Давление для хорошего клева


Влияние давления на клев рыбы. При каком давлении лучше клюет рыба?

Атмосферное давление, природный фактор, который больше всего влияет на активность рыбы. Но вода, имеющая гораздо более высокую плотность, чем воздух, способна нивелировать резкие скачки давления. Значит чем глубже водоём, тем менее выражена эта особенность.

Неблагоприятными могут быть слишком резкие скачки давления, и не важно, повысилось оно или понизилось. Плохое влияние верхних и нижних значений атмосферного давления, характерных для данной местности, могут сойти на нет, если в течение определённого времени происходит стабилизация показателей миллиметров ртутного столба. Поэтому, посещая сайты прогноза погоды, стоит обратить внимание на присутствие или отсутствие такой стабильности.

Как давление влияет на рыбу?

Влияние давления на активность рыбы, связана ещё и с наличием плавательного пузыря у подавляющего большинства пресноводных рыб. Сжимание или раздувание плавательного пузыря, возникающее при скачках давления, способно на некоторое время «дезориентировать» рыбу. Ведь этот орган, в основном, служит для стабилизации её положения в воде. Но сильно преувеличивать такую зависимость тоже не стоит.

Более значителен другой фактор, а именно способность воды растворять кислород. Давление, как и температура прямо влияет на способность воды поглощать этот химический элемент: чем выше давление, тем лучше растворяется кислород и наоборот. Особенно ощутимо это явление происходит в верхних слоях воды.

Клев при низком давлении

Поэтому при низком давлении, рыба, как правило уходит в более глубокие места на дно и её следует искать там.

Клев при высоком давлении

Всплеск рыбы при высоком давлении

При высоком атмосферном давлении, наоборот, верхние слои обогащаются кислородом быстрей, что приводит к перемещению рыбы, ближе к поверхности. Наблюдаемые всплески рыб на водной глади, как раз из этой серии. Хотя на это могут влиять и другие факторы.

При каком давлении лучше клюет рыба?

Оптимальным  атмосферным давлением для хорошего клёва будет такое давление, которое является нормальным для конкретной местности. Например для мест, находящихся на уровне моря, это значение равно 760мм. ртутного столба. Чем выше местность находится над уровнем моря, тем значение нормального давления будет ниже. При этом  допускается отклонение в 2-3мм в ту или иную сторону от среднего нормального значения.

Таблица зависимости давления и клева рыбы

Таким образом, атмосферное давление может оказывать достаточно серьёзное влияние на клев рыбы. Важно помнить, что основным неблагоприятным фактором, оказывающим воздействие на пищевую активность рыб является не столько само по себе изменение давления, а резкость его перепада.

При каком атмосферном давлении лучше клюет рыба, повышенное и пониженное давление

Большинство представителей сильной половины человечества увлекаются рыбалкой. Это позволяет отвлечься от каждодневных проблем и побыть наедине с природой. Причем, рыбалка – это удачное объединение приятного с полезным. Кроме пользы, можно попасть на сумасшедший клев, что может обеспечить хороший улов. Кто-кто, а семья это оценит.

Но такая удача не всегда сопровождает рыболова. Чтобы поймать хоть что-то, приходится немало потрудиться. Ведь успех рыбалки зависит не только от интенсивности клева, но и от настроя самого рыболова, подбора снастей, его умения правильно определиться с наживкой и т.д. Плюс ко всему, погодные условия и особенно атмосферное давление вносят свои коррективы в клев рыбы. Поэтому, отправляясь на рыбалку, стоит определиться с различными внешними факторами, которые могут решить исход всей рыбалки.

Атмосферное давление и его влияние на клев

Природные факторы и особенно атмосферное давление очень существенно влияет на поведение рыбы. Кроме этого, немаловажное значение имеет такой факт, как температура воздуха, время года, температура воды, фаза луны, направление и интенсивность ветра, уровень воды и ее прозрачность. 3не смотря на изобилие внешних факторов, следует остановиться на атмосферном давлении, как одним из самых важных показателей.

Атмосферное давление оказывает серьезное влияние на жизнедеятельность человека, а на поведение животных и рыбы, тем более. Атмосферное давление зависит от погодных условий, а самочувствие всех живых существ зависит от показателей уровня атмосферного давления.

Почему давление влияет на рыбу?

Атмосферное давление лишь частично влияет напрямую на поведение рыбы. А вот косвенное влияние оказывают последствия изменения атмосферного давления. В результате перепадов давления изменяется плотность воды и уровень кислорода в ней. А вот это уже серьезно влияет на поведение рыбы.

Вода в водоеме имеет свое, гидростатическое давление, которое имеет отличие от атмосферного, но между ними наблюдается определенная связь. Если между ними возникла большая разница, то рыба теряет ориентацию, у нее снижается аппетит и появляется вялость. В таких условиях рыба может отказаться от любой наживки.

Какое атмосферное давление активизирует клев?

Наилучший клев можно наблюдать в условиях, когда атмосферное давление имеет стабильные параметры на протяжении нескольких дней, а то и недель.

Повышенное атмосферное давление так же положительно влияет на клев, но при условии своей стабильности.

Наихудшими условиями для рыбалки считаются перепады давления, а также низкое давление. Хотя не все виды рыб одинаково реагируют на подобные изменения. Повышенное давление положительно сказывается на «мелочи», которая перемещается в верхние слои воды, в поисках пищи. При пониженном давлении активизируются хищники. Мелкая рыба становится вялой, поэтому хищники тратят меньше сил и энергии в поисках пропитания. При пониженном давлении не стоит рассчитывать на клев мелкой рыбы, но зато можно поймать крупную рыбину.

Влияние давления на воздушные пузыри рыб

Внутри каждой рыбы можно найти воздушный пузырь, внутри которого имеется кислород, азот и часть углекислоты. Пузырь обеспечивается смесью газов в результате работы небольшой железы, которую называют красным телом. Но поскольку крови в рыбе немного, то процесс поступления газа в пузырь не очень активный.

Воздушный пузырь обеспечивает для рыбы нейтральную плавучесть на любой глубине, поэтому она легко может перемещаться по любым горизонтам. В результате перепадов давления, рыбе приходится дополнительно заниматься регулировкой концентрации газа в воздушном пузыре, на что уходит много энергии рыбы. В таких условиях, рыба просто залегает на дно, не занимаясь никакой регулировкой и выжидая стабилизацию атмосферного давления.

Воздушный пузырь рыбы напрямую связан с боковой линией, что помогает ей ориентироваться в толще воды. Если давление не стабильное, такие же не стабильные и движения рыбы: она просто теряется в пространстве и ей не до пищи, поскольку она занята своими проблемами.

Оптимальное давление для рыбалки

Наиболее нормальным считается давление 760 мм рт.ст, если местность находится на уровне моря. Если местность находится выше уровня моря, то через каждые 10,5 метра показатели ртутного столба следует понизить на 1 мм. В связи с этим, не следует принимать показания приборов в буквальном смысле, не определившись с условиями. Каждая местность имеет свои показатели атмосферного давления.

Атмосферное давление напрямую связано с погодными условиями: приход антициклона сопровождается повышением давления, а приход циклона – его понижением. Если иметь дома барометр, то можно вычислять, на какую рыбу следует ориентироваться.

Какая рыба ловится при повышенном давлении?

С приходом теплой погоды, повышается и атмосферное давление. Температура воды повышается и осуществляется подъем кислорода с глубины ближе к поверхности. Если температура будет повышаться и дальше, то кислород начнет улетучиваться, что приведет к вялости рыбы и снижении ее активности. В начале этого процесса, более мелкая рыба устремляется ближе к поверхности. Крупные особи предпочитают оставаться на глубине. Поэтому, в жаркие периоды можно рассчитывать на улов не больших экземпляров, если рыбу ловить на обычную поплавочную удочку. Если хочется поймать более крупную рыбу, то придется вооружиться донной снастью (фидером).

Какая рыба ловится при пониженном атмосферном давлении?

Считается, что при пониженном давлении на рыбалку лучше не выезжать. Опытные рыболовы знают, что перед ухудшением погоды, рыба начинает активизироваться. Если поймать этот момент, то можно рассчитывать на значительный улов. В этот период практически вся рыба ведет себя активно, так как хочет запастись питательными веществами впрок. Но это период медленного снижения давления, а если это скачки давления, то практически вся рыба пытается уйти на глубину и там пережидает улучшения погоды. В этот период начинают активизироваться хищники, предвкушая легкую добычу. Поэтому, можно вооружиться спиннингом и попытаться поймать щуку или окуня.

Щука и атмосферное давление

Щука должна съедать за день до десяти рыбок, весом по 250 граммов, чтобы обеспечить себя необходимой энергией. Поэтому, у нее практически всегда хороший аппетит и она постоянно находится в поиске пропитания. Изменения атмосферного давления, так или иначе сказывается на поведение щуки. Клюет щука, практически каждый день, нужно лишь заинтересовать ее приманкой.

Если на улице устоялось низкое давление, то щука чувствует себя прекрасно, в отличие от некоторых мирных видов рыб, что только на пользу щуке. Поэтому, чтобы поймать щуку, лучше выбрать самую ненастную погоду. Конечно, это не совсем комфортно, но зато результативно.

Поведение щуки при повышенном давлении

Когда устанавливается жаркая погода, что влечет за собой повышение давления, щука теряет свою активность и прячется в укромных местах, где просто выжидает свою потенциальную жертву.

В этот период, щука может питаться водорослями и мертвой рыбой, чтобы не тратить силы на преследование добычи. Чтобы поймать ее в этот период, нужно сильно постараться, использовав для ее лова самые изощренные приманки. Разгар лета считается самым неблагоприятным периодом для «охоты» на щуку. В этот период концентрация кислорода в воде, особенно в верхних слоях, сильно снижается, и щука чувствует себя не комфортно. Она опускается на глубину, где количество кислорода несколько больше.

Список других причин, из-за которых рыба не клюет

Кроме атмосферного давления на поведение рыбы влияют и другие факторы. Например:

  • Температура окружающей среды. С колебаниями температуры изменяется и температура воды. Как правило, в теплой воде вся рыба ведет себя активно. Исключениями являются только периоды, когда наблюдается аномальное повышение температуры воды. Тогда рыба становится вялой и не отличается повышенной активностью, так как рыба ищет места с оптимальной температурой.
  • Наличие облачности так же влияет на поведение рыбы. Когда на улице стоит теплая, но пасмурная погода, большинство видов рыб держится ближе к поверхности. При наличии солнечной погоды, рыба пытается уйти из зоны действия прямых солнечных лучей. В такие периоды рыбу нужно искать в тени нависших над водой деревьев или в зарослях камыша. Но после затяжных холодов, при появлении первых лучей солнца, рыба выходит из своих укрытий, чтобы принять солнечные ванны.
  • Уровень воды и ее прозрачность. Рыба очень чувствительна к изменениям уровня воды в водоеме. Когда это происходит, рыба начинает чувствовать себя не комфортно, особенно в условиях понижения уровня воды. Рыба потихоньку начинает перебираться к более глубоким акваториям. Поэтому, рассчитывать на активный клев в условиях понижения уровня воды не стоит. Если уровень воды повышается, рыба начинает чувствовать себя в безопасности и ведет активный образ жизни. Это же можно сказать и при условии, если уровень воды стабильный. При очень прозрачной воде, когда рыба может в деталях рассмотреть свою наживку, поимка рыбы требует особого профессионализма. Если вода очень мутная, что мешает рыбе вообще увидеть приманку, рыбалка может не состояться. Поэтому, идеальные условия для рыбалки – это когда вода имеет приемлемую прозрачность, но не максимальную.
  • На протяжении суток, рыба ведет себя по-разному. С приходом летнего сезона, следует отдать предпочтение ловле рыбы ранним утром или поздним вечером. В дневное время тоже можно рассчитывать на поклевки, но весьма редкие.

В связи с этим, можно сделать заключение о том, что атмосферное давление и другие факторы влияют на активность клева. Перед выездом на рыбалку лучше ознакомиться с атмосферным давлением и взять во внимание другие факторы, такие как температура воздуха, наличие и направление ветра и т.д. Тогда рыбалка всегда будет результативной.

Но если имеется острое желание просто побыть наедине с природой, тогда можно отправляться на рыбалку при любой погоде. И главное здесь не количество пойманной рыбы, а количество времени, проведенное на природе.


каким должно быть атмосферное давление для ловли рыбы? Благоприятное и идеальное давление для клева

К сожалению, далеко не всегда рыбалка бывает удачной. Даже если совпала снасть и место, это совсем не гарантирует улов. Рыба – живое существо, и она далеко не всегда ведёт себя одинаково. Влиять на её поведение может множество причин. В этой статье попробуем определить оптимальные параметры такого показателя, как атмосферное давление.

Почему важно знать давление?

Атмосферное давление – весьма важный фактор. Люди, не чувствительные к его изменениям, скорее всего, никогда и не наблюдали, как они связаны с другими погодными явлениями. А связь эта вполне себе прямая.

