширяться и сужаться, облегчая перекачивание крови левым желудочком сердца.

Итог : потеря веса может значительно снизить высокое кровяное давление. Этот эффект еще более заметен, когда вы тренируетесь.

Среди многих причин бросить курить то, что эта привычка является сильным фактором риска сердечных заболеваний.

Каждая затяжка сигаретного дыма вызывает небольшое временное повышение артериального давления. Также известно, что содержащиеся в табаке химические вещества повреждают кровеносные сосуды.

Удивительно, но исследования не обнаружили убедительной связи между курением и высоким кровяным давлением.Возможно, это связано с тем, что у курильщиков со временем развивается толерантность (28).

Тем не менее, поскольку курение и высокое кровяное давление повышают риск сердечных заболеваний, отказ от курения может помочь снизить этот риск.

Итог : Существуют противоречивые исследования о курении и повышенном кровяном давлении, но ясно то, что оба фактора повышают риск сердечных заболеваний.

Растет количество исследований, показывающих связь между добавленным сахаром и высоким кровяным давлением (29, 30, 31).

Согласно исследованию здоровья женщин во Фрамингеме, у женщин, которые выпивали хотя бы одну газированную воду в день, уровень алкоголя был выше, чем у тех, кто пил менее одной газированной воды в день (32).

Другое исследование показало, что употребление одного сахаросодержащего напитка в день меньше связано с понижением артериального давления (33).

И дело не только в сахаре - все рафинированные углеводы, такие как те, которые содержатся в белой муке, быстро превращаются в сахар в вашем кровотоке и могут вызывать проблемы.

Некоторые исследования показали, что низкоуглеводные диеты также могут помочь снизить кровяное давление.

Одно исследование людей, проходящих терапию статинами, показало, что у тех, кто придерживался 6-недельной диеты с ограничением углеводов, наблюдалось большее улучшение артериального давления и других маркеров сердечных заболеваний, чем у людей, которые не ограничивали углеводы (34).

Итог : Рафинированные углеводы, особенно сахар, могут повышать кровяное давление. Некоторые исследования показали, что диета с низким содержанием углеводов может помочь снизить ваш уровень.

Ягоды обладают не только сочным вкусом.

Они также содержат полифенолы, натуральные растительные соединения, полезные для вашего сердца.

Полифенолы могут снизить риск инсульта, сердечных заболеваний и диабета, а также улучшить кровяное давление, резистентность к инсулину и системные воспаления (34).

Одно исследование назначило людей с высоким кровяным давлением на диету с низким содержанием полифенолов или диету с высоким содержанием полифенолов, содержащую ягоды, шоколад, фрукты и овощи (35).

У тех, кто потреблял ягоды и продукты, богатые полифенолами, улучшились маркеры риска сердечных заболеваний.

Итог : Ягоды богаты полифенолами, которые могут помочь снизить кровяное давление и общий риск сердечных заболеваний.

Хотя эти два поведения также могут подпадать под «техники снижения стресса», медитация и глубокое дыхание заслуживают особого упоминания.

Как медитация, так и глубокое дыхание могут активировать парасимпатическую нервную систему. Эта система задействуется, когда тело расслабляется, замедляя частоту сердечных сокращений и понижая кровяное давление.

В этой области проведено довольно много исследований, показывающих, что разные стили медитации, по-видимому, полезны для снижения артериального давления (36, 37).

Техники глубокого дыхания также могут быть весьма эффективными.

В одном исследовании участников попросили либо сделать шесть глубоких вдохов в течение 30 секунд, либо просто посидеть спокойно в течение 30 секунд. У тех, кто делал вдох, давление снижалось сильнее, чем у тех, кто просто сидел (38).

Попробуйте медитацию или глубокое дыхание. Вот видео, с которого можно начать.

Итог : Как медитация, так и глубокое дыхание могут активировать парасимпатическую нервную систему, что помогает снизить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление.

Люди с низким потреблением кальция часто имеют высокое кровяное давление.

Хотя однозначно не доказано, что добавки кальция снижают кровяное давление, богатые кальцием диеты, по-видимому, связаны с их здоровым уровнем (39, 40).

Для большинства взрослых рекомендуемая норма кальция составляет 1000 миллиграммов (мг) в день. Для женщин старше 50 и мужчин старше 70 это 1200 мг в день (41).

Помимо молочных продуктов, кальций можно получить из листовой капусты и другой листовой зелени, фасоли, сардин и тофу.Вот список богатых кальцием растительных продуктов.

Итог : Диеты, богатые кальцием, связаны со здоровым уровнем артериального давления. Вы можете получить кальций, употребляя в пищу темную зелень и тофу, а также молочные продукты.

Некоторые натуральные добавки также могут помочь снизить кровяное давление. Вот некоторые из основных добавок, которые имеют доказательства:

  • Экстракт выдержанного чеснока : Исследователи успешно использовали экстракт выдержанного чеснока в качестве самостоятельного лечения и наряду с традиционными методами лечения для снижения артериального давления (42, 43).
  • Берберин : Берберин, традиционно используемый в аюрведической и китайской медицине, может увеличивать выработку оксида азота, что помогает снизить кровяное давление (44, 45).
  • Сывороточный протеин : исследование 2016 года показало, что сывороточный протеин улучшает кровяное давление и функцию кровеносных сосудов у 38 участников (46).
  • Рыбий жир : Рыбий жир, который давно считается улучшающим здоровье сердца, может принести наибольшую пользу людям с высоким кровяным давлением (47, 48).
  • Гибискус : Из цветов гибискуса получается вкусный чай.Они богаты антоцианами и полифенолами, которые полезны для сердца и могут снизить кровяное давление (49).

Подробнее о добавках от высокого кровяного давления читайте здесь.

Итог : Исследователи исследовали несколько натуральных добавок на предмет их способности снижать кровяное давление.

Магний - важный минерал, помогающий расслабить кровеносные сосуды.

Хотя дефицит магния встречается довольно редко, многие люди его не получают.

Некоторые исследования предполагают, что потребление слишком малого количества магния связано с высоким кровяным давлением, но данные клинических исследований менее ясны (50, 51).

Тем не менее, диета, богатая магнием, - это рекомендуемый способ предотвратить высокое кровяное давление (51).

Вы можете включить магний в свой рацион, употребляя овощи, молочные продукты, бобовые, курицу, мясо и цельнозерновые продукты.

Итог : Магний является важным минералом, который помогает регулировать кровяное давление. Найдите его в цельных продуктах, таких как бобовые и цельнозерновые.

От высокого кровяного давления страдает значительная часть населения мира.

Хотя лекарства являются одним из способов лечения этого состояния, существует множество других естественных методов, включая употребление определенных продуктов, которые могут помочь.

Подробнее о продуктах, способствующих снижению артериального давления, можно здесь.

Контроль артериального давления с помощью методов, описанных в этой статье, в конечном итоге может помочь вам снизить риск сердечных заболеваний.

Магазин безрецептурных лекарств

Если вы хотите купить какие-либо из безрецептурных лекарств, перечисленных в этой статье, они доступны в Интернете.

.

Смотрите также