Так, понижение атмосферного давления, как правило, связано с наступлением пасмурной, а иногда и дождливой погоды. В такие дни возможны изменения направления и силы ветра. Циклон, образующийся, если область низкого давления достаточно обширна – огромный атмосферный вихрь, движение воздуха в котором направлено внутрь; он затягивает холодный воздух с севера и тёплый воздух с юга. А так как из-за вращения Земли вся эта конструкция смещается, угадать, каким будет ветер, бывает весьма непросто. В том месте, где тёплый и холодный воздух столкнутся, образуется невидимая для наблюдателя поверхность соприкосновения – атмосферный фронт.

Из тёплого воздуха на этой поверхности конденсируется влага, образующая плотные облака, если же разница температур ещё больше, капли могут быть столь велики, что пойдут осадки.

Летом произойдёт понижение температуры, а зимой, наоборот, потепление при сильном снегопаде.

Повышение атмосферного давления связывают с другой структурой – антициклоном. Там всё наоборот. Воздух медленно растекается от центра к краям, создавая обширную область с одинаковой ясной, почти безветренной погодой. Смена погоды может не происходить в течение нескольких дней, а иногда и недель. Летом в это время наступает изнурительная жара, так как каждый день поверхность земли прогревается всё сильнее, а от неё и воздух. Зимой всё наоборот: при ясной погоде, несмотря на яркое солнце, ночь всё же длиннее светового дня, и поверхность всё более выхолаживается, отнимая тепло у воздуха. Структура эта может быть очень устойчивой, но благодаря вращению планеты рано или поздно атмосфера сдвигается, и давление воздуха, а с ним и погода, начинают меняться.

Казалось бы, какая разница рыбе, находящейся под водой, что происходит сверху в атмосфере? А разница, оказывается, есть. Столб невесомого воздуха тоже имеет вес. Так, на 1 см² любой поверхности на уровне моря постоянно давит воздух массой около 5 кг при нормальных условиях. Чтобы не быть раздавленным этим весом, у всех существ есть внутреннее давление жидкостей организма. Оно и компенсирует внешнее давление воздуха. Если то и другое давление не совпадают, организм испытывает дискомфорт.

Не исключение и рыбы, живущие в воде, на поверхность которой давит столб воздуха. Если давление ослабевает, рыба вынуждена приспосабливать к этому свой плавательный пузырь, иначе ей трудно подняться к поверхности. И, наоборот, при повышении давления воздуха приходится привыкать к тому, что вода как бы выталкивает. Адаптация к новым условиям может длиться до 3 суток.

Меняется и объём плавательного пузыря, а это влияет на пищеварительную систему, органы которой располагаются в той же полости, и рыба как бы теряет аппетит, а, следовательно, меньше интересуется приманками и наживками, приготовленными для неё рыболовом.

Но и это ещё не всё: при изменениях давления атмосферы меняется плотность воды, пусть и незначительно, что вынуждает рыбу перенастраивать свой особый орган чувств – боковую линию. С помощью рецепторов боковой линии рыба может ориентироваться даже в мутной воде или в темноте. Но когда свойства среды меняются, рыба чувствует искажения показаний своего «прибора» и старается пересидеть этот неблагоприятный период в безопасном месте: в зарослях, под корягами или камнями. Понятно, что выманить её даже очень привлекательной приманкой в это время почти невозможно.

Летом, в условиях антициклона, когда устанавливается жара, мирные карповые рыбы стремятся к поверхности, так им легче. А вот активные хищники, наоборот, уходят ко дну – там, в ямах, вода прохладнее, и также есть растворённый кислород, опустившийся вместе с остывшей водой в ночное время.

Понижение давления заставляет мирных рыб искать слой воды с подходящим давлением, и они уходят глубже. Активность их снижается, и хищники стараются не упустить момент, атакую более вялую добычу.

Эта простая с виду схема, конечно, не обходится без исключений. Так, мелкие щучки считаются малочувствительными к перепадам давления и могут успешно охотится на молодь практически всегда.

Гроза мальков – окунь и его родственник судак, охотящиеся у поверхности, также не теряют активности никогда.

Важно помнить, что рыба может приспособиться к любым допустимым значениям атмосферного давления, для этого ей необходимо лишь время. И чем крупнее рыба, тем больше времени для адаптации ей потребуется.

Однозначно не стоит собираться на рыбалку, если в течение суток ясная погода неоднократно сменяется пасмурной или дождливой – это свидетельствует о серьёзных изменениях в атмосфере, которые непременно отразятся на свойствах воды, рыба затаится и клевать не будет.

Какие показатели считаются оптимальными для ловли разных рыб?

В давние времена, когда рыболов обязан был не просто порыбачить, а обеспечить гарантированный улов, он просто не пошёл бы на рыбалку, если бы условия складывались неблагоприятно. Современный рыболов часто вынужден мириться с условиями хотя бы потому, что в другой день вырваться на водоём просто не получится.

Наблюдать за погодой у нашего современника получается нерегулярно, а в городе так и вовсе сделать это невозможно. Но на помощь, как всегда, пришла наука. Изобретённый ещё в XIX веке для наблюдений за изменениями атмосферного давления безжидкостный барометр сейчас можно купить в любом рыболовном магазине.

На круглом циферблате барометра нанесена шкала, значения которой указаны обычно в миллиметрах ртутного столба, хотя никакого столба уже, конечно, нет. Эта единица измерений унаследована со времён первых измерений атмосферного давления в XVIII веке, для которых применялась ртуть. Пользоваться таким прибором вне лаборатории было невозможно, так как, помимо опасной ртути, он состоял из стеклянной трубки длиной в 1 метр с нанесёнными на неё миллиметровыми делениями. Современный барометр совершенно безопасен и очень удобен в обращении.

От приобретения этого полезного прибора рыболовов часто останавливает сомнение в своих возможностях разобраться с ним. Бояться этого не стоит, прибор весьма прост и всё показывает сам. У него есть две стрелки, одной из которых можно управлять, то есть установить на любом показателе давления. Вторую стрелку регулировать вручную не получится. Чтобы узнать, как меняется давление воздуха, регулируемую стрелку надо совместить с нерегулируемой.

Через некоторое время можно будет увидеть, куда сместилась нерегулируемая стрелка. Если она ушла вправо – давление растёт, а если влево – падает.

Продвинутый пользователь может установить на своём барометре так называемое нормальное атмосферное давление. На уровне моря нормальным считается давление в 760 мм ртутного столба. Если местность далеко от моря, надо учитывать, что каждые 12 метров увеличения высоты дают снижение давления в среднем на 1 мм рт. ст. или 1,2 мм на каждые 10 метров. Таким образом, например, в Москве, где высота колеблется вблизи отметки 150 метров, нормальным можно считать давление около 747 мм рт. ст. Если на своём барометре выставить такое давление, можно будет отслеживать не только увеличение или уменьшение его показателей, но и его колебания относительно местной нормы.

Рыбы местных водоёмов, конечно же, приспособлены к местным условиям. Идеальное для них давление будет близким к местной норме, оно же и наиболее подходящее для клёва. Соответственно, чем дальше от нормы в ту или иную сторону отклонится стрелка, тем меньше шансов для рыбацкой удачи.

Для рыбалки весьма важно сверить свои планы с показаниями барометра. Самое хорошее положение стрелки – это когда она больше суток малоподвижна. При этом, конечно, надо помнить и об особенностях разных видов рыб. Хищники более активны при понижении, мирные – при повышении давления. Ловля окуня и судака, наименее подверженных капризам атмосферы, тоже имеет свои нюансы. Если хочется поймать крупный трофей, придётся учесть, что удача будет более вероятна при понижении давления.

На самом деле одно лишь давление воздуха не является единственным фактором, определяющим поведение рыб. На них влияет вся окружающая среда в комплексе, а это, кроме давления воздуха, ещё и температура, как воздуха, так и воды, содержание кислорода и разных примесей в воде, наличие притока подземных вод, сезон года…

Проследить изменения всех показателей для простого рыбака невозможно. Вот и приходится оперировать доступными значениями, например, показаниями барометра.

Советы от специалистов

Как мы уже выяснили, наиболее благоприятными для удачной рыбалки можно считать условия, близкие к норме. Однако многолетние наблюдения позволили рыболовам выработать ряд правил, работающих если и не всегда, то наиболее часто.

Так, летом щуку лучше ловить при медленно понижающемся давлении, то же можно сказать и о карасе. А вот карпу больше нравится повышение давления, которое активизирует очень многих карповых.

Смотрите видео по теме.

Какое атмосферное давление считается нормальным для ловли рыбы

Содержание статьи

Ловля при пониженном и повышенном давлении

Среди всех погодных условий именно атм. давление сильнее всего влияет на благоприятный или негативный исход рыбалки. Причем щука, окунь, сом, карп и плотва совершенно по разному реагируют на понижение и повышение значений барометра. По наблюдениям рыболовов при понижении давления, хищная рыба начинает охотиться активнее и не имеет значение, будет ветер или нет, солнечная или пасмурная погода, независимо от времени суток и фазы луны. Особенно, если оно понизилось, после того как до этого несколько дней была стабильная погода с высоким атмосферным давлением, у хищников начинается настоящий жор.

Существует гипотеза, что они пытаются насытиться перед переменой погоды, боясь, что потом это сделать станет гораздо сложнее. Атмосферное давление опускается с приходом циклона, а поднимается при антициклоне. Плохо начинает клевать хищная рыба уже за несколько часов до прихода антициклона. При высоком давлении, хищная рыба становится пассивной, зато в этот период охотно клюет белорыбица. Не опасаясь хищников, белая рыба начинает искать корм. Активность белорыбицы наблюдается с того момента, как стрелка барометра начинает ползти вверх и продолжается на протяжении всего времени стабилизации.

Так как с приходом антициклона устанавливаются ведренные и ясные дни, следовательно, именно при такой погоде лучше ловить белую рыбу. Клюет в этот период белорыбица на протяжении всего светового дня. Самый плохой клев наблюдается при резких скачках на барометре как вниз, так и вверх. В эти моменты, рыба как будто находится в подвешенном состоянии, не идет ни на одну из приманок и становится активной, или наоборот, перестает есть, только когда установится стабильное давление.

Следовательно, лучше всего клюет, когда отсутствуют резкие скачки, которые вызывают такие же резкие изменения погоды. Запомните, если погода не меняется в течение 3 дней – создаются благоприятные условия для рыбалки. Считается, что чем если температура и давление атмосферы не изменяется в течение 7 дней – клёв рыбы будет идеальным.

Таблица давления

752Низкое давление. Рыба ловиться не будет.
754Сильно пониженное давление, лучше подождать его повышения.
756Щука и окунь могут идти на спиннинговые приманки, в остальном же клёв слабый.
758Пониженное давление подходит для некоторых карповых видов рыб и окуня.
759Едва пониженные значения на барометре сигнализируют о том, что хорошо ловиться будут хищники. Идеальное атмосферное давление для рыбалки осенью.
760Нормальное давление – сильный клёв большинства карповых (лещ, карп, карась, линь, плотва).
762И в летнее и в зимнее время немного повышенные значения барометра не мешают нормальному клёву рыбы.
764Идеальное давление для щуки.
766Рыба находится на поверхности воды во время высокого давления, для ловли подойдут воблеры, сбирулино, поплавок.
765Сом, налим, судак и другие нетребовательные к давлению рыбы будут клевать чаще карповых видов.

Причины изменения поведения рыб

Если осязание в норме, рыба прекрасно видит корм, отлично себя чувствует и ей незачем понижать свою активность. Осязание рыб отдаленно похоже на принцип работы эхолота. При движении, рыба создает чуть заметные волны, позволяющие ей ориентироваться и определять правильное расстояние до различных предметов, находящихся в толще воды. Кроме этого, благодаря этим волнам, рыба безошибочно определяет глубину, на которой она находится. Лучше всего это получается у поверхностных рыб.

Рыба ориентируется и определяет расстояния до различных предметов в толще водоема по конкретной плотности. Как только давление повышается, уровень воды чуть-чуть спадает, в результате чего увеличивается ее плотность. На прежней глубине рыба начинает чувствовать дискомфорт и перебирается повыше. Теперь волны, создаваемые рыбой, несут в себе непривычную для нее информацию и необходимо, чтобы прошло какое-то время пока она адаптируется.

После завершения периода акклиматизации, рыба хорошо себя чувствует ближе к поверхности воды, где легче достать корм. Поэтому клев белой рыбы повышается, как только столбик барометра поползет вверх. С уходом белорыбицы ближе к поверхности, хищникам же не на кого охотиться, поэтому их активность спадает.

Как только столбик барометра начинает ползти вниз, белой рыбе не комфортно в верхних слоях и она опускается глубже. Опять создаваемые ей волны несут в себе незнакомую информацию, снова рыбе нужно привыкнуть к новым условиям. Вот из-за этих периодов акклиматизации и нет клева при резких скачках давления. Опустившись на глубину, белорыбица опять становится лакомой добычей для хищника. Поэтому при падении столбика барометра охотнее клюет хищная рыба.

Щука758-764 мм рт.ст (не должно быть сильных скачков)
Окунь, Судак758-762 мм рт.ст (может падать, расти или не меняться, но значения должны быть в рамках нормы)
Лещ, лещ755-760 мм рт.ст (хорошо, если значения не меняются или немного растут)
Карп, карась, линь755-765 мм рт.ст (комфортное давление имеет широкие рамки, именно поэтому карповые рыбы клюют чаще других видов)
Сом, налим750-770 мм рт.ст (нет корелляции с подходящим значением давления для хорошего клёва)
Хариус, Форель758-762 мм рт.ст (давление не меняется, допустимо небольшое снижение)

Какое давление для рыбалки подходит для удачной рыбаки

какое атмосферное давление считается нормальным для ловли рыбы

какое атмосферное давление считается нормальным для ловли рыбы

Какое атмосферное давление считается благоприятным для рыбалки и хорошего клева рыбы

Приветствую вас дорогие читатели на своём канале! С вами Станислав и сегодня хотелось бы поговорить о том: когда же переходить с поверхностной ловли в толщу воды.

Необходимо знать основы:

  • Какое давление атмосферное считается нормой для того места где вы находитесь.
  • Очень просто найти высоту над уровнем моря в интернете: “(ваше место положение) высота над уровнем моря”.
  • Есть нормальное давление 760 мм ртутного столба при отметке 0 – это высота моря.

Допустим уровень моря 0, а высота (ваше место положения) ну допустим 119 метров – это высота над уровнем моря! На каждые 10 метров повышения над уровнем моря, идёт понижение ртутного столба на 1 мм.

Если 760 мм ртутного столба это норма, то 11 мм мы должны вычесть от нормы. Получается, что норма для вашего места нахождения 749 мм – это норма в среднем для того места.

Нормальное давление для ловли рыбы считается стабильное давление, то есть которые наблюдается уже несколько дней. Рыба очень чувствительна к переменам давления. К примеру при норме в данном месте 749 давление нормальное, значит рыба находится на той глубине на которой ей комфортно.

Если давление резко идёт на повышение или на понижение, значит это сигнал к тому, что рыба будет или находиться глубже или на поверхности.

Как это определить?

Например: нормальное давление 749, приехали на водоём, а там 752, 754 это ещё нормально, но если за час или за два оно резко подымется на 10 единиц, то рыбе надо будет это как то компенсировать и она будет плавать у поверхности воды. Потому как на неё давит как само атмосферное давление так и толща воды. И наоборот если давление понижается рыба начинает активно клевать и уходить на дно.

Какое давление нормальное для рыбалки

Бывают моменты, когда на одном и том же водоеме хорошо ловится любая рыба. Бывает – только белая или только хищная. А бывает – полдня сидишь или кидаешь спиннинг, а толку – ноль. Как и с чем это связано? Неужели вся рыба в водоеме в одночасье сговаривается и начинает «бастовать»? Понятно, что это бессмыслица. Но все же, от чего зависят такие резкие перемены в поведении рыбы?

Факторы, влияющие на клев

Таковых, на самом деле, не очень много. В основе своей, эффективность рыбалки зависит от:

  • температуры воды – при слишком низкой рыба стоит на месте, чтобы не растерять калории, необходимые на сохранение температуры тела; при высокой она становится «вареной», еле подвижной, и вынуждена уходить на глубину, где не всегда чувствует себя комфортно;
  • солнечной активности, или количества облачности на световой день, поскольку в неглубоких и сравнительно прозрачных водоемах рыба вместо того, чтобы питаться, вынуждена скрываться от солнечных лучей в корягах и прочих убежищах;
  • частоты выпадения осадков, от которых зависит поддержание нормального уровня воды в водоеме;
  • атмосферного давления (АД), колебание которого является наиболее частым виновником отсутствия клева.

Оптимальное давление для рыбалки

Лучшее атмосферное давление для ловли рыбы — это давление, наиболее характерное для вашего региона. Каких-то усредненных показателей не существует, поскольку каждый регион, населенный пункт или водоем расположены на разной высоте над уровнем моря. Чем ниже расположен водоем, тем атмосферное давление будет больше и наоборот. Если взять, к примеру, Подмосковье, средняя высота над уровнем моря которого составляет 160 метров, средний показатель АД для него будет лавироваться в пределах 745 мм рт. ст. В то же время нормальное давление для прикавказья (например, зона г. Пятигорска), расположенного на высоте 500 метров над уровнем моря, будет 720 мм рт. ст. и пр.

Как узнать оптимальный показатель для вашего региона?

В наш век интернета узнать оптимальный показатель для своей зоны проще простого. Достаточно зайти на любой сайт погоды и высчитать средние значения. Кому лень заморачиваться с такими подсчетами, может найти в Википедии сайт о своем городе, где обозначено его расположение над уровнем моря, и исходя из этих данных отследить среднее АД по следующей таблице.

Как меняется (АД ) в зависимости от высоты

Любой рыбак должен иметь дома барометр, по которому можно отслеживать все колебания АД. Те, у кого такой «гаджет» в арсенале отсутствует, могут отслеживать давления по показаниям на сайтах погоды, где давление тоже указывается. Если в пределах ближайших 2–3 суток оно не отклоняется от нормы более чем на 3–5 мм рт. ст., условия для рыбалки вполне благоприятны. Такие незначительные отклонения на поведении рыбы почти не отражаются.

Как перепады давления сказываются на рыбе?

Но вышесказанное вовсе не значит, что если давление несколько ниже или выше нормы, то будущая рыбалка «накрылась медным тазом». Рыба хоть и чувствительна к колебаниям давления, но достаточно быстро привыкает к нему, если оно держится в этих показателях продолжительное время.

Атмосферное давление для рыбалки - какое давление считается нормальным, оптимальным и лучшим?

Косяк рыбы вокруг вашего крючка уже через 5 минут после закидывания шара Fish MegaBomb в воду. Аналогов нет! Скидка 53% только на Новый год!

Одна из самых больших неприятностей на рыбалке — отсутствие клева. Знать, почему это происходит, хочется любому рыболову. Если отбросить субъективные причины, такие как неграмотно настроенная оснастка, плохая игра приманкой, неверно выбрана насадка и мн. др., то остаются природные условия, в том числе и давление.

Атмосферное давление — давление атмосферы, расположенной над конкретным участком поверхности земли. Бытует мнение, что оптимальное давление для ловли рыбы 760 мм ртутного столба, однако это совсем неверно. Сколько на самом деле мм ртутного столб (далее рт. ст) считается нормальным и ведет к увеличению кол-ва поклевок рыбы.

Любой участок земли имеет разную высоту над уровнем моря, следовательно, оно разное, и это стоит учитывать. Так, для средней полосы, норма 760 мм, а вот для Западной Сибири нормальное давление гораздо ниже – всего 746 мм. Давление также варьирует в течение суток на 1-3 мм, но рыба на это практически не реагирует.

Рыба реагирует на более значимые его колебания.

Таблица. Рыболовная справка по влиянию значений барометра на благоприятный исход в рыбалке на мирную и хищную рыбу.

752 Низкое давление. Рыба ловиться не будет.
754 Сильно пониженное давление, лучше подождать его повышения.
756 Щука и окунь могут идти на спиннинговые приманки, в остальном же клёв слабый.
758 Пониженное давление подходит для некоторых карповых видов рыб и окуня.
759 Едва пониженные значения на барометре сигнализируют о том, что хорошо ловиться будут хищники. Идеальное атмосферное давление для рыбалки осенью.
760 Нормальное давление – сильный клёв большинства карповых (лещ, карп, карась, линь, плотва).
762 И в летнее и в зимнее время немного повышенные значения барометра не мешают нормальному клёву рыбы.
764 Идеальное давление для щуки.
766 Рыба находится на поверхности воды во время высокого давления, для ловли подойдут воблеры, сбирулино, поплавок.
765 Сом, налим, судак и другие нетребовательные к давлению рыбы будут клевать чаще карповых видов.

Ловля при пониженном и повышенном давлении

Среди всех погодных условий именно атм. давление сильнее всего влияет на благоприятный или негативный исход рыбалки. Причем щука, окунь, сом, карп и плотва совершенно по разному реагируют на понижение и повышение значений барометра.

По наблюдениям рыболовов при понижении давления, хищная рыба начинает охотиться активнее и не имеет значение, будет ветер или нет, солнечная или пасмурная погода, независимо от времени суток и фазы луны.

Особенно, если оно понизилось, после того как до этого несколько дней была стабильная погода с высоким атмосферным давлением, у хищников начинается настоящий жор.

Существует гипотеза, что они пытаются насытиться перед переменой погоды, боясь, что потом это сделать станет гораздо сложнее.

Атмосферное давление опускается с приходом циклона, а поднимается при антициклоне. Плохо начинает клевать хищная рыба уже за несколько часов до прихода антициклона.

При высоком давлении, хищная рыба становится пассивной, зато в этот период охотно клюет белорыбица. Не опасаясь хищников, белая рыба начинает искать корм. Активность белорыбицы наблюдается с того момента, как стрелка барометра начинает ползти вверх и продолжается на протяжении всего времени стабилизации.

Так как с приходом антициклона устанавливаются ведренные и ясные дни, следовательно, именно при такой погоде лучше ловить белую рыбу. Клюет в этот период белорыбица на протяжении всего светового дня.

Самый плохой клев наблюдается при резких скачках на барометре как вниз, так и вверх. В эти моменты, рыба как будто находится в подвешенном состоянии, не идет ни на одну из приманок и становится активной, или наоборот, перестает есть, только когда установится стабильное давление.

Следовательно, лучше всего клюет, когда отсутствуют резкие скачки, которые вызывают такие же резкие изменения погоды. Запомните, если погода не меняется в течение 3 дней – создаются благоприятные условия для рыбалки. Считается, что чем если температура и давление атмосферы не изменяется в течение 7 дней – клёв рыбы будет идеальным.

Оптимальное атмосферное давление для рыбалки

Чтобы сказать какое давления для ловли рыбы лучшее, надо первым делом решить, что вы собираетесь ловить. Если цель поймать хищную рыбу, то нужно ждать, когда столбик барометра начнет опускаться. Посмотрите таблицу наилучших значений (указаны мм ртутного столба, сокращенно рт.ст.).

Щука 758-764 мм рт.ст (не должно быть сильных скачков)
Окунь, Судак 758-762 мм рт.ст (может падать, расти или не меняться, но значения должны быть в рамках нормы)
Лещ, лещ 755-760 мм рт.ст (хорошо, если значения не меняются или немного растут)
Карп, карась, линь 755-765 мм рт.ст (комфортное давление имеет широкие рамки, именно поэтому карповые рыбы клюют чаще других видов)
Сом, налим 750-770 мм рт.ст (нет корелляции с подходящим значением давления для хорошего клёва)
Хариус, Форель 758-762 мм рт.ст (давление не меняется, допустимо небольшое снижение)

Шансы вернуться с богатым уловом гораздо выше. Если же хочется поймать белорыбицу, то придется ждать прихода антициклона, а с ним вместе и солнечных дней. Именно в это время она активнее берет наживку.

Причины изменения поведения рыб

Если осязание в норме, рыба прекрасно видит корм, отлично себя чувствует и ей незачем понижать свою активность.

Осязание рыб отдаленно похоже на принцип работы эхолота.

При движении, рыба создает чуть заметные волны, позволяющие ей ориентироваться и определять правильное расстояние до различных предметов, находящихся в толще воды.

Кроме этого, благодаря этим волнам, рыба безошибочно определяет глубину, на которой она находится.

Лучше всего это получается у поверхностных рыб. Рыба ориентируется и определяет расстояния до различных предметов в толще водоема по конкретной плотности. Как только давление повышается, уровень воды чуть-чуть спадает, в результате чего увеличивается ее плотность.

На прежней глубине рыба начинает чувствовать дискомфорт и перебирается повыше. Теперь волны, создаваемые рыбой, несут в себе непривычную для нее информацию и необходимо, чтобы прошло какое-то время пока она адаптируется.

После завершения периода акклиматизации, рыба хорошо себя чувствует ближе к поверхности воды, где легче достать корм. Поэтому клев белой рыбы повышается, как только столбик барометра поползет вверх.

С уходом белорыбицы ближе к поверхности, хищникам же не на кого охотиться, поэтому их активность спадает.

Как только столбик барометра начинает ползти вниз, белой рыбе не комфортно в верхних слоях и она опускается глубже. Опять создаваемые ей волны несут в себе незнакомую информацию, снова рыбе нужно привыкнуть к новым условиям.

Вот из-за этих периодов акклиматизации и нет клева при резких скачках давления.

Опустившись на глубину, белорыбица опять становится лакомой добычей для хищника. Поэтому при падении столбика барометра охотнее клюет хищная рыба.

Влияние атмосферного давления в зависимости от сезона

Весенний клев

Самое замечательное время для рыбной ловли — ранняя весна, когда начинает повышаться температура воды, оголодавший хищник, да и большая часть ихтиофауны активно клюет на любые приманки.

Спасть клев может из-за порывистого ветра, резкого понижения температуры и сильных скачков давления.

С середины апреля рыба становится более разборчивая и охотно клюет при слабом ветре и стабильной погоде на протяжении дня. Неохотно она берет наживку и в помутневших акваториях, которое связано с таяньем снегов.

Летний клев

Летом при повышении воды до значений более 25 градусов, рыба становится апатичной, и ее поведение сильно зависит от атмосферного давления. Оптимальной погодой для рыбалки считаются пасмурные, но безветренные дни. Хищник неплохо берет наживку в дни с кратковременными грозами.

Лучше всего оправляться на рыбалку или на заре или ночью, когда температура чуть меньше чем днем.

Осенний клев

Осенью как только понижается температура, рыба начинает активно брать наживку. Для рыбалки в осенний сезон лучше выбирать теплые дни со слабым ветром.

Щука активнее клюет в сентябре в пасмурные дни, до первых холод, затем клев падает. А вот у карповых пород активность осенью низкая.

Зимний клев

Зимой большинство рыб очень восприимчивы к колебанию давления. Если оно за короткий отрезок времени несколько раз менялось вверх-вниз, не стоит ждать хорошего клева, даже если оно стабилизируется. Нужно чтобы оно держалось на одном уровне 2-5 суток, тогда клев будет.

Очень зависит, будет клев или нет, от сочетания температуры окружающей среды и давления. Так, если в зимнее время столбик барометра поднимется вверх на 25-30 мм, а термометра понизится на 7-12 градусов, клева можно не ждать.

Также зимой клева не будет, если оно упадет на 9-11 мм и при этом же изменится температура. Клев возобновится только при стабилизации этих параметров.

Клев будет хороший, если высокое давление будет сочетаться с низкой температурой воздуха, а низкое давление будет в дни оттепели и слабых морозов.

Чтобы решить какое давление лучше для рыбалки, нужно сначала определиться, что хочется поймать и потом уже в зависимости от сезона выбирать оптимальные для ловли дни.

Возьмите за правило, на каждой рыбалке, первым делом начинайте...

при каком хорошо клюет окунь, щука и другая рыба? Нормальное атмосферное давление, клев при низком и высоком давлении

Чтобы вернуться с зимней рыбалки не с пустыми руками, а с хорошим и богатым уловом, необходимо знать некоторые тонкости и, отправляясь на рыбалку, учитывать такие важные факторы, как, например, погодные условия: температуру воздушных масс, направление ветра и атмосферное давление. Сегодня мы рассмотрим влияние последнего фактора. О его особенностях и о том, какой должна быть отметка ртутного столба для хорошего рыбного клёва, пойдет речь в статье.

Особенности влияния

На поведение рыбы и, как следствие, на рыбный клёв влияет множество факторов, в числе которых сезон, часть дня, погодные условия, направление ветра, температура воздушных масс и атмосферное давление. Если говорить о давлении, то именно оно оказывает большое влияние на рыбу в зимний период. Это отмечают многие рыболовы, замечая резкие перемены в рыбьем поведении и активности. Атмосферное давление считается одним из основных показателей изменения погодных условий, на который можно опираться, прогнозируя успешность клёва. Наибольшее влияние на рыбу и её поведение оказывает не столько сама величина давления, сколько его постоянность. При регулярных скачках рыба попросту не успевает привыкнуть к изменениям, для этого ей необходимо как минимум пара дней.

Разумеется, сложно сказать точно, какая отметка ртутного столба является нормой для хорошей и продуктивной рыбалки, однако можно попытаться подобрать наиболее благоприятный для этого период, когда рыба будет клевать несколько активнее. Несмотря на всё это, есть специалисты, которые придерживаются мнения о том, что давление в 750 миллиметров ртутного столба является оптимальным. В таком случае рыбный клёв, конечно, будет, однако чтобы он был наиболее успешным, нужно обратить внимание и на другие погодные факторы.

Что касается влияния величины атмосферного давления на поведение рыбы, то об этом многие рыбаки часто спорят. На данный момент у них существует две основных теории о зависимости рыбной активности от показателя ртутного столба.

Так, суть первой заключается в изменении количества воздуха в плавательном пузыре, который играет основную роль в передвижении рыбы, водного обитателя. В период понижения давления эта часть рыбьего организма начинает расширяться, а при повышении, напротив, уменьшается. На то, чтобы изменить количество воздуха в этой части организма, рыбе требуется определённое количество времени – то, насколько рыба приспособится к обновлённым условиям, зависит лишь от того, к какой разновидности относится рыба. Например, хищники могут приспособиться к новым условиям жизни в разы быстрее, чем мирные обитатели водных толщ.

Если же наблюдаются резкие скачки атмосферного давления, то рыбе становится сложнее передвигаться в водной среде, из-за чего её активность в этот период заметно понижается или, вообще, сводится к нулю. Суть же второй теории заключается в том, что перемены в атмосферном давлении, напротив, не оказывают прямого воздействия на рыбью активность, но совпадают с иными погодными переменами – смена холодов на потепление, смена дождя и пасмурной погоды на солнце и не только. То есть атмосферное давление просто дополняет все остальные факторы.

Вне зависимости от того, какой из этих теорий вы придерживаетесь, отрицать тот факт, что атмосферное давление всё-таки оказывает влияние на водных обитателей, не получится.

Клёв при разном давлении

При низком

Низкое давление обычно сопровождается циклоном, небо при этом хмурое, погода пасмурная. Это время считается малоблагоприятным для рыбной ловли. Водные обитатели в этот период мало передвигаются по толщам воды, их поведение отличается своей вялостью и излишней пассивностью, из-за чего уровень клёва является довольно низким.

Однако, если погода тихая, то в таком случае можно рассчитывать на неплохой клёв. Рыба в этот период кормится и хорошо клюёт, хотя, скорее всего, для этого будет нужно немного подождать. В этот же период активно кормятся хищные рыбы, которые высовываются из своих убежищ, чтобы отправиться на охоту. С большой вероятностью, их можно будет выловить в тех местах, которые являются для них привычными в плане кормёжки.

При высоком

Высокое атмосферное давление говорит о том, что приближается антициклон. Наиболее благоприятным условием для зимней рыбалки будет плавное повышение отметки ртутного столба. В этом случае рыба нормально отреагирует на смену условий, практически их никак не почувствовав, и просто начнёт менять свой привычный режим питания.

Кстати говоря, многие опытные рыбаки утверждают, что именно на период высокого давления или же на время его плавного повышения приходятся наиболее большие уловы. Работает это, конечно, только в том случае, если тактика ловли рыбы и оснащение подобрано правильно.

Повышение и понижение

Оптимальным вариантом для зимней рыбалки является плавное повышение или падение атмосферного давление. В такие периоды активность клёва держится на нормальном уровне. Если в этом плане и происходят какие-либо изменения в сторону повышения или понижения, то они в большинстве своём являются незначительными.

Если рассматривать период неспешного повышения или понижения давления, то именно он считается самым подходящим для рыбаков.

Скачки

Если атмосферное давление скачет на постоянной основе, то повышаясь, то вновь падая, с большой вероятностью, большого улова в таком случае ждать не стоит. Клёв в таком случае находится на низком уровне либо и вовсе сводится к нулю. Такое время считается максимально неудачным в плане рыбалки, к тому же эти резкие скачки могут отразиться ещё и на самочувствии самого рыбака.

А потому если наблюдается резкое перемещение стрелки барометра то в сторону повышения, то в сторону понижения давления, поход на рыбалку можно смело отложить до более удобного времени. Когда атмосферное давление вновь станет стабильным, пресноводные обитатели вновь становятся активными и пытаются отыскать себе пропитание.

Поведение разных рыб

Каждый из представителей ихтиофауны по-разному реагирует на перемены в погодных условиях. Рассмотрим поведение самых популярных из них. Начнём с окуня. Считается, что в зимний период его поймать проще, чем других рыб. Для этого достаточно приобрести удильник и мормышку. Эта разновидность рыбы находится практически постоянно в движении, что обусловлено некоторыми особенностями его организма и нуждой постоянно искать себе пропитание. Выловить его можно практически в любых условиях, однако сильные морозы, которые наиболее часто наблюдаются в январе, резкие скачки атмосферного давления и метели он не любит.

Говоря о водных обитателях, нельзя не сказать про пресноводную хищницу щуку, которая является любимицей у многих рыбаков. Лучше всего её ловить при низком давлении и лёгких морозах. Во время первого льда ей свойственна высокая активность. Кроме того, активна щука перед ледоходом, так как именно на этот период приходится жор хищницы перед нерестом. В глухозимье эта рыба осторожничает, а потому для того чтобы её поймать, нужно хитрить, применяя особые тактики ловли.

Что касается оснастки, то в зимний период для ловли хищницы используют такую снасть, как жерлицы и зимний спиннинг с вертикальной блесной.

Стоит сказать и о судаке, который также является желанным уловом для многих. Лёгкий мороз и ясное солнце – именно такие условия являются идеальными и отлично подходят для поимки этой разновидности рыбы. Особенно большую активность он проявляет во время оттепелей, когда заканчиваются сильные морозы, свойственные глухозимью. Зимой эта рыба хорошо клюёт на живцовые снасти, на балансиры и зимнюю блесну.

Такая рыба, как лещ, является наиболее активной при облачности и сильных морозах от -30 градусов, однако в таких условиях выходить на рыбалку захочет не каждый. В целом эта рыба способна довольно быстро приспособиться к изменяющимся условиям. В этом плане лещ очень схож с плотвой. И если говорить о последней, то она ловится лучше всего в период оттепели и до самых плюсовых температур. Ловят плотву в этот период преимущественно на мормышку с мотылём или без.

Стоит упомянуть и о поведении карася. В большинстве вод в зимнее время он клюёт неплохо, однако есть и исключения. Эта разновидность рыбы неспособна быстро приспосабливаться к меняющимся погодным условиям и контролировать количество воздуха в своём плавательном пузыре. А потому, когда наблюдаются значительные скачки, то рассчитывать на активный клёв не стоит. Однако отметим, что перед резким спадом давления эта рыба чаще всего начинает активничать, так как ощущает приближение не самых благоприятных погодных условий и желает наесться впрок.

А вот налим совершенно не боится ни ненастий, ни сильных морозов. Он устойчив к холоду и хорошо себя чувствует даже в условиях пониженных температур. Однако выловить его в период зимы довольно сложно. Обусловлено эта сложность двумя факторами:

  • в это время у налима проходит нерест, из-за чего на этот период его ловля строго запрещена;
  • эта рыба имеет свои собственные кормёжные тропы.

Ловить его необходимо именно так, в ином случае шанс вернуться домой после рыбалки с большим уловом стремится к нулю.

Как определить?

Для определения атмосферного давления есть несколько методов. Например, наиболее очевидный вариант в условиях современности – это помощь интернета. Там можно найти множество сайтов, где будут указаны погодные условия на несколько дней или неделю, а также величина давления. Однако не все доверяют данным из интернета, да и они временами могут подвести. В таком случае нелишним будет прибегнуть к помощи механического барометра, который помогает узнать наиболее точную величину атмосферного давления. Для своего же удобства вы можете даже вести записи, на постоянной основе отмечая изменения этой величины, чтобы выбрать наиболее благоприятный момент для рыбной ловли.

Кроме того, спрогнозировать погодные условия на ближайший день можно и с помощью народных примет и методов. Так, усилившийся в вечернее время ветер, солнце, которое садится в плотные облака, или же ярко-красная заря в утреннее время свидетельствуют о том, что стрелка барометра наверняка опустится.

Есть ещё один интересный и проверенный способ, который поможет точно узнать, будет ли рыбалка успешной при конкретных погодных условиях или нет. Для этого вам потребуется небольшой аквариум и рыба, пойманная в одном из местных водоёмов. Чаще всего для этих целей берётся либо небольшой карп, либо плотва, однако некоторые выбирают для этого окуней или мелких щук. Далее просто нужно регулярно обращать внимание на поведение «питомца». Его активность будет свидетельствовать о том, что клёв, с большой вероятностью, будет весьма успешным, и наоборот.

Кроме того, при желании можно приобрести специальные наручные часы со встроенным барометром. С их помощью вы сможете не только узнавать об изменениях в атмосферном давлении, но ещё и провести собственные наблюдения за поведением и активностью рыбы при тех или иных условиях. Для этого вам потребуется всего лишь периодически отмечать показания своих часов.

17 лучших продуктов для лечения высокого кровяного давления

Гипертония, или высокое кровяное давление, является наиболее распространенным предотвратимым фактором риска сердечных заболеваний (1).

Более 1 миллиарда человек во всем мире имеют высокое кровяное давление, которое определяется как значения систолического кровяного давления (САД) (верхнее число) 130 мм рт.ст. или более, диастолическое кровяное давление (ДАД, нижнее число) более 80 мм рт. Ст. Или оба (2).

Лекарства, в том числе ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), обычно используются для снижения уровня артериального давления.Тем не менее, изменение образа жизни, включая изменения в питании, может помочь снизить уровень артериального давления до оптимальных значений и снизить риск сердечных заболеваний.

Всем людям с высоким кровяным давлением, в том числе тем, кто принимает препараты, снижающие кровяное давление, рекомендуется соблюдение питательной и полезной для сердца диеты (1).

Здоровая диета необходима для снижения артериального давления и поддержания оптимального уровня, и исследования показали, что включение в ваш рацион определенных продуктов, особенно с высоким содержанием определенных питательных веществ, таких как калий и магний, снижает уровень артериального давления (1, 3).

Вот 17 лучших продуктов от высокого кровяного давления.

Цитрусовые, включая грейпфрут, апельсины и лимоны, могут оказывать сильное понижающее давление действие. Они богаты витаминами, минералами и растительными соединениями, которые могут помочь сохранить здоровье вашего сердца за счет снижения факторов риска сердечных заболеваний, таких как высокое кровяное давление (4).

Пятимесячное исследование с участием 101 японской женщины показало, что ежедневное потребление лимонного сока в сочетании с ходьбой значительно коррелировало со снижением САД, эффект, который исследователи связывают с содержанием лимонной кислоты и флавоноидов в лимонах (5).

Исследования также показали, что употребление апельсинового и грейпфрутового сока может помочь снизить кровяное давление. Тем не менее, грейпфрут и сок грейпфрута могут мешать приему обычных лекарств, снижающих артериальное давление, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять этот фрукт в свой рацион (4, 6).

Жирная рыба является отличным источником жиров омега-3, которые имеют значительную пользу для здоровья сердца. Эти жиры могут помочь снизить уровень артериального давления за счет уменьшения воспаления и снижения уровня соединений, сужающих кровеносные сосуды, называемых оксилипинами (4).

Исследования связали более высокое потребление жирной рыбы, богатой омега-3, с понижением уровня артериального давления.

Исследование с участием 2 036 здоровых людей показало, что у людей с самым высоким уровнем в крови омега-3 жиров было значительно ниже САД и ДАД, чем у людей с самым низким уровнем этих жиров в крови. Более высокое потребление омега-3 также было связано с более низким риском гипертонии (7, 8).

Швейцарский мангольд - это листовая зелень, которая богата питательными веществами, регулирующими кровяное давление, включая калий и магний.Одна чашка (145 грамм) вареного мангольда обеспечивает 17% и 30% ваших ежедневных потребностей в калии и магнии соответственно (9).

У людей с высоким кровяным давлением каждые 0,6 грамма в день диетического калия связаны со снижением САД на 1,0 мм рт. Ст. И снижением ДАД на 0,52 мм рт. Одна чашка (145 грамм) швейцарского мангольда содержит 792 мг этого важного питательного вещества (10).

Магний также необходим для регуляции артериального давления. Он помогает снизить кровяное давление с помощью нескольких механизмов, в том числе действуя как естественный блокатор кальциевых каналов, который блокирует движение кальция в сердце и артериальные клетки, позволяя кровеносным сосудам расслабляться (11).

Тыквенные семечки могут быть небольшими, но они очень полезны.

Это концентрированный источник питательных веществ, важных для контроля артериального давления, включая магний, калий и аргинин, аминокислоты, необходимые для производства оксида азота, который необходим для расслабления кровеносных сосудов и снижения артериального давления (12, 13 , 14).

Масло тыквенных семечек также оказалось мощным естественным средством от высокого кровяного давления. Исследование с участием 23 женщин показало, что добавление 3 граммов масла семян тыквы в день в течение 6 недель привело к значительному снижению САД по сравнению с группой плацебо (15).

Фасоль и чечевица богаты питательными веществами, которые помогают регулировать кровяное давление, такими как клетчатка, магний и калий. Многочисленные исследования показали, что употребление в пищу бобов и чечевицы может помочь снизить уровень артериального давления.

Обзор 8 исследований, в которых участвовали 554 человека, показал, что при замене на другие продукты фасоль и чечевица значительно снижали САД и средний уровень артериального давления у людей с гипертонией и без нее (16).

Ягоды ассоциируются с множеством впечатляющих преимуществ для здоровья, включая их способность снижать факторы риска сердечных заболеваний, такие как высокое кровяное давление.Ягоды являются богатым источником антиоксидантов, включая антоцианы, пигменты, придающие ягодам яркий цвет.

Было показано, что антоцианы повышают уровень оксида азота в крови и снижают выработку молекул, ограничивающих кровеносные сосуды, что может помочь снизить уровень артериального давления. Однако для подтверждения этих потенциальных механизмов необходимы дополнительные исследования на людях (17).

Черника, малина, черноплодная рябина, морошка и клубника - это лишь некоторые из ягод, которые связаны с эффектами снижения артериального давления (17).

Употребление цельных зерен, таких как амарант, может помочь снизить уровень артериального давления. Исследования показывают, что диета, богатая цельнозерновыми продуктами, может снизить риск высокого кровяного давления.

Обзор 28 исследований показал, что увеличение количества цельного зерна на 30 грамм в день было связано с 8% снижением риска высокого кровяного давления (18).

Амарант - это цельное зерно с особенно высоким содержанием магния. Одна приготовленная чашка (246 граммов) обеспечивает 38% вашей дневной потребности в магнии (19).

Фисташки очень питательны, и их потребление связано с здоровым уровнем артериального давления.Они богаты рядом питательных веществ, необходимых для здоровья сердца и регуляции артериального давления, включая калий (20).

Обзор 21 исследования показал, что среди всех орехов, включенных в обзор, потребление фисташек оказало наибольшее влияние на снижение как САД, так и ДАД (21).

Хрустящая, сладкая и питательная морковь является одним из основных овощей в рационе многих людей. Морковь богата фенольными соединениями, такими как хлорогеновая, p -кумаровая и кофейная кислоты, которые помогают расслабить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление, что может помочь снизить уровень артериального давления (22).

Хотя морковь можно употреблять в сыром или приготовленном виде, употребление ее в сыром виде может быть более полезным для снижения высокого кровяного давления. Исследование, в котором участвовало 2195 человек в возрасте 40–59 лет, показало, что потребление сырой моркови значительно снижает уровень артериального давления (23).

Другое небольшое исследование с участием 17 человек показало, что ежедневное потребление 16 унций (473 мл) свежего морковного сока в течение 3 месяцев приводило к снижению САД, но не ДАД (22).

Сельдерей - популярный овощ, который может положительно влиять на кровяное давление.Он содержит соединения, называемые фталидами, которые могут помочь расслабить кровеносные сосуды и снизить уровень артериального давления (24).

В том же исследовании, которое связывало потребление сырой моркови со снижением артериального давления, было обнаружено, что среди обычно употребляемых вареных овощей потребление вареного сельдерея в значительной степени ассоциировалось со снижением артериального давления (23).

Помидоры и томатные продукты богаты многими питательными веществами, включая калий и каротиноидный пигмент ликопин.

Ликопин в значительной степени оказывает благотворное влияние на здоровье сердца, а употребление в пищу продуктов с высоким содержанием этого питательного вещества, например томатных продуктов, может помочь снизить факторы риска сердечных заболеваний, такие как высокое кровяное давление (25).

Обзор 21 исследования показал, что употребление томатов и продуктов из томатов улучшает кровяное давление и может помочь снизить риск сердечных заболеваний и смерти от сердечных заболеваний (26).

Брокколи известен своим множеством благотворных эффектов на здоровье, в том числе на здоровье вашей системы кровообращения. Например, добавление этого крестоцветного овоща в свой рацион может быть разумным способом снизить кровяное давление.

Брокколи богата флавоноидными антиоксидантами, которые могут помочь снизить артериальное давление за счет улучшения функции кровеносных сосудов и повышения уровня оксида азота в организме (27).

Исследование, включавшее данные 187 453 человек, показало, что те, кто потреблял 4 или более порций брокколи в неделю, имели более низкий риск высокого кровяного давления, чем те, кто потреблял брокколи один раз в месяц или реже (28).

Греческий йогурт - это богатый питательными веществами молочный продукт, содержащий минералы, которые помогают регулировать кровяное давление, включая калий и кальций (29).

Обзор 28 исследований показал, что потребление 3 порций молочных продуктов в день было связано со снижением риска высокого кровяного давления на 13%, а также было связано увеличение потребления молочных продуктов на 7 унций (200 граммов) в день. со снижением риска гипертонии на 5% (18).

Некоторые травы и специи содержат мощные соединения, которые могут помочь снизить кровяное давление, расслабляя кровеносные сосуды (30).

Семена сельдерея, кинза, шафран, лемонграсс, черный тмин, женьшень, корица, кардамон, сладкий базилик и имбирь - вот лишь некоторые из трав и специй, которые, согласно результатам исследований, обладают потенциалом снижения кровяного давления. исследования на животных и людях (31, 32).

Семена чиа и льна - это крошечные семена, которые изобилуют питательными веществами, необходимыми для здорового регулирования артериального давления, включая калий, магний и клетчатку (33).

Небольшое 12-недельное исследование, в котором участвовало 26 человек с высоким кровяным давлением, показало, что добавление 35 граммов муки с чесноком в день привело к снижению кровяного давления как у людей, принимавших, так и у людей, не принимавших лекарства, по сравнению с группой плацебо (34).

Кроме того, результаты обзора 11 исследований показали, что употребление в пищу семян льна может помочь снизить уровень артериального давления, особенно при употреблении в виде цельных семян в течение 12 недель или дольше (35).

Свекла и зелень свеклы исключительно питательны, и их употребление может способствовать поддержанию здорового уровня артериального давления.В них много нитратов, которые помогают расслабить кровеносные сосуды и могут снизить кровяное давление (36, 37).

Некоторые исследования показали, что добавление свеклы и продуктов из свеклы в рацион может способствовать поддержанию здорового уровня артериального давления.

Например, двухнедельное исследование с участием 24 человек с высоким кровяным давлением показало, что употребление как 8,4 унций (250 мл) свекольного сока, так и 8,8 унций (250 граммов) вареной свеклы значительно снижает кровяное давление, хотя было обнаружено, что свекольный сок оказался более эффективным (38).

Хотя другие исследования также связывают потребление свеклы и свекольного сока с положительным влиянием на кровяное давление, не все исследования показали положительные результаты.

Некоторые исследования показали, что влияние свеклы на артериальное давление непродолжительно и может не иметь существенного значения для долгосрочного контроля артериального давления (39, 40).

Тем не менее, свекла, свекольный сок и зелень очень питательны и могут помочь улучшить общее состояние здоровья при добавлении в ваш рацион (41).

Как и свекла, шпинат богат нитратами. Он также богат антиоксидантами, калием, кальцием и магнием, что делает его отличным выбором для людей с высоким кровяным давлением (42).

В исследовании, проведенном с участием 27 человек, у тех, кто ежедневно в течение 7 дней употреблял 16,9 унций (500 мл) шпинатного супа с высоким содержанием нитратов, наблюдалось снижение как САД, так и ДАД, по сравнению с теми, кто употреблял суп из спаржи с низким содержанием нитратов (42).

Шпинатный суп также снижает жесткость артерий, что может помочь снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца (42).

Наряду с другими изменениями образа жизни, здоровая диета может значительно снизить уровень артериального давления и помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Согласно исследованиям, добавление определенных продуктов, таких как листовая зелень, ягоды, бобы, чечевица, семена, жирная рыба, цитрусовые и морковь, в ваши блюда и закуски, может помочь вам достичь и поддерживать оптимальный уровень артериального давления.

Если у вас повышенное кровяное давление или вы хотите поддерживать его на нормальном уровне, добавление в свой рацион некоторых продуктов, перечисленных в этой статье, может помочь.

.

Как и когда применять и меры предосторожности

Давящая повязка (также называемая давящей повязкой) - это повязка, предназначенная для оказания давления на определенную область тела.

Обычно давящая повязка не имеет адгезива и накладывается на рану, покрытую абсорбирующим слоем. Впитывающий слой может удерживаться на месте с помощью клея, а может и не удерживаться.

Давящие повязки используются для остановки кровотечения и стимулирования свертывания крови без нарушения нормального кровообращения.Они помогают:

  • минимизировать отек
  • защитить рану от загрязнения
  • защитить травмированную область от дополнительных травм
  • предотвратить потерю тепла и жидкости

Продолжайте читать, чтобы узнать, когда и как накладывать давящую повязку, а также меры предосторожности .

После хирургических вмешательств врачи часто используют давящие повязки. Они также используются службами экстренной медицинской помощи.

Первичная обработка раны

Если у вас или у кого-то из ваших близких есть глубокая рана, которая сильно кровоточит, вам может потребоваться наложить давящую повязку.Но сначала вот первые шаги, которые вы должны выполнить:

  1. Позвоните в службу экстренной медицинской помощи, чтобы приехать к вам, или решите, как доставить раненого в неотложную медицинскую помощь.
  2. При необходимости обнажите всю рану, сняв с нее одежду. Возможно, вам придется отрезать одежду. Если к ране прилипла какая-либо одежда, работайте вокруг нее.
  3. Не пытайтесь промыть рану или удалить какие-либо пронзенные предметы.
  4. Наложите повязку на рану.Если у вас нет аптечки со стерильной марлей с антипригарным покрытием, используйте самую чистую и максимально впитывающую ткань.
  5. Сверните 3 фута ткани в ленту шириной около 4 дюймов и плотно, но аккуратно оберните ее вокруг конечности, затем завяжите надежным, но легко регулируемым узлом. Узел должен находиться над непораженной частью конечности, а не над раной.
  6. Обратите внимание на признаки того, что вы слишком туго завязали повязку. Например, если травмированная конечность посинела или остыла, слегка ослабьте повязку.
  7. Поднимите рану над сердцем раненого. Если поражены сломанные кости, вам нужно наложить шину на конечность, прежде чем поднимать ее.
  8. С помощью руки надавите на рану вручную в течение 5–10 минут.

На этом этапе рана должна быть более стабильной. Однако, если вы видите, что кровь просачивается через повязку или капает из-под нее, вам необходимо наложить более эффективную давящую повязку, чтобы предотвратить чрезмерную кровопотерю.

Чрезмерная кровопотеря может привести к:

  • падению артериального давления
  • падению объема крови
  • нарушениям частоты сердечных сокращений или ритму
  • низкой сатурации кислорода
  • потере сознания
  • смерти

Если возвышение, марля , и ручное давление не остановило кровотечение должным образом, вот ваши следующие шаги:

  1. Если рана пострадавшего стабилизировалась и он полностью проснулся, попросите его выпить жидкости, чтобы восполнить объем крови.
  2. Используйте полоски ткани, при необходимости отрезанные от одежды, чтобы сделать давящую повязку.
  3. Смочите несколько полосок и наложите их на рану.
  4. Оберните более длинный кусок ткани вокруг конечности и пучка полос и свяжите концы вместе. Вы хотите, чтобы давление было достаточным, чтобы остановить кровотечение, но не настолько сильным, чтобы действовать как жгут (полностью перекрыть кровоснабжение этой области). В качестве теста на герметичность вы должны провести палец под узлом.
  5. В качестве альтернативы вышеперечисленным шагам, если таковые имеются, вы также можете использовать эластичную давящую повязку, такую ​​как обертывание ACE, наложенное поверх марли и нижележащую абсорбирующую повязку.
  6. Проверьте пальцы рук и ног пострадавшего за пределами давящей повязки, чтобы убедиться, что повязка не слишком тугая. Если они не теплые и розовые, ослабьте повязки.
  7. Часто проверяйте, остановилось ли кровотечение.
  8. Если вы видите признаки нарушения кровообращения в конечности (бледность или посинение, холод, онемение), ослабьте повязку.

Вы также можете использовать давящую повязку для лечения укусов ядовитых змей.

По данным детской больницы Квинсленда, сильное давление на кровеносные сосуды в месте укуса ядовитой змеи может замедлить продвижение яда в кровоток.

Если давящая повязка слишком туго обвязана вокруг конечности, давящая повязка превращается в жгут.

Жгут перекрывает кровоснабжение артерий. После прекращения кровоснабжения ткани, отделенные от богатого кислородом кровотока, такие как нервы, кровеносные сосуды и мышцы, могут быть необратимо повреждены и привести к потере конечности.

Если вы наложили давящую повязку, постоянно проверяйте ее, чтобы убедиться, что вы не затянули ее слишком туго или опухоль не стала слишком тугой, но старайтесь поддерживать надлежащее давление.

При некоторых ранах можно использовать давящую повязку, чтобы помочь остановить кровотечение и лучше позволить крови свернуться над раной.

Однако важно, чтобы давящая повязка не была слишком тугой, поскольку вы не хотите, чтобы она останавливала кровоток из артерий.

Вы также можете использовать давящие повязки при лечении укусов ядовитых змей, чтобы предотвратить попадание яда в кровоток.

.

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

Внеся эти 10 изменений в образ жизни, вы можете снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.

Персонал клиники Мэйо

Если вам поставили диагноз «высокое кровяное давление», вы, возможно, беспокоитесь о приеме лекарств, чтобы снизить ваши показатели.

Образ жизни играет важную роль в лечении высокого кровяного давления.Если вы успешно контролируете свое кровяное давление с помощью здорового образа жизни, вы можете избежать, отложить или уменьшить потребность в лекарствах.

Вот 10 изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы снизить кровяное давление.

1. Сбросьте лишние килограммы и следите за своей талией

Артериальное давление часто повышается с увеличением веса. Избыточный вес также может вызвать нарушение дыхания во время сна (апноэ во сне), что еще больше повышает кровяное давление.

Похудение - одно из самых эффективных изменений образа жизни для контроля артериального давления.Даже небольшая потеря веса при избыточном весе или ожирении может помочь снизить кровяное давление. Как правило, вы можете снизить артериальное давление примерно на 1 миллиметр ртутного столба (мм рт. Ст.) На каждый килограмм (примерно 2,2 фунта) веса, который вы теряете.

Помимо похудения, вам следует также следить за своей талией. Если вы носите слишком большой вес на талии, это может повысить риск высокого кровяного давления.

Всего:

  • Мужчины подвергаются риску, если их талия превышает 40 дюймов (102 сантиметра).
  • Женщины подвергаются риску, если их талия превышает 35 дюймов (89 сантиметров).

Эти цифры различаются в зависимости от этнической группы. Спросите своего врача о том, какой размер талии вам подходит.

2. Регулярные физические упражнения

Регулярная физическая активность - например, 150 минут в неделю или около 30 минут в большинство дней недели - может снизить артериальное давление примерно на 5-8 мм рт. Ст., Если у вас высокое артериальное давление. Важно быть последовательным, потому что если вы перестанете тренироваться, ваше кровяное давление может снова подняться.

Если у вас повышенное артериальное давление, упражнения помогут избежать развития гипертонии. Если у вас уже есть гипертония, регулярные физические нагрузки могут снизить кровяное давление до более безопасного уровня.

Некоторые примеры аэробных упражнений, которые вы можете попытаться снизить артериальное давление, включают ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание или танцы. Вы также можете попробовать высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые включают чередование коротких периодов интенсивной активности с последующими периодами восстановления более легкой активности.Силовые тренировки также могут помочь снизить кровяное давление. Старайтесь включать силовые упражнения не реже двух дней в неделю. Поговорите со своим врачом о разработке программы упражнений.

3. Соблюдайте здоровую диету

Соблюдение диеты, богатой цельнозерновыми, фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами, а также отсутствие насыщенных жиров и холестерина могут снизить кровяное давление до 11 мм рт. Ст., Если у вас высокое кровяное давление. Этот план питания известен как диетический подход к борьбе с гипертонией (DASH).

Изменить пищевые привычки непросто, но с этими советами вы можете перейти на здоровую диету:

  • Ведите дневник питания. Записывание того, что вы едите, даже всего на неделю, может пролить удивительный свет на ваши истинные пищевые привычки. Следите за тем, что вы едите, сколько, когда и почему.
  • Рассмотрите возможность повышения уровня калия. Калий может уменьшить влияние натрия на кровяное давление. Лучшим источником калия является еда, такая как фрукты и овощи, а не добавки.Поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас уровне калия.
  • Будьте умным покупателем. Читайте этикетки на продуктах, когда вы делаете покупки, и придерживайтесь своего плана здорового питания, когда вы обедаете вне дома.

4. Уменьшите потребление натрия в рационе

Даже небольшое снижение натрия в рационе может улучшить здоровье сердца и снизить кровяное давление примерно на 5–6 мм рт. Ст., Если у вас высокое кровяное давление.

Влияние потребления натрия на артериальное давление варьируется в зависимости от группы людей.Как правило, ограничьте количество натрия до 2300 миллиграммов (мг) в день или меньше. Однако меньшее потребление натрия - 1500 мг в день или меньше - идеально подходит для большинства взрослых.

Чтобы уменьшить содержание натрия в рационе, примите во внимание следующие советы:

  • Читайте этикетки на пищевых продуктах. Если возможно, выбирайте продукты и напитки с низким содержанием натрия, которые вы обычно покупаете.
  • Ешьте меньше обработанных пищевых продуктов. В пищевых продуктах естественным образом содержится лишь небольшое количество натрия. Большая часть натрия добавляется во время обработки.
  • Не добавляйте соль. Всего в 1 чайной ложке соли без горки содержится 2300 мг натрия. Используйте травы или специи, чтобы придать еде аромат.
  • Легкость в этом. Если вы не чувствуете, что можете резко снизить содержание натрия в рационе внезапно, сокращайте его постепенно. Ваше небо со временем изменится.

5. Ограничьте количество употребляемого алкоголя

Алкоголь может быть как полезным, так и вредным для здоровья. Употребляя алкоголь только в умеренных количествах - обычно один стакан в день для женщин или два в день для мужчин - вы потенциально можете снизить артериальное давление примерно на 4 мм рт.Один напиток равен 12 унциям пива, пяти унциям вина или 1,5 унциям крепкого алкоголя.

Но этот защитный эффект теряется, если пить слишком много алкоголя.

Употребление алкоголя в больших количествах может на самом деле повысить кровяное давление на несколько пунктов. Это также может снизить эффективность лекарств от кровяного давления.

6. Бросить курить

Каждая выкуренная сигарета повышает кровяное давление на много минут после того, как вы выкурили. Отказ от курения помогает нормализовать кровяное давление.Отказ от курения может снизить риск сердечных заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. Люди, бросившие курить, могут жить дольше, чем люди, которые никогда не бросали курить.

7. Уменьшите потребление кофеина

Роль кофеина в повышении артериального давления все еще обсуждается. Кофеин может повышать артериальное давление до 10 мм рт. Ст. У людей, которые его редко употребляют. Но люди, которые регулярно пьют кофе, могут практически не влиять на свое кровяное давление.

Хотя долгосрочное влияние кофеина на артериальное давление неясно, возможно, артериальное давление может немного повыситься.

Чтобы узнать, повышает ли кофеин кровяное давление, проверьте давление в течение 30 минут после употребления напитка с кофеином. Если ваше кровяное давление повышается на 5–10 мм рт. Ст., Вы можете быть чувствительны к влиянию кофеина на повышение кровяного давления. Поговорите со своим врачом о влиянии кофеина на ваше кровяное давление.

8. Избавьтесь от стресса

Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние хронического стресса на артериальное давление.Случайный стресс также может способствовать повышению артериального давления, если вы реагируете на стресс нездоровой пищей, употреблением алкоголя или курением.

Найдите время, чтобы подумать о том, что вызывает у вас стресс, например, о работе, семье, финансах или болезни. Как только вы узнаете, что вызывает стресс, подумайте, как вы можете устранить или уменьшить стресс.

Если вы не можете устранить все факторы, вызывающие стресс, вы, по крайней мере, сможете справиться с ними более здоровым способом. Попробуйте:

  • Измените свои ожидания. Например, спланируйте свой день и сосредоточьтесь на своих приоритетах. Не пытайтесь сделать слишком много и научитесь говорить «нет». Поймите, что есть вещи, которые вы не можете изменить или контролировать, но вы можете сосредоточиться на том, как вы на них реагируете.
  • Сосредоточьтесь на проблемах, которые вы можете контролировать, и составьте план их решения. Если у вас возникла проблема на работе, попробуйте поговорить со своим руководителем. Если у вас возник конфликт со своими детьми или супругом, примите меры для его разрешения.
  • Избегайте триггеров стресса. По возможности старайтесь избегать триггеров. Например, если движение по пути на работу в час пик вызывает стресс, попробуйте уехать пораньше или воспользоваться общественным транспортом. По возможности избегайте людей, которые вызывают у вас стресс.
  • Найдите время, чтобы расслабиться и заняться делами, которые вам нравятся. Каждый день находите время, чтобы сидеть спокойно и глубоко дышать. Найдите время для приятных занятий или хобби в своем расписании, например, прогулки, готовка или волонтерство.
  • Практикуйте благодарность. Выражение благодарности другим может помочь уменьшить стресс.

9. Следите за своим кровяным давлением дома и регулярно посещайте врача

Домашний мониторинг может помочь вам следить за своим артериальным давлением, убедиться, что изменения в вашем образе жизни работают, и предупредить вас и вашего врача о возможных осложнениях со здоровьем. Тонометры доступны повсеместно и без рецепта. Перед тем, как начать, поговорите со своим врачом о домашнем мониторинге.

Регулярные посещения врача также являются ключом к контролю артериального давления.Если ваше кровяное давление хорошо контролируется, посоветуйтесь со своим врачом, как часто вам нужно его проверять. Ваш врач может посоветовать проверять его ежедневно или реже. Если вы вносите какие-либо изменения в свои лекарства или другие методы лечения, ваш врач может порекомендовать вам проверить артериальное давление через две недели после изменения лечения и за неделю до следующего визита.

10. Получите поддержку

Поддерживающая семья и друзья могут помочь улучшить ваше здоровье. Они могут посоветовать вам позаботиться о себе, отвезти вас к врачу или заняться с вами программой физических упражнений, чтобы поддерживать низкое кровяное давление.

Если вы обнаружите, что вам нужна поддержка помимо семьи и друзей, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки. Это поможет вам познакомиться с людьми, которые могут поднять вам эмоциональный или моральный дух и дать практические советы, как справиться с вашим состоянием.

9 января 2019 г. Показать ссылки
  1. Джонсон Р.Дж. Нефармакологическая профилактика и лечение гипертонии. В кн .: Комплексная клиническая нефрология. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2015. https: // www.Clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  2. Каплан Н.М. и др. Диета при лечении и профилактике гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  3. Каплан НМ. Ожирение и снижение веса при гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  4. AskMayoExpert. Какая оптимальная терапия у пациентов с гипертонией? Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2015.
  5. Basile J, et al.Обзор гипертонии у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  6. Каплан НМ. Упражнения в лечении и профилактике гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  7. Ваш гид по снижению артериального давления с помощью DASH. Национальный институт сердца, легких и крови. http://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/hbp-dash-how-to. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  8. Каплан НМ. Прием соли, ограничение соли и первичная (эссенциальная) гипертензия.http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  9. Табак и артериальное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Tobacco-and-Blood-Pressure_UCM_301886_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  10. Вред курения сигарет и польза для здоровья от отказа от курения. Национальный институт рака. http://www.cancer.gov/cancertopics/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  11. Giardina EG. Сердечно-сосудистые эффекты кофеина и напитков с кофеином. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  12. Стресс и артериальное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  13. Bonow RO, et al. Системная гипертензия: механизмы и диагностика. В: Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины.10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2015. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  14. Каплан НМ. Амбулаторный мониторинг артериального давления и гипертония белого халата у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  15. Домашний мониторинг артериального давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/SymptomsDiagnosisMonitoringofHighBloodPressure/Home-Blood-Pressure-Monitoring_UCM_301874_Article.jsp.По состоянию на 3 апреля 2015 г.
  16. Центр обучения пациентов «Барбара Вудворд Липс». Измерение артериального давления дома. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2003.
  17. Держать высокое кровяное давление под контролем. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Keeping-High-Blood-Pressure-Under-Control_UCM_460131_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  18. Советы по изменению образа жизни.Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionandTreatmentofHighCholesterol/Tips-to-Sticking-with-Lifestyle-Changes_UCM_434366_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  19. Шепс С.Г., изд. Наблюдайте за солью. В: 5 шагов к контролю высокого кровяного давления. 2-е изд. Рочестер, Миннесота: клиника Мэйо; 2015.
  20. Контроль артериального давления дома. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/KnowYourNumbers/Monitoring-Your-Blood-Pressure-at-Home_UCM_301874_Article.jsp # .Wo2s1-dG3cs. Доступ 21 февраля 2018 г.
  21. Thomas G, et al. Артериальное давление в диагностике и лечении гипертонии. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 21 февраля 2018 г.
  22. Велтон П.К. и др. Руководство ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA по профилактике, обнаружению, оценке и лечению высокого кровяного давления у взрослых, 2017 г .: отчет Американского колледжа кардиологов / American Целевая группа кардиологической ассоциации по клиническим рекомендациям.Гипертония. В прессе. По состоянию на 14 февраля 2018 г.
  23. Избавление от соли для снижения высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Shaking-the-Salt-Habit-to-Lower-High-Blood-Pressure_UCM_303241_Article.jsp#.Wo2qbedG3cs. Доступ 21 февраля 2018 г.
  24. Активизация для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Getting-Active-to-Control-High-Blood-Pressure_UCM_301882_Article.jsp # .WqabbudG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
  25. Курение, высокое давление и ваше здоровье. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Smoking-High-Blood-Pressure-and-Your-Health_UCM_301886_Article.jsp#.WqahRedG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
  26. Управление стрессом для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp # .WqakrOdG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
  27. AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
  28. Шепс СГ (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 22 марта 2018 г.
Узнать больше Подробно

.

.

15 естественных способов снизить кровяное давление

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Высокое кровяное давление - опасное состояние, которое может повредить сердце. Он поражает каждого третьего человека в США и 1 миллиард человек во всем мире (1, 2).

Если не контролировать высокое кровяное давление, повышается риск сердечных заболеваний и инсульта.

Но есть и хорошие новости.Есть несколько способов снизить кровяное давление естественным путем, даже без лекарств.

Вот 15 естественных способов борьбы с высоким кровяным давлением.

Упражнения - одно из лучших средств для снижения высокого кровяного давления.

Регулярные упражнения помогают сердцу сильнее и эффективнее перекачивать кровь, что снижает давление в артериях.

Фактически, 150 минут умеренных упражнений, таких как ходьба, или 75 минут интенсивных упражнений, таких как бег, в неделю, могут помочь снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца (3, 4).

Более того, согласно Национальному исследованию здоровья ходоков (5), выполнение еще большего количества упражнений снижает артериальное давление еще больше.

Итог : 30-минутная ходьба в день может помочь снизить кровяное давление. Больше упражнений помогает еще больше уменьшить его.

Потребление соли высокое во всем мире. В значительной степени это связано с обработанными и готовыми продуктами.

По этой причине многие усилия общественного здравоохранения направлены на снижение потребления соли в пищевой промышленности (6).

Многие исследования связывают высокое потребление соли с высоким кровяным давлением и сердечными приступами, включая инсульт (7, 8).

Однако более поздние исследования показывают, что связь между натрием и высоким кровяным давлением менее ясна (9, 10).

Одной из причин этого могут быть генетические различия в том, как люди перерабатывают натрий. Около половины людей с высоким кровяным давлением и четверть людей с нормальным уровнем, по-видимому, имеют чувствительность к соли (11).

Если у вас уже высокое кровяное давление, стоит сократить потребление натрия, чтобы увидеть, имеет ли это значение.Замените обработанные продукты свежими и попробуйте приправлять травами и специями, а не солью.

Итог : Большинство рекомендаций по снижению артериального давления рекомендуют снизить потребление натрия. Однако эта рекомендация может иметь наибольший смысл для людей, чувствительных к соли.

Употребление алкоголя может повысить кровяное давление. Фактически, алкоголь является причиной 16% случаев повышенного артериального давления во всем мире (12).

Хотя некоторые исследования показали, что употребление алкоголя в небольших или умеренных количествах может защитить сердце, эти преимущества могут быть нивелированы побочными эффектами (12).

В США умеренное употребление алкоголя определяется как не более одного напитка в день для женщин и двух для мужчин. Если вы выпьете больше, сократите потребление.

Итог : Употребление алкоголя в любом количестве может повысить ваше кровяное давление. Ограничьте употребление алкоголя в соответствии с рекомендациями.

Калий - важный минерал.

Помогает организму избавиться от натрия и снижает давление на кровеносные сосуды.

Современные диеты увеличили потребление натрия большинством людей при одновременном снижении потребления калия (13).

Чтобы получить лучший баланс калия и натрия в своем рационе, сосредоточьтесь на том, чтобы есть меньше обработанных пищевых продуктов и больше свежих цельных продуктов.

Продукты с особенно высоким содержанием калия включают:

  • овощи, особенно листовую зелень, помидоры, картофель и сладкий картофель
  • фрукты, включая дыни, бананы, авокадо, апельсины и абрикосы
  • молочные продукты, такие как молоко и йогурт
  • тунец и лосось
  • орехи и семена
  • фасоль

Итог : Употребление свежих фруктов и овощей, богатых калием, может помочь снизить кровяное давление.

Если вы когда-нибудь выпивали чашку кофе до того, как измерили артериальное давление, вы знаете, что кофеин мгновенно повышает его.

Тем не менее, не так много доказательств того, что регулярное употребление кофеина может вызвать длительное увеличение (14).

Фактически, люди, которые пьют кофе и чай с кофеином, как правило, имеют более низкий риск сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление, чем те, кто их не пьет (15, 16, 17, 18).

Кофеин может оказывать более сильное воздействие на людей, которые не потребляют его регулярно (19).

Если вы подозреваете, что у вас чувствительность к кофеину, сократитесь, чтобы увидеть, снижает ли он ваше кровяное давление (20).

Итог : Кофеин может вызвать кратковременный скачок артериального давления, хотя для многих людей он не вызывает длительного повышения.

Стресс - ключевой фактор высокого кровяного давления.

Когда вы находитесь в состоянии хронического стресса, ваше тело постоянно находится в режиме борьбы или бегства. На физическом уровне это означает учащение пульса и сужение кровеносных сосудов.

Когда вы испытываете стресс, у вас может быть больше шансов заняться другим поведением, например употреблением алкоголя или нездоровой пищей, которые могут отрицательно повлиять на артериальное давление.

В нескольких исследованиях было изучено, как снижение стресса может помочь снизить кровяное давление. Вот два научно обоснованных совета, которые стоит попробовать:

  • Слушайте успокаивающую музыку : Успокаивающая музыка помогает расслабить нервную систему. Исследования показали, что это эффективное дополнение к другим методам лечения артериального давления (21, 22).
  • Работайте меньше : много работы и стрессовые ситуации на работе в целом связаны с высоким кровяным давлением (23, 24).

Итог : Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Может помочь найти способы справиться со стрессом.

Вот совет, от которого действительно можно отстать.

Хотя употребление большого количества темного шоколада, вероятно, не поможет вашему сердцу, небольшие количества могут.

Это потому, что темный шоколад и какао-порошок богаты флавоноидами - растительными соединениями, вызывающими расширение кровеносных сосудов (25).

Обзор исследований показал, что какао, богатое флавоноидами, улучшило несколько показателей здоровья сердца в краткосрочной перспективе, включая снижение артериального давления (25).

Для наиболее сильного эффекта используйте нещелоченный какао-порошок, который особенно богат флавоноидами и не содержит добавленных сахаров.

Итог : Темный шоколад и какао-порошок содержат растительные соединения, которые помогают расслабить кровеносные сосуды, снижая кровяное давление.

У людей с избыточным весом потеря веса может иметь большое значение для здоровья сердца.

Согласно исследованию 2016 года, потеря 5% массы тела может значительно снизить высокое кровяное давление (26).

В предыдущих исследованиях потеря 17,64 фунта (8 кг) была связана со снижением систолического артериального давления на 8,5 мм рт. Ст. И диастолического артериального давления на 6,5 мм рт. Ст. (27).

Для сравнения: нормальные показания должны быть менее 120/80 мм рт. Ст. (4).

Эффект еще больше, когда потеря веса сочетается с упражнениями (27).

Похудение может помочь вашим кровеносным сосудам лучше расширяться и сужаться, облегчая перекачивание крови левым желудочком сердца.

Итог : потеря веса может значительно снизить высокое кровяное давление. Этот эффект еще более заметен, когда вы тренируетесь.

Среди многих причин бросить курить то, что эта привычка является сильным фактором риска сердечных заболеваний.

Каждая затяжка сигаретного дыма вызывает небольшое временное повышение артериального давления. Также известно, что содержащиеся в табаке химические вещества повреждают кровеносные сосуды.

Удивительно, но исследования не обнаружили убедительной связи между курением и высоким кровяным давлением.Возможно, это связано с тем, что у курильщиков со временем развивается толерантность (28).

Тем не менее, поскольку курение и высокое кровяное давление повышают риск сердечных заболеваний, отказ от курения может помочь снизить этот риск.

Итог : Существуют противоречивые исследования о курении и повышенном кровяном давлении, но ясно то, что оба фактора повышают риск сердечных заболеваний.

Растет количество исследований, показывающих связь между добавленным сахаром и высоким кровяным давлением (29, 30, 31).

Согласно исследованию здоровья женщин во Фрамингеме, у женщин, которые выпивали хотя бы одну газированную воду в день, уровень алкоголя был выше, чем у тех, кто пил менее одной газированной воды в день (32).

Другое исследование показало, что употребление одного сахаросодержащего напитка в день меньше связано с понижением артериального давления (33).

И дело не только в сахаре - все рафинированные углеводы, такие как те, которые содержатся в белой муке, быстро превращаются в сахар в вашем кровотоке и могут вызывать проблемы.

Некоторые исследования показали, что низкоуглеводные диеты также могут помочь снизить кровяное давление.

Одно исследование людей, проходящих терапию статинами, показало, что у тех, кто придерживался 6-недельной диеты с ограничением углеводов, наблюдалось большее улучшение артериального давления и других маркеров сердечных заболеваний, чем у людей, которые не ограничивали углеводы (34).

Итог : Рафинированные углеводы, особенно сахар, могут повышать кровяное давление. Некоторые исследования показали, что диета с низким содержанием углеводов может помочь снизить ваш уровень.

Ягоды обладают не только сочным вкусом.

Они также содержат полифенолы, натуральные растительные соединения, полезные для вашего сердца.

Полифенолы могут снизить риск инсульта, сердечных заболеваний и диабета, а также улучшить кровяное давление, резистентность к инсулину и системные воспаления (34).

Одно исследование назначило людей с высоким кровяным давлением на диету с низким содержанием полифенолов или диету с высоким содержанием полифенолов, содержащую ягоды, шоколад, фрукты и овощи (35).

У тех, кто потреблял ягоды и продукты, богатые полифенолами, улучшились маркеры риска сердечных заболеваний.

Итог : Ягоды богаты полифенолами, которые могут помочь снизить кровяное давление и общий риск сердечных заболеваний.

Хотя эти два поведения также могут подпадать под «техники снижения стресса», медитация и глубокое дыхание заслуживают особого упоминания.

Как медитация, так и глубокое дыхание могут активировать парасимпатическую нервную систему. Эта система задействуется, когда тело расслабляется, замедляя частоту сердечных сокращений и понижая кровяное давление.

В этой области проведено довольно много исследований, показывающих, что разные стили медитации, по-видимому, полезны для снижения артериального давления (36, 37).

Техники глубокого дыхания также могут быть весьма эффективными.

В одном исследовании участников попросили либо сделать шесть глубоких вдохов в течение 30 секунд, либо просто посидеть спокойно в течение 30 секунд. У тех, кто делал вдох, давление снижалось сильнее, чем у тех, кто просто сидел (38).

Попробуйте медитацию или глубокое дыхание. Вот видео, с которого можно начать.

Итог : Как медитация, так и глубокое дыхание могут активировать парасимпатическую нервную систему, что помогает снизить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление.

Люди с низким потреблением кальция часто имеют высокое кровяное давление.

Хотя однозначно не доказано, что добавки кальция снижают кровяное давление, богатые кальцием диеты, по-видимому, связаны с их здоровым уровнем (39, 40).

Для большинства взрослых рекомендуемая норма кальция составляет 1000 миллиграммов (мг) в день. Для женщин старше 50 и мужчин старше 70 это 1200 мг в день (41).

Помимо молочных продуктов, кальций можно получить из листовой капусты и другой листовой зелени, фасоли, сардин и тофу.Вот список богатых кальцием растительных продуктов.

Итог : Диеты, богатые кальцием, связаны со здоровым уровнем артериального давления. Вы можете получить кальций, употребляя в пищу темную зелень и тофу, а также молочные продукты.

Некоторые натуральные добавки также могут помочь снизить кровяное давление. Вот некоторые из основных добавок, которые имеют доказательства:

  • Экстракт выдержанного чеснока : Исследователи успешно использовали экстракт выдержанного чеснока в качестве самостоятельного лечения и наряду с традиционными методами лечения для снижения артериального давления (42, 43).
  • Берберин : Берберин, традиционно используемый в аюрведической и китайской медицине, может увеличивать выработку оксида азота, что помогает снизить кровяное давление (44, 45).
  • Сывороточный протеин : исследование 2016 года показало, что сывороточный протеин улучшает кровяное давление и функцию кровеносных сосудов у 38 участников (46).
  • Рыбий жир : Рыбий жир, который давно считается улучшающим здоровье сердца, может принести наибольшую пользу людям с высоким кровяным давлением (47, 48).
  • Гибискус : Из цветов гибискуса получается вкусный чай.Они богаты антоцианами и полифенолами, которые полезны для сердца и могут снизить кровяное давление (49).

Подробнее о добавках от высокого кровяного давления читайте здесь.

Итог : Исследователи исследовали несколько натуральных добавок на предмет их способности снижать кровяное давление.

Магний - важный минерал, помогающий расслабить кровеносные сосуды.

Хотя дефицит магния встречается довольно редко, многие люди его не получают.

Некоторые исследования предполагают, что потребление слишком малого количества магния связано с высоким кровяным давлением, но данные клинических исследований менее ясны (50, 51).

Тем не менее, диета, богатая магнием, - это рекомендуемый способ предотвратить высокое кровяное давление (51).

Вы можете включить магний в свой рацион, употребляя овощи, молочные продукты, бобовые, курицу, мясо и цельнозерновые продукты.

Итог : Магний является важным минералом, который помогает регулировать кровяное давление. Найдите его в цельных продуктах, таких как бобовые и цельнозерновые.

От высокого кровяного давления страдает значительная часть населения мира.

Хотя лекарства являются одним из способов лечения этого состояния, существует множество других естественных методов, включая употребление определенных продуктов, которые могут помочь.

Подробнее о продуктах, способствующих снижению артериального давления, можно здесь.

Контроль артериального давления с помощью методов, описанных в этой статье, в конечном итоге может помочь вам снизить риск сердечных заболеваний.

Магазин безрецептурных лекарств

Если вы хотите купить какие-либо из безрецептурных лекарств, перечисленных в этой статье, они доступны в Интернете.

.

Какие добавки могут снизить кровяное давление?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Высокое кровяное давление - распространенная проблема. Человек может снизить кровяное давление, соблюдая здоровую диету, занимаясь спортом и отказываясь от курения. Может ли также помочь прием пищевых добавок, включая витамины, минералы или травы?

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), почти половина взрослого населения США имеет высокое кровяное давление, также называемое гипертонией.

Наличие гипертонии увеличивает риск сердечной недостаточности, сердечных приступов и инсультов.

Ведение здорового образа жизни может снизить кровяное давление. Это включает в себя здоровую диету с низким содержанием соли, регулярные упражнения, поддержание здорового веса, отказ от курения и ограничение употребления алкоголя. Некоторым людям врачи также рекомендуют лекарства, снижающие артериальное давление.

Согласно некоторым источникам, натуральные средства и пищевые добавки могут помочь снизить гипертонию.Эти добавки работают и безопасны ли они?

В этой статье мы исследуем исследования добавок для снижения артериального давления, изучаем их эффективность, риски и альтернативы.

Поделиться на Pinterest Человеку следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавки для снижения артериального давления.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что определенные добавки могут помочь снизить кровяное давление. Однако большинство соответствующих исследований были низкого качества или включали небольшие выборки.

Врачи обычно не рекомендуют добавки при гипертонии. Согласно AHA, «не существует специальных таблеток, витаминов или напитков, которые могли бы заменить рецептурные лекарства и изменения образа жизни».

AHA рекомендует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки для снижения артериального давления, потому что добавки могут не работать так, как рекламируется, а некоторые могут повышать артериальное давление.

В следующих разделах рассматриваются доказательства некоторых распространенных добавок, которые люди принимают для снижения высокого кровяного давления.

Калий - минерал, играющий ключевую роль в регулировании кровяного давления. Когда слишком много соли или натрия в пище повышает кровяное давление, калий выводит натрий из организма.

Натрий вызывает высокое кровяное давление, потому что он мешает почкам эффективно выводить воду из организма. Избыток воды приводит к повышению артериального давления.

Калий помогает снизить кровяное давление двумя способами:

  • , заставляя организм избавляться от большего количества натрия в моче
  • путем расслабления стенок кровеносных сосудов

Авторы обзора исследований 2017 года сообщают, что добавки калия может помочь снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

Эффект был наиболее сильным у людей, которые придерживались диеты с высоким содержанием натрия, людей, у которых было низкое потребление калия до исследования, и людей, которые не принимали лекарства от кровяного давления.

Однако добавки калия могут быть вредными для людей с заболеваниями почек. Как и в случае с любой добавкой, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавку калия.

AHA рекомендует есть продукты с высоким содержанием калия, чтобы контролировать кровяное давление. К ним относятся:

  • курага
  • шпинат
  • помидоры
  • авокадо
  • грибы
  • чернослив или сливовый сок
  • обезжиренный или нежирный йогурт или молоко

Магний - еще один минерал, играющий важную роль в регулировании артериального давления.Он поддерживает многие процессы в организме, включая функцию мышц и нервов, иммунную систему и синтез белка.

Авторы обзора 2016 года пришли к выводу, проанализировав результаты 34 исследований, что добавки магния могут снижать кровяное давление. Они говорят, что прием 300 миллиграммов (мг) магния в день в течение 1 месяца может повысить уровень магния, достаточный для снижения высокого кровяного давления.

Рекомендуемая доза магния для взрослых составляет 310–420 мг.

По данным Управления пищевых добавок (ODS), диета, богатая магнием, также может снизить риск инсульта, сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Продукты, богатые магнием, включают:

  • миндаль
  • шпинат
  • кешью
  • арахис
  • черная фасоль
  • авокадо
  • картофель
  • коричневый рис
  • обезжиренный или нежирный йогурт

Пищевые волокна важен для поддержания здоровья сердца и кишечника. Употребление достаточного количества пищевых волокон может помочь снизить:

  • уровень холестерина
  • артериальное давление
  • риск сердечно-сосудистых заболеваний

В обзоре 2018 года сообщается, что некоторые пищевые добавки с клетчаткой могут снизить как диастолическое, так и систолическое артериальное давление.Обзор 2005 года показывает, что добавление к диете около 12 граммов клетчатки в день может помочь снизить кровяное давление на небольшое количество.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует потреблять 25 граммов клетчатки в день и обратите внимание, что большинство людей в США не едят это количество.

Добавление в рацион большого количества полезных для здоровья продуктов с высоким содержанием клетчатки может помочь, а пищевые добавки с клетчаткой могут быть хорошей альтернативой.

Высокое кровяное давление может быть особенно вредным во время беременности, когда врачи называют это гестационной гипертензией.Если женщина не получает лечения от этой проблемы, это может привести к таким осложнениям, как преэклампсия, инсульт, преждевременные роды и низкий вес при рождении.

Исследование 2018 года показало, что прием добавок, содержащих фолиевую кислоту, снижает риск гестационной гипертензии и преэклампсии.

Фолиевая кислота - это витамин группы B, и получение достаточного количества этого витамина во время беременности может помочь предотвратить врожденные аномалии. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют беременным женщинам принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день.

Многие пренатальные витамины содержат фолиевую кислоту, которая также доступна как отдельная добавка.

У небеременных людей исследователям еще предстоит определить, влияет ли фолиевая кислота на высокое кровяное давление.

Коэнзим Q10 (CoQ10) - это природное вещество, которое встречается в организме и играет важную роль в химии клеток. Это помогает клеткам производить энергию.

Некоторые ученые считают, что эта добавка может снизить кровяное давление, действуя как антиоксидант и предотвращая образование жировых отложений в артериях.

Однако, согласно ODS, «небольшое количество имеющихся в настоящее время доказательств предполагает, что CoQ10, вероятно, не оказывает значимого влияния на артериальное давление». Кроме того, отмечает организация, исследования пользы от болезней сердца не дали результатов.

Кокрановский обзор 2016 года показал, что прием добавок CoQ10 не оказывал значительного влияния на артериальное давление по сравнению с плацебо. Исследователи приходят к выводу, что для окончательного определения эффектов потребуются дальнейшие хорошо проведенные исследования.

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, несколько других добавок могут помочь снизить артериальное давление, в том числе:

  • какао
  • чеснок
  • льняное семя
  • зеленый или черный чай
  • пробиотики
  • розелле ( Hibiscus sabdariffa) )
  • рыбий жир или другие продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты

Авторы отмечают, однако, что данные об эффектах этих добавок ограничены, и они могут снизить артериальное давление лишь незначительно, если вообще.

Людям следует с осторожностью относиться к утверждениям о том, что добавка может значительно снизить высокое кровяное давление.

Добавки не регулируются FDA, их качество и состав могут отличаться.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки. Некоторые из них могут иметь побочные эффекты и могут взаимодействовать с лекарствами, в том числе с лекарствами от высокого кровяного давления.

Врач может посоветовать возможные преимущества и побочные эффекты, а также порекомендовать более надежный бренд.

Человеку с гипертонией будет полезно избегать веществ, которые могут повышать кровяное давление, в том числе:

  • алкоголь
  • кофеин
  • пероральные контрацептивы
  • нестероидные противовоспалительные препараты или НПВП, такие как ибупрофен
  • системные кортикостероиды
  • антидепрессанты
  • некоторые антипсихотики

В большинстве случаев высокое кровяное давление можно предотвратить и контролировать. Люди часто могут контролировать свое кровяное давление с помощью:

  • , потребляя меньше натрия
  • употребляя меньше жиров, особенно насыщенных жиров
  • имея диету, богатую свежими фруктами и овощами
  • оставаясь физически активным
  • избегая курения
  • лечения апноэ во сне, при наличии

Если этих изменений недостаточно, врач может порекомендовать принимать лекарства, которые помогут снизить высокое кровяное давление.

Узнайте больше о естественных способах снижения артериального давления здесь.

Высокое кровяное давление - распространенная проблема. Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что определенные добавки, включая калий, магний и фолиевую кислоту, могут снизить кровяное давление.

Однако официальные организации рекомендуют изменить образ жизни и, при необходимости, вместо этого принять антигипертензивные препараты.

Перед приемом любых пищевых добавок проконсультируйтесь с врачом.

МАГАЗИН ДОБАВОК

Добавки в этой статье можно купить без рецепта.Люди могут выбирать из целого ряда продуктов в аптеках, магазинах товаров для здоровья или в Интернете.

.

Смотрите также